Lecțiile de știință și farmacologie ne învață despre obținerea sănătății, vitalității și duratei de viață maxime cu un conținut scăzut de carbohidrați net, conținut ridicat de grăsimi saturate, dietă evolutivă în stil paleolitic, aliniat cu moștenirea mea ancestrală și cum am slăbit 50 de kilograme de grăsime corporală. Un fel de poveste de zână.

Duminică, 17 august 2014

Îmi pare rău. Este puțin probabil ca amidonul rezistent să cauzeze în mod miraculos pierderea în greutate și pierderea de grăsime corporală

Actualizați: Videocast THE SCOOP ON THE POOP la 15:00 PST joi. Vă rugăm să continuați să trimiteți întrebări și voi răspunde live și 1-2 care sunt postate. Mulțumesc!

Ce este în grădina zoologică din intestine? Lipsește slăbiciunea și longevitatea?

Dacă sunteți în căutarea pierderii de grăsime, luați în considerare microbii intestinali care vă pot deturna și împiedica succesul în sănătate. Cele 5 extincții în masă ale microbiotei intestinale duc la pierderea „membrelor microbiotei” atribuite slăbiciunii și longevității.

Luați în considerare faptul că am evoluat împreună cu ei timp de milioane, dacă nu miliarde de ani și că este o relație care necesită îngrijire, reaprovizionare și o atenție adecvată. Luați în considerare faptul că, pentru o recompunere optimă a grăsimii corporale, insectele care rămân/lipsesc în intestin pot fi mai importante decât combustibilul. S-ar putea să hrănești cuști goale goale în epoca modernă sau, mai rău, cu vipere în colivie, blesteme și renegați.


Amidonul rezistent este foarte puțin probabil să ducă în mod miraculos la pierderea de grăsime

Recent Dr. Nett de la biroul lui Kresser a scris o postare despre modul în care amidonul brut RS2 poate îmbunătăți pierderea în greutate. Cât de rezistent poate ajuta amidonul (RS) foarte foarte foarte indirect. Să vorbim despre întreaga comunitate a intestinului și c-o-n-t-e-x-t.

Nu am văzut amidonul crud RS2 inducând în mod miraculos pierderea de grăsime la animalele umane obeze. Pot enumera persoanele care sunt încă „provocate” (așa cum am fost pentru o vreme!). Din păcate, există puține anecdote, ECA umane, cazuri umane sau povești pe internet care susțin pierderea instantanee în greutate cu amidon brut RS2 - da - pentru că m-am uitat. RS este doar o fibră. Glucidele complexe digerabile sunt și fibre - 10% scapă în colon și alimentează microbiota destul de bine. Dacă dieta este de 150-200 de grame de carbohidrați, atunci 15 până la 20 de grame vor fi combustibil pur pentru flora colonului. Frumos, nu? Aceasta este jumătate din „coeficientul nostru de fibre”.

Dacă doriți să pierdeți în greutate și să spargeți platourile de grăsime corporală, combustibilul și fibrele pentru floră care au dovezi ale testelor cu succes la om și ale rezultatelor RCT sunt:
--arabinoxilan (psyllium, cereale GF întregi)
--leguminoase (leguminoase = bogate în fitochimicale, RS3, fibre, proteine, minerale și vitamine)
--tărâțe de ovăz
--beta glucan (morcovi, țelină, ridiche, ovăz, ciuperci)
--glucomanan, coniac etc.


RS nu are niciunul. iar studiile coprofagice de rozătoare nu contează. Atâta promisiune, fără dinți.

Îmi pare rău. Amidonul brut RS2 singur până acum nu are rezultate de pierdere în greutate în studiile umane

Acești cercetători, Johnston și colab., Au constatat că „consumul rezistent de amidon nu a afectat în mod semnificativ greutatea corporală, depozitarea grăsimilor în depozitele musculare, hepatice sau viscerale. consuma amidon rezistent, sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit în comparație cu grupul placebo (P = 0,023). Spre deosebire de modelele animale, prevenirea diabetului zaharat nu pare a fi direct legată de modificările adipozității corpului, lipidelor din sânge sau markerilor inflamatori. sunt necesare mecanisme care stau la baza acestei modificări a sensibilității la insulină la subiecții umani. "

Nici o doză mică (15g) și o doză mare (30g) RS2 timp de 4 săptămâni nu au indus pierderi de grăsime, ci au îmbunătățit rezistența la insulină la bărbații obezi, nu la femei (Maki et al, 2012).

