stresul

Ești dureros peste tot de prea mult stres? Este timpul să învățați câteva mișcări instantanee în această luni pentru a vă ține pe ringul de dans al vieții. Auto-masajul a fost susținut de experții în sănătate și wellness ca o modalitate liniștitoare de a rezolva tensiunea în corpul dumneavoastră. Cu o atingere blândă, cunoașterea elementelor de bază poate topi stresul.

Stresul poate agrava sau crește riscul apariției unor afecțiuni precum obezitate, boli de inimă, diabet, depresie și probleme gastro-intestinale. Mușchii tensionați ar putea fi unul dintre primele locuri pe care le veți observa. Beneficiile automasajului regulat includ ameliorarea tensiunii musculare și creșterea fluxului sanguin. De ce să nu înveți câteva tehnici de auto-masaj pentru a-l opri în urmele sale?

Recuzita ajută. Mingile de tenis și rolele de spumă sunt instrumente ieftine și versatile pentru auto-masaj.

O minge de tenis poate fi utilizată pentru a izola și a puncta tensiunea care a format noduri sau puncte de declanșare. Plasând mingea între punctul de declanșare și perete, podea sau covor de yoga, puteți frământa cu precizie încă o zonă specifică și dizolva tensiunea care a provocat.

O rolă de spumă este mai largă și mai extinsă, folosiți-o pe întregul picior și pe spate. Pătrunde în mușchi și face sângele să se miște din nou, ceea ce face un automasaj excelent al țesuturilor profunde. Pe podea sau pe un covor de yoga, așezați rola sub dvs. și folosiți-o pentru a vă roti înainte și înapoi peste locurile dvs. de probleme.

Iată câteva exerciții pe care le puteți face pentru a elimina stresul.

Luni este vorba despre începutul săptămânii cu o stare de spirit revigorată și pozitivă. Începeți-vă cu un masaj liniștitor.