Dacă îl utilizați doar pentru presele de bancă, trebuie să urmăriți acest videoclip
Dacă doriți să cumpărați o singură piesă de echipament de gimnastică, videoclipul de mai sus este un caz puternic pentru bancă.
Puteți să-l folosiți ca un pas pentru stepups, o cutie pentru ghemuiri, un loc unde să vă ridicați picioarele sau mâinile pentru a face flotările mai greu sau mai ușor și un loc pentru ancorarea unui picior în timpul mișcărilor cu un singur picior, printre multe alte utilizări - 57, mai exact.
Dacă nu aveți o bancă și nu aveți chef să vă deplasați la sală, puteți face, de asemenea, majoritatea acestor mișcări cu o măsuță de cafea robustă, o treaptă, un otoman sau orice suprafață de nivel ridicat,.
(Pentru un întreg program de antrenament pentru arderea grăsimilor, îl puteți face chiar în camera dvs. de zi, consultați RIPTENSITY, cel mai recent DVD de fitness de la Men’s Health. Un tip a slăbit 15 kilograme în 6 săptămâni!)
Încercați câteva dintre aceste exerciții astăzi. Dacă transpirația care picură de pe bărbia lui Gaddour în jurul orei 1:40 este o indicație, veți obține un antrenament ucigaș - fără a utiliza măcar greutăți.
- Sunt push-up-urile pentru fete la fel de eficiente ca și exercițiile fizice regulate de push-up-uri
- 11 exerciții eficiente pentru a face celulita mai puțin vizibilă în doar 2 săptămâni
- 10 activități fizice Alegeți-vă antrenamentul eficient și distractiv - 10 sfaturi pentru sănătate
- 8 mișcări pe care ar trebui să le faci pe o bancă Femei; Sănătate
- 4 exerciții de sărituri eficiente de făcut pentru a pierde în greutate