Nici 25 de grame nu au rafinat suplimentarea RS3 (Novelose330), dar carbohidrații cu conținut ridicat de proteine ​​/ 40% au dus la pivotarea tuturor parametrilor de grăsime corporală: îmbunătățirea sensibilității la insulină, pierderea grăsimii corporale și pierderea în greutate la subiecții umani cu sindrom metabolic (Lobley et al, 2013).

Nici 40 de grame de supliment RS2 nu au făcut timp de 12 săptămâni în diabetul T2 (Bodinham et al, 2014). În mod surprinzător, acest studiu a arătat, de asemenea, că HAM-RS a crescut trigliceridele într-o manieră semnificativă statistic și nu a reușit să scadă grăsimea corporală, Hgba1c, glicemia sau să îmbunătățească rezistența centrală la insulină la nivelul ficatului.

(Cu toate acestea, un supliment alimentar întreg care conține un spectru de superalimente microbiene, făină de amidon de banane nativă (NBS) 24 g/zi a indus 1,2 kg de pierdere în greutate, raporturi îmbunătățite talie-șold și sensibilizare la insulină la femeile diabetice T2, obeze după 4 săptămâni, conțineau doar 8 grame RS2 (Ble-Castillo, 2010 ). Versiunea B a BIONIC FIBRE în cei 7 pași. S-a demonstrat că banana verde și plantele vindecă ulcerele și colita infecțioasă.)

Cauzele principale ale creșterii excesive de grăsime și obezității

Ceea ce funcționează este să ajungi la cauzele principale ale obezității, creșterii grăsimilor și metabolismului neregulat. Oamenii sunt complexi. Obezitatea și evoluția sunt împletite. Pentru toată viața de pe pământ, inclusiv plantele și insectele, suntem superorganisme care trăiesc în simbioză cu o întreagă comunitate de microbi. Comunitatea microbiană poate să deturneze și să împiedice sănătatea atunci când este bolnavă. OTOH, comunitatea microbiană poate colabora epic în optimizarea longevității și sănătății în interacțiunea co-evoluată microb-gazdă, care este în curs de desfășurare de literalmente sute de milioane de ani, dacă nu chiar miliarde.

Există multe exemple de comunitate de colaborare în care coexista sprijin reciproc și schimb reciproc de energie și spirit. Exemplele mele preferate sunt fermele ecologice locale, durabile, care aduc animalele, ouăle și produsele noastre. Capota paleo/primară și AHS14 ancestral sunt altele.

Reducerea grăsimii corporale: coadă la șoareci și „invazie” bacteriană a nucleului ancestral

Am vorbit despre experimentul de cohousing realizat de Ridaura și colab la AHS. Au luat microbiota intestinală de la gemeni umani care erau discordanți pentru obezitate (un gemeni slab, un gemeni obezi) și i-au pus în rozătoare GF (fără germeni). Mai târziu au cohozat slab cu șoareci obezi și au observat modificările după o dietă care induce grăsimi (grăsimi saturate bogate) v. dieta bogata in fibre, saraca in grasimi. Rezultatele nu au fost surprinzătoare și au arătat puterea convingătoare a caca. De ce a funcționat cohousing-ul?

În dieta care induce grăsimi, șoarecii slabi nu au devenit la fel de obezi, iar șoarecii obezi devin super obezi.

Pe dieta superioară a polizaharidelor din plante (LoSF-HiFV), atât controlul obez cât și cel slab au avut în mod natural îmbunătățiri în recompunerea grăsimii corporale. Slaba controlează pierderea masei grase (și o parte din masa slabă). Obezele controlează pierderea masei grase și câștigă masa slabă.

Vezi mai jos. Animalele găzduite au avut modificări notabile, ceea ce face ca acest studiu să fie un studiu epic pentru intestin: șoarecii slabi găzduiți au fost răniți mâncând caca șoarecilor obezi, de exemplu, au câștigat masă grasă în dieta bogată în fibre. Șoarecii obezi, totuși, la cohoxare, la o dietă bogată în combustibil vegetal și la obținerea „microbiotei cu nucleu slab” (mini transplant fecal) prin coprofagie/cohousing MASA DE LEAN CÂȘTIGAT ȘI MASA DE GRASE ALE CORPULUI.

