Cuprins

Ana de Armas și-a debutat prima dată cariera în cinematografele spaniole înainte de a o face la Hollywood. Primul ei rol a fost în rolul Carolina Leal Solis în celebra serie numită, El Internado, difuzată în perioada 2007-2010. A obținut chiar roluri și în unele lungmetraje. După aceea, ea a decis să ofere Hollywoodului o șansă. Debutul ei la Hollywood a fost alături de Keanu Reeves în 2015, jucând în filmul Knock Knock în rolul Bel.

rutină

Ulterior, a câștigat mai multe părți în filme precum Hands of Stone, Exposed, War Dogs și Overdrive. Cu toate acestea, este recunoscută cel mai mult prin rolul ei, Joi, în film, Blade Runner 2049, care a fost lansat în 2017. Rolul său i-a adus numeroase nominalizări la premii. A apărut și în filmul lui Danny Boyle, Ieri, dar, din păcate, scenele ei au fost șterse din film. În 2019, a jucat și în Wasp Network, Knives Out și The Night Clerk. Este pregătită să cânte în filmele The Informer și Bond 25 în 2020.

În ceea ce privește modul în care arată, spune că o ia destul de ușor și nu se stresează prea mult. „Adevărul este că nu sunt foarte disciplinat cu dietele. În general, fac orice mă face fericit în viață, iar mâncarea mă face destul de fericită! ” spuse actrița. Nu este genul de persoană care se poate ține de o singură rutină, așa că se asigură că își schimbă programul din când în când. De asemenea, spune că intră în sala de gimnastică ori de câte ori simte că poate și nu se stresează în legătură cu asta. Aceasta este o atitudine destul de relaxată. Ea combină întotdeauna diverse tipuri de activități pentru a se menține în mișcare fără să se plictisească.

Înainte de a trece la regimul său de fitness și la planul de dietă, iată o privire asupra statisticilor sale despre corp.

Măsurători și statistici corporale Ana de Armas

Vârstă 31 de ani
Înălţime 168 cm aprox.
Greutate 119 kg (52 kg aprox)
Căsătorit da
Păr Auriu negru
Ochi gri
Naţionalitate Spaniolă
Nu merita 4 milioane de dolari

Ana de Amras nu respectă niciun program de dietă stabilit. Ea se asigură că mănâncă sănătos și se complace destul de des. Inutil să spun că ea încearcă să mențină un anumit sentiment de echilibru atunci când vine vorba de mâncare și probabil că asta este ceva care merită și pe termen lung.

Mic dejun: Își începe ziua cu o mulțime de proteine ​​pentru ao menține sătul. Îi asigură suficient combustibil până la prânz și o menține energizată. Are grijă să gătească singură, nu doar pentru că iubește să gătească, ci și pentru că crede că o ajută să controleze dimensiunea porției și să-și îmbunătățească dieta prin alegeri mai bune.

Masa de pranz: Chiar și atunci când lucrează, se asigură că are o mulțime de proteine ​​slabe în dieta ei. În plus, include o mulțime de legume, fructe și cereale integrale pentru a o menține mulțumită. La prânz, ea are de obicei o salată cu somon sau pui la grătar. Acesta este un echilibru frumos de proteine, carbohidrați și fibre.

Masa de seara: Cina include, de asemenea, un castron mare de salată sau legume la grătar, cu un fel de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele și puiul la grătar. Ea se asigură că mănâncă curat și organic.

Gustări: Gustările Ana de Amras pe fructe și mere sunt unul dintre fructele ei preferate de gustat.

Pe lângă aceasta, Ana de Amras nu fumează și nu bea niciodată. De asemenea, se asigură că bea 4 până la 5 litri de apă pentru a se menține hidratată. Acest lucru reduce, de asemenea, orice poftă pe tot parcursul zilei. De asemenea, bea ceai de plante pentru hidratare.

