Antrenament la sfârșit de săptămână: petreceți ziua curățând,

și arde 1.000 de calorii sau mai mult

Uneori, a trăi o viață aglomerată înseamnă că treburile casnice devin în mod vizibil întârziate. Data viitoare când ți se întâmplă asta, nu dispera. În schimb, priviți-vă cartierele dezordonate ca pe o oportunitate de a vă stimula planul de slăbire pentru weekend. Ai putea arde mai mult de 1.000 de calorii într-o singură zi fără să ieși din casă.

petreceți

Uneori, a trăi o viață aglomerată înseamnă că treburile casnice devin în mod vizibil întârziate. Data viitoare când ți se întâmplă asta, nu dispera. În schimb, priviți-vă cartierele dezordonate ca pe o oportunitate de a vă stimula planul de slăbire pentru weekend. Ați putea arde mai mult de 1.000 de calorii într-o singură zi, fără a vă îmbrăca haine de antrenament.

Încercați această rutină de „antrenament”:

  • Începeți prin ridicarea casei. Curata sufrageria. Reduceți dezordinea poștei. Du gunoiul. Praful fiecare cameră. Lucrați o oră și ardeți aproximativ 150 de calorii.
  • Sortați, spălați, uscați, pliați și atârnați rufele. Reveniți la această corvoadă pe tot parcursul zilei, deoarece încărcăturile termină de spălat și uscat. Ardeți aproximativ 150 de calorii pentru o oră de lucru cu rufele.
  • Apoi, aspirați, măturați și ștergeți toate etajele timp de o oră. Arde aproximativ 200 de calorii.
  • Curățați în profunzime o baie (sau două). Include chiuvete, blaturi, toaletă, duș, cadă și podea. Petreceți o oră și ardeți 180 de calorii.
  • Spălați vasele cu mâna. Arde 50 de calorii în 30 de minute.
  • Spălați geamurile. (Păstrați câteva pentru weekendul viitor.) Ardeți aproximativ 200 de calorii într-o oră.
  • Gateste ceva de mancare. (Da, asta contează ca un antrenament!) Ardeți aproximativ 100 de calorii într-o oră.

Deja, ai fi putut arde 1.030 de calorii. Vrei să arzi mai mult? Adăugați-le la listă:

  • Vopsiți o cameră sau patați puntea. Acestea sunt antrenamente excelente atât pentru partea superioară, cât și pentru cea inferioară. De asemenea, ard 290 de calorii în fiecare oră.
  • Mergi la magazinul alimentar. Petreceți o oră plimbându-vă, cumpărând, atingând și împingând o căruță și ardeți 350 de calorii.
  • Întoarceți saltelele pe toate paturile din casă. Până când dezbrăcați foile, răsturnați saltelele și restituiți foile (bonus dacă le spălați mai întâi), veți fi ars aproximativ 200 de calorii într-o oră.
  • Spălați plăcile pentru a arde aproximativ 150 de calorii pe oră.

Încă mai căutați să spori arsura? Dacă aveți scări, luați câte o încărcătură de rufe la etaj, în loc să curățați coșurile înalte pentru fiecare călătorie. În timp ce spălați geamurile sau curățați băile, încercați să utilizați brațul dvs. dominant (folosiți brațul și mâna stângă dacă în mod normal sunteți dreptaci). Și împingeți-vă coșul la coralul cel mai îndepărtat de mașină (mai degrabă decât cel mai aproape de el) la magazinul alimentar. Mergeți mai departe și luați o altă căruță rătăcită și faceți o a doua călătorie la curte.

Acest antrenament dublu și rutina de curățare a casei vă vor face să vă mișcați corpul și să vă îmbunătățiți locuința. Nu este un mod rău de a petrece un weekend (mai ales dacă vremea este mohorâtă).

Franciscan St. Francis Health
Centrul de pierdere în greutate

5230-A E. Stop 11 Road
Indianapolis, IN 46237