Lui Jennifer Garner îi place să facă antrenamente acasă. În acest fel, ea poate fi cu copiii ei și nu iese niciodată din casă. Totuși, aceste antrenamente acasă, făcute cu antrenorul ei personal Valerie Waters, sunt provocatoare. Antrenorul personal al vedetelor, Valerie Waters, spune că aceste circuite își pregătesc clienții covorul roșu. Trebuie să le faci acasă. Aceste antrenamente Jennifer Garner vă vor aduce în cea mai bună formă vreodată!

antrenament

Jennifer Garner Workout Monday Routine = Circuitul total al corpului cu încălzire

Jennifer Garner își începe rutina de luni cu o încălzire. Este o combinație de întinderi și mișcări de bază de yoga. Încălzirile servesc nu numai pentru a vă face inima să meargă, ci și pentru a preveni rănirea. Antrenorul de antrenament Jennifer Garner, Valerie Walters, nu își poate face clienții răniți.

De asemenea, după 10 minute de cardio ușor, corpul tău începe să ardă grăsimi. Apoi, când începeți antrenamentul, sunteți deja în modul de ardere a grăsimilor. Luați-vă timp și simțiți întinderea de fiecare dată. Jennifer Garner face această încălzire înainte de fiecare antrenament.

Încălzire:

    Copil Pose Umăr Stretch Pisică Cot Vacă Întindere coborâre Câine Cobra Scândură în câine în sus Întindere șolduri Picior lovituri picioare Balansuri largi Ghemuituri Plie Ghemuri porumbei Războinic Lunges Oblice/Triceps/Umar/întinderi L/Intinderi deasupra capului

Circuitul total al corpului: 3 circuite în total (faceți un set din fiecare exercițiu, apoi treceți la următorul)

    Sumo Squat w/Knee Bend Pendulums (half squat with side kick kick) Speed ​​Squats Ball Roll-Aways Ball Pods Standing Y’s Standing W’s Standing L’s Bent-Over Rows Push-Ups Pullovers Flies

Iată un videoclip al antrenorului de antrenament Jennifer Garner, Valerie Waters, care face circuitul total al corpului:

Dacă nu aveți o minge elvețiană, introduceți secțiunea în Scândurile antebrațului pentru deplasările cu minge. De asemenea, dacă nu aveți o minge elvețiană, intrați în Hip Bridges pentru Ball Bridges.

Vorbind despre antrenamentele ei cu Valerie Waters, Jennifer Garner spune:

Îmi încep ziua cu Valerie Waters în fiecare zi pe care o pot. Nu suntem într-o sală de sport elegantă, suntem doar într-o cameră de acasă. Folosim 5 până la 8 lb. greutăți și faceți puțin cardio. Încerc să merg la o fugă când pot. Am obiective diferite pentru mine în momente diferite. Chiar acum vreau să mă simt minunat, așa că încerc să mă antrenez de 4 până la 5 ori pe săptămână.