Divulgare: Această postare poate conține linkuri de afiliere. Primesc un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkul meu.

arderea

A fost un weekend frumos aici, în GA, weekend-ul trecut (însorit cu maxime în anii 60 superiori), așa că am profitat de vremea frumoasă cu un antrenament pe pistă! Dacă vremea nu este frumoasă acolo unde vă aflați, pur și simplu salvați-o pentru mai târziu sau înfruntați condițiile meteorologice reci și încercați-o acum!

ANTRENAMENT PENTRU ARSUL DE GRASE

  • 1 tur în jurul pistei, jogging
  • Bleacher rulează (în sus și în jos pe scări, acolo și înapoi)

  • Lung Lung Lunges cu Glute Pull (10 fiecare picior)
  • ---> Salt de broască (10)
  • Amestecuri laterale (câte 10 picior (piciorul stâng conduce apoi piciorul drept))
  • ---> Salturi de broască în interior și în afara (10)
  • 1 tur în jurul pistei, jogging

Pe gradații:

  • Squats (sus și jos pe scări)
  • Tricep Dips pe un gradin
  • Creșterea vițelului (pe scări, jogging înapoi în jos)

  • Genunchi înalți (100 de metri)
  • Butt Kicks (100 metri)
  • Plimbare (100 de metri)
  • ---> Sprint (100 metri)
  • Plimbare (100 de metri)
  • ---> Sprint (100 metri)

  • 1 tur în jurul pistei, mers pe jos sau jogging