Unul dintre cele mai bune motive pentru a folosi un parc pentru un antrenament este peisajul frumos. Oamenii aveau menirea de a face mișcare în aer liber, la fel ca oamenii cavernelor atunci când vânau și se adunau, așa că din când în când ar trebui să vă grăbiți în aer liber pentru a face mișcare. Un alt element minunat despre munca în aer liber este că nu trebuie să plătiți taxe de sală sau să achiziționați echipamente de gimnastică. Toate exercițiile în aer liber pot fi completate cu ușurință cu o pată verde în exterior, cu doar greutatea corporală. Următoarele sunt exerciții pe care ar trebui să le încercați în parc data viitoare când vă exercitați.

Antrenamentul parcului

Antrenamentul parcului de 30 de minute

Completați următoarele exerciții pentru a finaliza antrenamentul parcului în aer liber. Odihna ar trebui să fie minimă între exerciții, cu excepția cazului în care este prescris. Dacă trebuie să vă odihniți din cauza oboselii, luați în considerare cel puțin 30 de secunde pentru a permite mușchilor să se refacă eficient.

Provocarea ta

Când vremea este frumoasă și doriți să fiți în aer liber dimineața, luați în considerare lucrul corpului în aer liber într-un parc. Puteți face această rutină familială de una sau două ori pe săptămână pentru a încuraja activitatea fizică pentru toată lumea. În plus, adăugarea elementului în aer liber pentru a-l amesteca cu timpul de gimnastică este o modalitate excelentă de a preveni epuizarea gimnasticii și va ajuta la menținerea antrenamentelor proaspete și noi.

Imparte asta!

Lucas James, antrenor personal celebru și expert în fitness și nutriție cu sediul în Scottsdale, AZ. Este specializat în a ajuta bărbații și femeile să obțină pierderea în greutate, construirea mușchilor, tonifierea și alte programe personalizate de fitness și nutriție pentru a crea un stil de viață sănătos. James oferă antrenamente personale de lux private, planuri de antrenament personalizate de 12 săptămâni și planuri de mese nutriționale personalizate. Urmăriți + Lucas James pe Google+.