Cred că adevărata frumusețe a studiului Ridaura este că schimbarea dietei microbiote + se reflectă în modificările metabolice, sensibilitatea la insulină și recompunerea grăsimii corporale. Schimbările intestinale au fost urmărite, iar invazia microbilor ancestrali de la șoarecii slabi în șoarecii obezi a fost direct legată de modificările grăsimii corporale.


pare
Ridaura și colab. 2013
LoSF-HiFV, dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre

Invazie sănătoasă a nucleului LEAN Microbiota intestinală umană

Fig. 3A și 4C arată schimbarea în intestin care corespunde fenotipului slab. Foaia de parcurs pentru recompunerea sănătoasă a grăsimii corporale este prezentată aici. O „invazie” a „cacului” slab (mini transplant fecal) în șoareci obezi este disecată în doar o mână de specii, dintre care două fac parte din nucleul ancestral despre care vorbesc la AHS. Toate speciile de mai jos sunt grozave atunci când provin dintr-o „comunitate sănătoasă”, de exemplu un șoarece fericit, sănătos, excitat/hormonal-tânăr.

Îmbogățit în șoareci colonizați sau invadați de membrii unei microbiote Ln
Bacteroides uniformis *
Bacteroides vulgatus * - unul dintre cele 7 nuclee ancestrale
Eubacterium desmolans * - E. rectale este unul dintre cele 7 nuclee ancestrale

jucători de rugby cu greutate mare, slabă, cu inflamație scăzută


Pentru a pierde grăsimea corporală epică: Top 10 E ≠ MC2 al meu

1. Remediați-vă minunatul intestin (1/3-1/2 va merge bine cu cei 7 pași pe care i-au încercat atât Dave Asprey, cât și Mark Sisson)

2. Introduceți probiotice asemănătoare intestinului slab (Prescript Assist, Body Ecology, ThreeLac, smoothie-uri cu sfeclă organică murdară, lăsându-vă câinele slab să vă lingă, lucrând la ferme organice etc.)

3. Crește-ți metabolismul
--exercițiu, da mișcă-ți drăguțul * ss în loc să stai pe vibratoarele corpului, ia în considerare zece mii de pași zilnic

4. Crește-ți metabolismul
--reparați-vă suprarenalele și hormonii anabolizanți (atât bărbații, cât și femeile au nevoie de progesteron și testosteron și de estrogen titrat; ridicați anabolizantul, reduceți estrogenii. Detoxinați xenoestrogenii care vă fac să crească moobii și să provoace cancer, inflamații și grăsimi corporale dificil de luptat)

5. Crește-ți metabolismul
--scăderea inflamației mentale/emo prin îmbrățișarea de a fi fericit, optimist și recunoscător; inundați-vă cu oxitocină (îmbrățișați, țineți, sărutați familia și prietenii)

6. Crește-ți metabolismul
--remediați hipotiroidismul (iod, seleniu, exerciții fizice, îndepărtați mercurul, nu faceți prea mult exercițiu, dormiți bine, evitați cetoza dacă creșteți rezistența la insulină periferică)

7. Hrănește-ți bine intestinele
--fibre vegetale, întregul spectru de fibre ancestrale (rădăcini, ceapă, praz, tuberculi, sfeclă, morcovi, leguminoase, boabe îmbibate fără gluten)

8. Polifenolii vegetali scad inflamația, precum și strâng epiteliul intestinal și joncțiunile strânse (afine, citrice, pectină din leguminoase și mere etc.)

9. Stres non-ancestral mai mic

10. Îndepărtați-vă intestinul
--probiotice
--fibre, carbohidrați complecși (indice glicemic scăzut), amidon rezistent
--la obezitate, au fost detectate mai multe excrescențe cu consistență și fiabilitate. Călărește-le. Speciile sunt enumerate în articolul lui Ridaura și în diapozitivele mele AHS14. Șoarecii slabi (de la gemeni discordanți umani) nu au aceste tulpini și atunci când au fost invadați, au câștigat grăsime corporală chiar și pe dieta bogată în fibre. În studiile de secvențiere a intestinului uman, se găsesc excrescențe de drojdii, protozoare, paraziți și bacterii patogene. Remediați-le consultând un medic specialist în medicină integrativă și funcțională pentru testarea scaunului/urinei și îngrijirea adecvată

58 comentarii:

Dr. BG. Vă mulțumim pentru blogul dvs. excelent.

