A fost curios să urmez linkul din prima postare, dar nu pare să funcționeze.

prosop

Bine, am previzualizat acest lucru și am luat notițe.

Configurarea DVD-ului este puțin confuză în ceea ce privește modul de utilizare a secțiunilor/capitolelor. Primul capitol este o introducere/povești de succes (doar câteva minute) și ușor de omis.

Al doilea capitol se numește „Iso-Towel Workout”, dar pare a fi mai degrabă o instrucțiune. Femeia spune „iso” și „iso-prosop” de aproximativ 283.918 de ori. Fiecare mișcare se face de câteva ori, cu un ecran de estompare cu numele mișcării dintre fiecare. Așa că rulați iso-umăr și ridicați iso-piciorul și presați iso-pieptul. Această secțiune este de aprox. 31 de minute - și 30 de mișcări -, dar nu se simte ca o urmare de-a lungul antrenamentului (mult timp de pauză și MULȚI de vorbit). Mai multe mișcări sunt foarte asemănătoare.

Capitolul 3: „Rutină de pierdere în greutate Iso-prosop” - aproximativ 10 minute. Acesta este un antrenament de marș cu câteva mișcări de izo-prosop aruncate. Prese pentru piept și genuflexiuni laterale și altele; se simte similar cu mișcările cardio care țin bandă în Powerfit Harmony (dar producție și instrucțiuni de calitate mult mai scăzută).

Și aceasta curge direct în ecran pentru Capitolul 4: „Iso-Towel Workout Routine 2” - 10 minute. S-a adăugat un alt antrenament de marș în timp real, destul de similar cu primul, dar cu impact mai mare (jogging și jacks). Ciudat se estompează la sfârșit (în timp ce ea încă vorbește) chiar în capitolul următor.

„Rutină de antrenament Iso-prosop 3” - 8 minute. Toate așezate la capătul unei bănci de parc. Funcționează prin mai multe mișcări de forță din instrucțiune, dar nu aproape de toate. (Poate că instrucțiunea nu este o instrucțiune. Dar face o continuare foarte segmentată/deconectată.)

Deci, iată-te. Nu-mi place să fiu pretențioasă, dar munca camerei și producția de sunet sunt frumoase. amator? Câteva tăieturi de editare/unghi. Din păcate, cred că, cu excepția cazului în care segmentul de instruire este valoros pentru tine pentru a-ți planifica propriile antrenamente, l-aș transmite pe acesta (sau l-aș lua pe al meu de la VF Roost, haha).

Am comandat acest lucru când am văzut previzualizarea pe Total Fitness gândindu-mă că se potrivește cu factura pentru un antrenament izometric și ca antrenament de scaun pentru vremuri nu pot face prea multe.

Da, configurația este confuză și singura parte pe care am făcut-o a fost de aproximativ zece minute sau cam așa ceva, ceea ce Alison descrie ca instructiv. Mi-a placut. Cred că doar previzualizarea unui antrenament izometric fără a lucra împreună cu acesta s-ar putea să nu ofere o bază bună pentru a-i evalua eficacitatea, deoarece uitându-vă la exerciții, de multe ori nu este nimic de văzut, nimic nu se mișcă.

Cu exercițiile izometrice nu cred că trebuie să le faci pe fiecare de mai multe ori de două ori (ca în „instrucțiune”) dacă faci exercițiul corect și te exersezi. Orice timp de nefuncționare poate fi petrecut repetând ceva. Am simțit totul acolo unde trebuie simțit și oferă exact ceea ce speram. Mi s-a părut „instructiv” satisfăcător să lucrez împreună cu prețul DVD-ului. Am aruncat o privire doar la celelalte rutine/antrenamente și s-ar putea să găsesc capitolul „Park Bench” util, dar sunt foarte mulțumit de capitolul principal de instruire.

Singurul alt DVD isometric de antrenament pe care îl am este Tensiunea Dinamică a lui Harry Wong, iar IIRC corect este configurat în mod similar cu în principal un instructiv și, dacă există un work-along, și din nou, IIRC, el nu repetă fiecare exercițiu de mai mult de două ori . Cred că aș putea avea și câteva DVD-uri ale lui J. Berns, dar pentru un antrenament izometric este acum ceea ce aș folosi.

Am invitat un prieten care se recuperează după o accidentare și am așezat-o să încerce câteva exerciții. Am început să joc instrucțiunile și doar cu primele două exerciții a spus „Uau!” Am lăsat-o să împrumute DVD-ul.

Judith - Mă bucur să văd răspunsul dumneavoastră. Cu siguranță voi încerca primul segment. Deci, credeți că acest segment este menit să fie un antrenament de urmărire? Configurarea a fost diferită de celelalte capitole (cu ecrane de titlu între fiecare mișcare și altele), așa că nu eram sigur.

Voi posta înapoi după ce o să încerc. Am fost foarte sedentar în trecut, oh, 3 ani. așa că speram că acesta va fi un loc bun pentru a începe înapoi. De asemenea, copilul meu de 12 ani vrea să încerce unele dintre videoclipurile mele și m-am întrebat dacă aceasta ar fi o opțiune sigură, fără greutate.

Alison, indiferent dacă Lisa a vrut sau nu ca capitolul să fie o continuare, consider că este - pentru că nu cred că trebuie să faci mai multe repetări decât ea acolo și, de asemenea, pentru că este bine să ții minte pentru fiecare exercitați ceea ce faceți, deoarece nu există prea multe mișcări implicate și un exercițiu ar putea arăta cu ușurință sau poate fi confundat cu altul. Din nou, puteți utiliza orice timp de oprire pentru o reținere mai lungă sau repetări suplimentare.

În ceea ce privește siguranța, nevătămarea și exercitarea - fie pentru prima dată, fie întoarcerea - izometria este excelentă, deoarece controlați forța și presiunea și vă limitați la a face doar ceea ce sunteți capabil să faceți la moment. Iar izometria construiește mușchi. Îți datorezi pentru tine „exercițiul isometric” și „izometria” Google și citește mai departe. Fascinant. Uită-te la cei care îl folosesc (d).

Aicie un antrenament isometric Bruce Lee online unde face 8 exerciții, fiecare o dată, ținute timp de câteva secunde.
Iată un extras: „Chiar dacă antrenamentele izometrice Bruce Lee sunt simple, nu uitați să depuneți tot efortul maxim în timpul exercițiului. Ar trebui să vă simțiți oboseala mușchilor cu efortul fizic. Și nu exagerați. Un reprezentant pentru opt (8) exerciții de izometrie este mai mult decât suficient. "