„Am înțeles în sfârșit că această călătorie nu putea fi vorba doar de pierderea în greutate - trebuia să fie vorba despre iubirea de sine.”

pierdut

Numele meu este Jackie Sanchez (@itsjackie_) și am 26 de ani. Locuiesc în Ventura, California, și sunt antrenor de sănătate și antrenor personal. Am slăbit 30 de kilograme mergând mai mult pe bază de plante, încorporând postul în dieta mea și canalizând iubirea de sine.

M-am luptat cu greutatea mea de la vârsta de 12 ani. Eram fata care era mereu la dietă, dar nu a putut niciodată să slăbească cu succes. Când am reușit în cele din urmă să slăbesc, nu a durat niciodată pe termen lung. Am petrecut ani de zile pierzând și câștigând aceleași 15 - 20 de lire sterline din nou și din nou.

La sfârșitul anului 2015, știam că sunt gata să merg mai departe cu călătoria mea de slăbit. Am vrut să mă simt confortabil în pielea mea. M-am alăturat unei săli de gimnastică locale care oferea cursuri de fitness de grup - și am fost prins! Mi-a plăcut mediul, antrenorii, cursurile și antrenamentele. Am fost, de asemenea, introdus în contorizarea macro-urilor și am pierdut cu succes 30 de kilograme în cursul acelui an. Dar am ajuns să recâștig greutatea.

Eram devastat, dar o parte mai profundă din mine știa că nu învăț adevărata lecție: iubirea de sine trebuia să vină pe primul loc.

În cele din urmă am înțeles că această călătorie nu putea fi vorba doar de pierderea în greutate - trebuia să fie vorba despre iubirea de sine. Așadar, în 2017 m-am mutat la Playa del Carmen, Mexic, într-un efort de a-mi schimba viața și de a mă vindeca mental, emoțional și spiritual.

În 2018, mi-am permis să aplic tot ceea ce învățasem din experiențele mele anterioare pentru a face schimbări de durată. În perioada în care m-am mutat în Mexic, am fost diagnosticat și cu sindromul ovarului polichistic (SOP). Știam că sunt prea tânăr pentru a trăi cu atâtea dureri pentru tot restul vieții și eram hotărât să-mi vindec corpul și să nu trăiesc doar în el, ci să prosper în el.

Atunci am venit cu conceptul de a trăi conștient în corpul meu. Pentru prima dată în viața mea, eram gata să ascult ceea ce corpul meu trebuia să-mi spună. Am fost blând cu mine, mi-am petrecut timpul gândindu-mă cu adevărat la obiectivele și dorințele mele și la greșelile de slăbit din trecut și apoi am început să aplic disciplinele de alimentație și exerciții necesare pentru a duce o viață sănătoasă (mai multe despre cei care vor veni!) Nu puteam începe până când nu aveam perspectiva mea emoțională corectă.

Greutatea s-a desprins în ceea ce simțea ca clipitul unui ochi. Fără rezistență, fără durere, fără suferință - pur și simplu pentru că mi-am făcut timp să fiu mai conștient de sine mai întâi.

După ce am încercat ceea ce s-a simțit ca * fiecare dietă sau produs de slăbit în greutate, mi-am dat în cele din urmă șansa de a învăța din toate acele experiențe. Mi-am luat toate experiențele de dietă și am scos de la fiecare lucrurile care mi-au plăcut și mi-au fost bine. De exemplu, știam că îmi place să mănânc mai ales plante și că mâncarea unei tone de carne nu mă face să mă simt grozav.

De acolo am început să îmi creez propriul plan de masă. Încerc să aleg alegeri conștiente și mănânc alimente întregi. Acum mănânc în principal pe bază de plante. Nu mai gătesc deloc carne. Singura dată când o mănânc este dacă o pregătește altcineva sau dacă iau mâncare. Eu personal mă simt mult mai bine mâncând așa - deși a fost o ajustare uriașă provenită dintr-o lume a condiției de a mânca doar pui, curcan și ouă!

În prezent sunt și post intermitent. Nu am o fereastră strictă de mâncare. Tind să mănânc prima mea masă oriunde între orele 12 p.m. și 14:00 și încetez să mănânc în jurul orei 22.

Iată ce mănânc într-o zi acum:

  • Mic dejun: Ovăz proteic de dovlecei
  • Masa de pranz: Pateuri de fasole neagră cu o salată
  • Gustări: Popcorn sau o batonă de proteine
  • Masa de seara: Supă de linte
  • Desert: Înghețată Halo Top

Când vine vorba de antrenamentele mele, îmi place să amestec.

În prezent, fac o plimbare de 45 de minute de cinci până la șase ori pe săptămână dimineața, precum și un fel de antrenament de forță sau de greutate de patru până la cinci ori pe săptămână seara.

Preferința mea pentru antrenamente s-a schimbat de-a lungul anilor. A fost într-adevăr un proces de încercare și eroare și de a vedea ceea ce corpul meu dorește și are nevoie la un moment dat.

Aceste trei schimbări m-au ajutat să văd cele mai vizibile rezultate în pierderea în greutate.

  • Schimbați una: am lucrat la vindecarea sănătății emoționale. Anularea anilor de a-mi limita propriile credințe despre mine și a deveni conștient de tiparele subconștiente a fost un schimbător de jocuri. Nu cred că mulți oameni își dau seama că atunci când eliberați lucrurile emoționale din trecut, greutatea fizică merge cu ea.
  • Schimbați doi: am încetat să-mi stabilesc termene pentru corp. Îmi spuneam mereu lucruri de genul: „Doar dă-ți totul timp de 16 săptămâni și apoi poți învăța un stil de viață după aceea”. Problema cu asta era că eram extrem de restrictiv. Am urât procesul și nu am putut să-l fac niciodată mai mult de două până la trei săptămâni fără să mă îndoiesc, să mă auto-sabotez și să mă întorc în primul rând. A trebuit să-mi iau călătoria într-o zi la rând, și apoi s-a întâmplat mai repede decât m-aș fi așteptat vreodată.
  • Schimbați trei:Beau o tona de apa. Bău trei litri de apă zilnic. Principalul motiv pentru care beau multă apă este pentru că știu cât de mare este apa pentru sănătatea mea. În plus, corpul meu s-a obișnuit să fie hidratat. Simt diferența de dispoziție și de piele și îmi pot face antrenamentele mult mai bine. Toate celelalte băuturi au un gust prea zaharat acum.

În ultimii doi ani am păstrat 30 de lire sterline.

Mi-au trebuit șase ani să învăț în cele din urmă cum să mențin greutatea, dar acum mi-am dat seama ce funcționează pentru mine fizic și emoțional. Și sunt mai mândru de persoana pe care am devenit decât pierderea în greutate în sine.