Iată ce am făcut pentru a-mi vindeca microbiota disbiotică:
- Dieta de tip ancestral
- o mulțime de alimente fermentate în mod tradițional
- O mulțime de substraturi fermentabile. Incl. Å MULTE amidon rezistent atât din PS, cât și din alimente.
- Probiotice pe bază de sol

Intestinul meu este acum mult mai sănătos, dar, din anumite motive, sunt încă obosit și hormonii mei nu mai sunt în stare. Mi-a rămas puțină energie pentru exerciții, antrenamentul de forță este o corvoadă și progresul meu este slab (ceea ce nu a fost întotdeauna), libidoul meu este scăzut și starea mea de spirit este complet oprită.

Aveți sugestii? Chiar am crezut că vindecarea intestinului este răspunsul, dar nu pare să fie.

Mulțumim pentru povestea ta Peter și pentru împărtășirea succeselor tale. Sper pentru mai multe!

A D R E N A L S

Suprarenalele ur sunt imo (au fost acolo!). Dă-le odihnă. Luați în considerare adaptogeni, consumul de carbohidrați enuf, dormiți mai mult și chiar preg/DHEA, dacă este necesar. Căutați ajutor dacă nu mai bine.

Când T-ul tău crește, atunci știi că ești pe drumul cel bun

Mulțumesc pentru răspunsul rapid.

Câteva informații suplimentare: am făcut un test de sânge nu cu mult timp în urmă. Testosteronul meu se încadrează în intervalul normal, dar globulina mea care leagă hormonul sexual (SHGB) este foarte mare. Cred că acest lucru indică faptul că nivelul meu de testosteron liber este scăzut.

Ce vrei să spui când spui că le dai odihnă suprarenalelor?
De fapt, mi-am crescut aportul de carbohidrați în ultima vreme (mai mulți tuberculi și unele cereale integrale), dar nici o schimbare.

Aveți suplimente specifice (adaptogeni?), Strategii etc. tu recomanzi?

Din nou, vă mulțumesc foarte mult pentru că ați acordat timp pentru a răspunde.

Luați în considerare acest lucru - RS reprezintă calorii goale pentru microbi. Microbii pot produce vitamine, cu siguranță nu pot produce minerale. Încercați să adăugați o linguriță de melasă la o soluție prebiotică - funcționează pentru grădinarii care încearcă să vitalizeze celuloza.

Ești încă interesat să te uiți la rezultatele complete ale testelor de scaun? Dacă da, vă rog să-mi spuneți unde pot să le trimit prin e-mail.

Mulțumesc, Dr. Liu.

Ați postat anterior despre pierderea de grăsime, în special în ceea ce privește grăsimile saturate și uleiul MCT: http://drbganimalpharm.blogspot.com/2009/10/body-fat-loss-mct-oil-kicks-crpola-out.html

Nu este menționată această temă în actualul dvs. „Top 10.” Încă vedeți acest lucru ca parte a unui regim de slăbire sau gândirea dvs. a evoluat departe de asta? De asemenea, ce rol ar putea avea uleiul de cocos și uleiul MCT în producerea/susținerea unui microbiom sănătos?

dacă vrei să slăbești, ia IBS. ai grijă ce îți dorești.

Blog minunat, urmărit de ceva vreme modificând încet cei 7 pași în timp ce încercam să-mi vindec intestinul. Cu toate acestea, similar cu comentatorul de mai sus, cred că suprarenalele taxate/creșterea fungică ridicată (sistemică pe piele) îmi stăpânesc în mod constant progresia.

Suprarenale.
De multe ori faceți referire la suprarenalele/încărcăturile fungice fiind un aspect imens în capacitatea și/sau incapacitatea de a vă vindeca intestinul prin protocol. Întrebarea mea se învârte în jurul acelui aspect al călătoriei de vindecare. Cât de imperativ este să aveți suprarenalele sub control atunci când implementați cei 7 pași și care este cel mai bun mod de a aborda acest lucru? Am observat unul dintre comentariile dvs. către un cititor că este posibil să nu ajungeți nicăieri cu suprarenale slabe și cu cantități mari de ciuperci.

În prezent folosesc ulei de ficat de cod fermentat, complex b, ficat desicat, suport suprarenalian, pulbere verde (pentru tiroidă), glutamină (pentru căptușeala intestinală) wobezyme/serrepeptază/NAC (pentru biofilm), complex mineral și argilă (detox) . alături de modificarea celor 3 probiotice pe bază de sol recomandate și amestecarea dietei (în prezent încercând să se acumuleze, dar continuă să fie zdrobit cu fungice crescute atunci când implementați amidon) Având în vedere mai multe elemente botanice, adaptogene etc.

BioFilm.
Acest lucru mă conduce la o întrebare ulterioară cu privire la minerale. Studiile arată că mineralele (magneziu, calciu, fier) ​​pot contribui de fapt la biofilmul care înconjoară agenții patogeni și/sau drojdia. Deci, în timp ce mineralele sunt importante pentru suprarenale și stabilesc echilibrul pentru a compensa drojdia și pentru a face cei 7 pași eficienți, pot, de asemenea, să împiedice progresia contribuind la filmul bio? Am observat un comentariu în care ați făcut referire la agenții patogeni care hrănesc fierul. În plus, organismele pe bază de sol sunt producătoare de biofilme care, sperăm, contribuie și ele. Orice preluare generală?

DIETĂ.
În ceea ce privește dieta. Am găsit această bijuterie pe care ați scris-o pe FTA cu privire la dieta generală

"Drojdiile cresc pe întregul GIT. Utilizarea RS2 singură nu va răspândi SCFA pe întregul GIT, din păcate. Chiar și dozele mari de RPS în studii nu scad pH-ul scaunelor. Mai multe studii arată acest lucru. Acesta este avertismentul pentru cititori de ce este atât de important să folosiți alimente întregi și să completați RPS cu fibre insolubile, astfel încât vracul să poarte toate fibrele fermentabile și să fie un eșafod pentru activități microbiene care vor crește aciditatea până la capătul intestinal. (celuloză funcționează! porcii sau rozătoarele au avut 3- 5% celuloză (dietă săracă în fibre) și a produs mai mult SCFA și un pH scaun semnificativ mai scăzut) "

Aceasta a fost o descoperire minunată, deoarece dieta pentru mine a fost o provocare de modificat. Se pare că de fiecare dată când pun amidonul sau drojdia RS intră în overdrive, DAR încă nu am lovit în mod constant

150 de amidon sigur. M-am dus la accelerare maximă o dată pe cei 7 pași când am început și m-a zdrobit. Acum am plivit cu SBO, etc. pentru a încerca să reconstruiți. Întrebările de aici sunt dacă cineva doar se modifică cu amidon și RS, dar continuă să aibă simptome, cantitatea de amidon fermentabil poate fi prea mică pentru a face RS eficientă, crescând astfel drojdia. sau este mai bine să vă retrageți și să continuați să eliminați iarba prin intermediul SBO, botanice etc. De asemenea, topul recomandat este acum făina de banane, deoarece nu are potențialul de a hrăni drojdie așa cum o face PS, corect? Presupun că obținerea RS2 de la banana verde este la fel de viabilă?

În cele din urmă, la sfatul dietei. ganduri cu privire la modul optim de programare a alimentatiei pentru suprarenale? Ar fi minunat să vezi un post mai lung care să descrie cei 7 pași pentru persoanele cu suprarenale. Faceți referințe rapide excelente (glicemic scăzut, probleme de zahăr din sânge, la fiecare 4 ore etc.) și o postare completă ar fi, de asemenea, rad. De exemplu, bomba optimă zilnică de amidon cu conținut scăzut de glicemie pentru homiile intestinale, alături de momentul mesei, exercițiilor fizice etc.

Oboseală suprarenală + ciuperci mari + patogen fiesta (h.pylori) = dureri de cap circulare de încercare/eroare (așa cum știm cu toții încercarea de a remedia f ** ked up big pharma gutzzz)

Îmi pare rău pentru postarea lungă, dar hotărâtă să-mi recuperez soldul!