Antony Worrall Thompson spune că consumul de alimente cu IG scăzut este modalitatea de a pierde aceste kilograme și de a rămâne sănătos.

antony

  • prin getreading
  • 00:00, 1 februarie 2011 Actualizat la 23:27, 7 iunie 2013

Antony Worrall Thompson spune că consumul de alimente cu IG scăzut este modalitatea de a pierde aceste kilograme și de a rămâne sănătos.

Aici împărtășește două dintre rețetele din cartea sa relansată GI Diet - și avem bani scăpați dacă doriți să comandați o copie

Ei bine, iată-ne în luna ianuarie mohorâtă, plină de promisiuni că ne vom alătura acelei săli de sport, că vom continua dieta, vom face mai multă mișcare, vom mânca sănătos, vom schimba viața.

Dar fără să pară The Grinch mă întreb cât de mulți dintre voi au îndeplinit de fapt aceste promisiuni sau rezoluții? Nu bănuiesc pe mulți.

Cu toate acestea, dacă intrați într-un alt unghi, atunci rezultatul final ar putea fi diferit.

Vorbesc despre utilizarea indicelui glicemic pentru a găsi carbohidrații care vă vor ajuta să slăbiți definitiv. Deci, de fapt, nu vă limitați caloriile în sine, vă reglați nivelul zahărului din sânge, astfel încât să vă simțiți plin mai mult timp și să nu aveți un nivel scăzut de zahăr, care este egal cu pofta și să recunoaștem, sunt cele care deraiază o dietă.

GI este dovedit a fi mult mai eficient pe termen lung decât orice altă dietă, deoarece nu elimină niciun grup de alimente.

Alimentele cu conținut scăzut de IG durează mai mult timp pentru a fi digerate, astfel încât să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Cartea My Diet Diet tocmai a fost relansată: dieta GI a lui Antony Worrall Thompson (Kyle Cathie, 12,99 GBP), fotografie de Steve Lee.

Dacă îmi citești cartea și îi iei sfatul, atunci nici măcar nu vei simți că urmezi o dietă - și te vei simți mai bine pentru ea.

Cele mai citite

Supă de pui, ardei iute și porumb

O supă clasică mexicană - consistentă și hrănitoare.

Serveste 4-6
1 lingură de unt nesărat
4 ardei iute jalapeño (putere medie),

desămânțate și tăiate cubulețe
2 felii de slănină din spate, tăiate cubulețe
1 ceapa, taiata cubulete
1 cățel de usturoi, tăiat cubulețe
1 linguriță frunze moi de cimbru
1 cartof dulce mare, curățat și tăiat cubulețe
2 fileuri de piept de pui fără piele, tăiate cubulețe
250g boabe de porumb proaspete, congelate sau conservate
1,2 litri de pui
Piper negru

Topiți untul într-o cratiță antiaderentă și prăjiți ardeii iute, slănina, ceapa și usturoiul până când ceapa se înmoaie, adăugând un strop de apă, dacă este necesar, pentru a preveni lipirea.

Adăugați restul de ingrediente și fierbeți, acoperite, timp de 20 de minute. Condimentează după gust cu piper negru.

Budincă de orez

A doua mea rețetă este budinca de orez, care este atât de reconfortantă și ieftină pentru a ajuta la finanțele slabe din ianuarie. Budincile de orez trebuie preparate încet pentru a obține cele mai bune rezultate. Dacă utilizați orez brun cu bob scurt, acoperiți-l cu apă rece și aduceți-l la fierbere.

Nu ratați

Reduceți focul și fierbeți timp de 15 minute, apoi scurgeți și continuați ca mai sus. De asemenea, veți avea nevoie de mai mult orez - 125g - și să-l gătiți mai mult, în jur de 2-3 ore.

Serveste 4-6
75g orez cu bob scurt
Vârf de cuțit de sare
50g zahăr tos auriu
850 ml 1,2 litri de lapte degresat
Nucșoară rasă sau scorțișoară
25g unt

Preîncălziți cuptorul la 150 ° C/300 ° F/marca de gaz 2.

Spălați și scurgeți orezul și puneți-l într-un vas de copt de 1,4-1,7 litri.

Adăugați un vârf de sare, zahărul și 850 ml de lapte și amestecați.

Presară nucșoară rasă sau scorțișoară deasupra și deasupra cu butoane de unt.

Coaceți în centru sau spre fundul cuptorului timp de aproximativ 2 ore.

Se amestecă pielea care se formează pe partea de sus cel puțin o dată în timpul timpului de gătit, adăugând lapte suplimentar, după caz.

2 GBP de reducere în cartea de bucate pentru dieta GI a lui Antony

Alimentele sunt împărțite în GI scăzut, mediu și ridicat. Alimentele cu conținut scăzut de IG sunt digerabile lent, ceea ce vă face să vă simțiți mai puțin înfometați și vă ajută să pierdeți în greutate.

IG al unui fel de mâncare poate fi afectat de o serie de factori - conținutul de fibre și grăsimi, prepararea și metoda de gătit - dar în cartea lui Antony dietologul Mabel Blades a simplificat teoria, așa că tot ce trebuie să faceți este să urmați sfaturile ei și să urmăriți scăderea greutății oprit.

Dieta GI va revoluționa obiceiurile tale alimentare. Cu mai mult de 100 de rețete delicioase și special create, inclusiv carbohidrați care vă vor ajuta să îndepărtați acele dureri de foame, aceasta este modalitatea ușoară de a pierde în greutate și de a mânca bine.

Dieta GI a lui Antony Worrall Thompson este publicată de Kyle Cathie, 12,99 GBP. Puteți cumpăra cartea la prețul special de 10,99 GBP, incluzând p & p gratuit (numai în Marea Britanie continentală).