Navigare secundară

  • Activează-ți drumul
  • Pune-te în formă gratuit
  • Cum să vă încălziți înainte de a vă exercita
  • Cum să vă întindeți după exerciții
  • Un ghid pentru Pilates
  • Un ghid pentru tai chi
  • Un ghid pentru yoga
  • Ciclism pentru începători
  • Alergare pentru începători
  • Înot pentru fitness
  • Dans pentru fitness
  • Mersul pentru sănătate

  • Antrenamente de 10 minute
  • Antrenament abdominal de 10 minute
  • Antrenament de 10 minute la nivelul brațelor superioare
  • Antrenament ferm de 10 minute
  • Antrenament cardio acasă de 10 minute
  • Antrenament de tonifiere acasă de 10 minute
  • Picioare de 10 minute, vagabonzi și tums antrenament acasă
  • Antrenament de trezire de 5 minute
  • Trebuie să mă întind înainte de a face mișcare?
  • Exerciții pentru oase puternice
  • Plan de fitness de 12 săptămâni
  • Exerciții de echilibru
  • Exerciții de flexibilitate
  • Exerciții fără gimnastică
  • Antrenamente fără gimnastică
  • Exerciții ușoare
  • Exerciții de șezut
  • Exerciții de forță

Puneți distracția înapoi în fitness cu aceste antrenamente fără echipament pentru toate nivelurile.

Aceste ghiduri ilustrate sunt concepute pentru a vă face antrenamentele eficiente și ușor de urmat.

Creat cu gândul la oameni ocupați, aceste rutine pot fi realizate oriunde, oricând.

Multe dintre aceste rutine contează pentru 150 de minute recomandate săptămânal de exerciții și de activitate de întărire musculară.

fără

neilarey.com NHS Digital

Uitați de tot ce știți despre exercițiile abdominale: nu trebuie să efectuați abdominale nesfârșite pe podea pentru acel pachet de 6. Această rutină abdominală permanentă vă întărește întregul nucleu și vă funcționează și fitnessul cardiovascular.

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

neilarey.com NHS Digital

Ultima revizuire a paginii: 24 iulie 2020
Următoarea revizuire este programată: 24 iulie 2023