Definiție: "Un ajutor ergogen este orice substanță sau fenomen care îmbunătățește performanța "

mănâncă

Studiu pe animale | Mănâncă urzici usturătoare ca legume și pierde grăsimea corporală

Urzica obișnuită, în latină Urtica dioica, este comestibil - și conform cercetătorilor americani, un super aliment care arde grăsimile, reduce rezervele de grăsime și crește sensibilitatea la insulină.

Studii
Cercetătorii de la Departamentul de Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Maryland au hrănit un grup de șoareci cu 12 săptămâni de grăsime cu furaje la care au adăugat grăsime de bacon suplimentară și au hrănit un alt grup de șoareci cu furaje standard. Un al treilea grup de șoareci a fost hrănit cu furaje bogate în grăsimi la care cercetătorii au adăugat urzici.

Cercetătorii nu au folosit extract, ci urzici întregi. Au folosit urzici tinere, pe care le-au cules primăvara. Mai târziu în an, Urtica dioica conțin concentrații mari de substanțe potențial toxice.

În plus, cercetătorii nu au folosit rădăcinile, ci doar frunze și tulpini. În special rădăcinile urzicilor conțin substanțe active, care în cantități potrivite pot fi extrem de sănătoase, dar în cantități prea mari otrăvitoare.

Cercetătorii au uscat urzicile, apoi le-au măcinat în pulbere. Dacă șoarecii ar fi fost oameni, ar fi mâncat aproximativ 80-100 de grame de urzică pe zi. Cam asta e cantitatea pe care o mănânci atunci când mănânci urzici ca legumă.

Rezultate
Urzicile înțepătoare au inhibat creșterea greutății corporale la șoareci. Adăugarea de Urtica dioica la alimente a împiedicat creșterea țesuturilor grase ale șoarecilor.

Mecanism
Mai sus puteți vedea cum se crede că urzicile usturătoare descompun țesuturile grase. Atât în ​​celulele grase, cât și în celulele musculare, Urtica dioica a activat hormonul FIAF, care se numește în totalitate factorul adipos indus de repaus alimentar. De obicei, cercetătorii se referă la aceasta drept ANGPTL4.

FIAF devine activ atunci când celulele percep acizii grași prin PPAR. Acest hormon susține descompunerea țesuturilor adipoase atunci când corpul are nevoie de energie, dar joacă probabil și un fel de rol protector. FIAF împiedică inima și alte organe vitale să absoarbă acizi grași. Când organele absorb prea mult acizi grași, devin mai puțin sensibili la insulină.

În obezitate, FIAF joacă probabil și un rol mai puțin plăcut. Hormonul determină apoi creșterea concentrației de trigliceride din sânge. FIAF blochează enzima cu care celulele taie grăsimile în acizi grași și le pot absorbi.

La mușchi, activitatea fizică dezactivează FIAF. Poate că speculăm sălbatic și fără cunoștințe semnificative, consumul de urzică este de două ori mai interesant atunci când este combinat cu exercițiile fizice.

Meta-studiul relevă cea mai bună modalitate de a pierde în greutate prin suplimentele de ceai verde
Ceaiul verde a fost încercat și testat în zeci de încercări bune - și dacă le cumulezi într-un meta-studiu decent, vei vedea că ceaiul verde funcționează. Și cum poți, atunci când folosești suplimente de ceai verde, să maximizezi efectul lor de slăbire.

Cum să slăbești fără efort cu spirulina
Spirulina este un supliment pentru slăbit. Dacă persoanele supraponderale sau obeze iau 2 grame de spirulină în fiecare zi timp de 6-12 săptămâni, s-ar putea să piardă doar 1,8 kg fără a fi nevoie să-și schimbe stilul de viață. Meta-studiu.

Bobul de cafea verde provoacă pierderea în greutate, meta-studiu
Potrivit unui meta studiu, care a apărut în Phytomedicine în 2019, boabele de cafea verde funcționează.