HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

debbie

Ai o poveste de succes? Trimiteți-ne la [email protected] și ați putea fi prezentat pe site!

Nume: Debbie Shafer
Vârstă: 50
Înălţime: 5'9 "
Înainte de greutate: 281 de lire sterline

Cum l-am câștigat: Sunt supraponderal de aproape trei decenii, excluzând de câteva ori că aș slăbi doar pentru a o recâștiga. Cred că m-am îngrășat din mai multe motive, dar mai ales pentru că am încetat să am grijă de mine, concentrându-mă în schimb pe familia mea și lumea din jurul meu. De asemenea, am refuzat să mă uit la obiceiurile mele alimentare slabe și la lipsa de mișcare. Am ales în schimb să urmez rutina „Sunt prea ocupat ca să mănânc sănătos sau să fac mișcare”.

Punctul limita: Cea mai mare motivație a mea de a slăbi a fost să devin un eu mai bun înainte de a împlini 50 de ani, ceea ce s-a întâmplat pe 13 martie 2012! Am fost binecuvântat cu o personalitate optimistă, așa că, chiar și atunci când eram cel mai greu, am crezut că sunt fericit în cea mai mare parte, dar acum îmi dau seama că trec prin mișcări. Mi-am permis obezitatea să mă împiedice să fac activități pe care știu că mi-ar fi plăcut - cum ar fi activități fizice cu copiii și studenții mei și alegerea să nu particip la o plimbare NASCAR de-a lungul evenimentului, pentru că eram îngrijorat de cum aș arăta încercând să încapă prin geamul mașinii. Am o familie frumoasă și cinci nepoți minunați în a căror vieți vreau să fiu în continuare activă.

Cum l-am pierdut: Călătoria mea de slăbit a început cu seriozitate în octombrie/noiembrie 2010, când m-am înscris la o provocare online de șase săptămâni cu niște prieteni. În timpul acestei provocări, am început să mă uit serios la ceea ce mănânc (și nu) mănânc și cât de mult mă mutam (și nu mă mutam). În cele șase săptămâni, am slăbit aproximativ 20 de kilograme. După provocare, am reușit să rămân drept în jur de 260 de lire sterline, dar mi-am dat seama că am nevoie de un pic de ajutor suplimentar dacă aș avea cu adevărat succes în a slăbi mai mult. Așadar, pe 5 februarie 2011, m-am alăturat SparkPeople.com și am început transformarea mea lentă, dar constantă.

SparkPeople a fost o dară pentru mine în toate domeniile vieții mele! Pentru mine este mult mai mult decât un site de „pierdere în greutate”; a fost o transformare totală pentru viața mea. Nu numai că mănânc mai sănătos și urmăresc tot ceea ce mănânc, ci și exerciții fizice (consolidarea forței, călărie, mers pe jos, Zumba etc.). Poate mai important, sunt o persoană mai fericită și mai pozitivă datorită SparkPeople și tuturor resurselor minunate și gratuite disponibile la îndemână! IUBESC toți oamenii și literatura pozitivă și motivațională disponibilă pe acest site; și când voi aluneca înapoi, știu că SparkPeople va fi acolo pentru a mă ajuta să mă întorc pe drumul cel bun fără condamnări.

Iată o privire asupra programului meu de obiective mai mici, de dimensiuni mici, care, urmărite în mod constant, m-au ajutat să-mi ating obiectivele mari:

1. Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi.
2. Urmăriți tot ce mănânc și beau în fiecare zi.
3. Faceți cel puțin 30-60 de minute de exerciții cardiovasculare cinci zile pe săptămână.
4. Faceți exerciții de antrenament pentru rezistența corpului superior, a corpului inferior și a construirii miezului pe o bază rotativă, cinci zile pe săptămână.
5. Amintiți-vă că un eșec nu înseamnă eșec; este doar o altă oportunitate de a începe proaspăt.

Am vărsat 97 de lire sterline și sunt încrezător că voi atinge obiectivul meu final de a pierde 100 de lire sterline! Am fost întotdeauna o persoană cu multă energie, dar acum că am slăbit, sunt cam ca Iepurașul Energizer și îmi place! Este minunat să pot ține pasul cu tinerii mei nepoți, precum și cu elevii pe care îi predau! Cine știa că aș putea Zumba? Cine știa că aș putea merge cu bicicleta pe mai multe mile? Cine știa că voi putea lucra cu un antrenor personal și, de fapt, mă voi simți bine în legătură cu progresul meu? Cine știa că aș putea să mănânc o dietă sănătoasă și să o țin? Cine știa că voi putea purta din nou haine drăguțe? Nivelul meu de fericire este mult mai mare decât am crezut vreodată că ar putea fi!

Consultați mai multe dintre poveștile noastre inspirate de slăbire de mai jos: