Dacă sunteți un sportiv de anduranță sub blocare, s-ar putea să vă luptați pentru a găsi modalități de a arde caloriile. O parte din rutina zilnică ar putea include curățare suplimentară în jurul casei, din păcate, acest lucru nu contează pentru scorul dvs. de stres de antrenament. Un nou studiu confirmă că treburile casnice probabil nu sunt cea mai bună formă de exercițiu.
În studiu, din Irlanda, cu cât oamenii petreceau mai mult timp efectuând treburile casnice, cu atât aveau tendința de a fi mai grele. Constatările sunt oarecum ilogice; chiar dacă ștergerea și ordonarea nu sunt cele mai intense antrenamente, ele necesită activitate fizică. Dar cercetătorii au speculat că oamenii presupun că primesc un antrenament bun prin intermediul treburilor casnice supraestimează intensitatea, durata sau potențialul de ardere a caloriilor acestor treburi. Acest lucru îi poate determina să mănânce mai mult sau să facă alte exerciții mai puțin.
Este ușor să cădeți pentru aceste scheme rapide de potrivire, să ne amintim că oamenii au împins prostia de la gospodărie ca exerciții de ceva vreme.
Iată un extras dintr-un articol al Daily Mail publicat în februarie 2013:
Cred că o parte a problemei este că, atunci când oamenii subliniază beneficiile exercițiilor pe care le au treburile casnice, tind să observe numărul de calorii arse pe jumătate de oră sau oră. Puteți arde 240 de calorii pe oră măturând podeaua! Da, dar cine mătură podeaua pentru o oră? Dacă nu locuiți într-un castel palat, probabil vă va dura 10 minute - vârfuri. Trei dacă locuiți într-un apartament de oraș. Dacă aplicăm aceste statistici de ardere a caloriilor la cantitatea de timp necesară pentru a finaliza treburile, iată ce obținem.
Aspirarea și măturarea
Arsuri: 40 de calorii la 10 minute (și asta mătură puternic)
Arsuri: 43 de calorii la 10 minute consecutive
Arsuri: 33 de calorii la 10 minute
Arsuri: 50 de calorii la 20 de minute (cu condiția să nu vă ronțați prin pregătirea mesei ca o ființă umană normală)
Arsuri: 11 calorii la 5 minute
Arsuri: 39 de calorii la 15 minute
Încărcarea mașinii de spălat vase
Arsuri: 17,5 calorii la 5 minute
În concluzie, poate ar trebui să faci încă 10 minute în antrenor?
- Antrenament la sfârșit de săptămână Petreceți ziua curățând și ardeți 1.000 de calorii sau mai mult
- Curățarea de primăvară Câte calorii arzi făcând treburi HuffPost Life
- Bande de alergare Câte calorii pe oră poți arde în timp ce mergi Soluție umană
- Pierderea în greutate Câți pași trebuie să urci pentru a arde numărul potrivit de calorii Sfaturi de sănătate
- Pierderea în greutate Câte calorii ardeți într-o oră de dans moderat - Times of India