„Exercițiul mă bucură și pe mine, dar trebuie să fie distractiv. Fac ceva diferit în fiecare zi - box de o zi, următoarea filare sau antrenament cu greutăți - pentru a nu mă plictisi ”, a spus de Armas. Îi place să fie activă, deoarece o ajută să se simtă mai energică. Dacă este prea ocupată ca să meargă la sală, își permite să alerge rapid dimineața sau seara. De asemenea, îi place să facă plimbări lungi sau să se plimbe cu bicicleta. De asemenea, îi place să facă sport din când în când. Este practic o persoană în aer liber și știe cum să-și facă rutina un pic distractivă în loc să se relaxeze în sala de gimnastică.

Strategiile sale de antrenament includ încorporarea diferitelor tipuri de antrenamente, cum ar fi antrenamentul de circuit, antrenamentul de forță, yoga pentru flexibilitate și mobilitate și artele marțiale pentru forță și tonifiere.

Dacă se află la sală, urmează un anumit tip de circuit planificat de antrenorul ei profesionist. Între fiecare circuit, ia o pauză de 2 minute. Între fiecare exercițiu, este nevoie de 30 până la 40 de secunde de odihnă pentru a se răcori puțin.

Prima sesiune de antrenament:

  • Jog 400m (lent și constant pentru a vă încălzi)
  • Pull-Ups 3 seturi, 5 repetări
  • Push-Ups 3 seturi, 10 repetări
  • Air Squats 3 seturi, 15 repetări

  • Alerga 800 m, 5 runde
  • 30 Lunges, 5 Rounds
  • 15 curățări de putere, 5 runde
  • 20 de trepte, 5 runde
  • 5 burpee, 5 runde

Sesiunea de antrenament a doua zi:

Încălzire:

  • Burpees 3 seturi, 5 repetări
  • Lunges 3 seturi, 10 repetări
  • Sit Ups 3 seturi, 15 repetări

A face exerciții fizice:

  • Back Squats 3 seturi, 12 repetări
  • Prese generale 3 seturi, 12 repetări
  • Deadlift 3 seturi, 12 repetări

Din circuit:

  • 3 seturi de rețele de placă de 1 minut
  • 50 de croșete
  • 25 ridicări de picioare
  • 25 lovituri de fluturare
  • 15-secunde invers superman hold

HIIT Cardio:

  • 15 minute pornite și oprite
  • 1 minut de mers pe jos - 1 minut de jogging
  • 5 minute de mers pe jos pentru 20 de minute

Sesiunea de antrenament Ana de Armas a treia zi:

Încălzire:

  • Push-Ups 3 seturi, 5 repetări
  • Ring Rows 3 seturi, 10 repetări
  • Box Jumps 3 seturi, 15 repetări

A face exerciții fizice:

Ziua a patra sesiune de antrenament Ana de Armas:

Încălzire:

  • Jog 400m
  • Jump Squats 3 seturi, 5 repetări
  • Burpees 3 seturi, 10 repetări
  • Pull-Ups asistate 3 seturi, 15 repetări

A face exerciții fizice:

  • 1 minut de Cardio Kickboxing - 5 seturi
  • 15 Squats aeriene - 5 seturi
  • 10 Sit Ups - 5 seturi
  • 5 Burpees - 5 seturi

Și asta este totul despre circuitele ei de antrenament. Cu toate acestea, pare a fi cea mai nonșalantă persoană când vine vorba de secretele ei de frumusețe și fitness. „Încerc să nu privesc prea departe înainte”, a reflectat ea, „sunt mai mult despre a trăi zi de zi și a lucra din greu. Cred că este minunat să vizualizezi un vis, dar este mai important să-l împlinești cu eforturile tale. ” Trebuie să fiu de acord, acestea sunt câteva cuvinte înțelepte. Este important să nu fiți prea hotărâți să urmați o anumită dietă restrictivă și să vă antrenați - petreceți 4 până la 5 ore în sala de gimnastică pentru a arăta într-un anumit fel.