Ai prafat casa în fiecare zi, păstrând cada sclipitoare și încă nu primești abs de șase pachete? O să vă las un mic secret: treburile casnice nu se califică cu adevărat ca antrenament. Gâfâie! Este șocant, știu (vrei să spui Cosmo ne-a mințit?). Dar un nou studiu confirmă că treburile casnice probabil nu sunt cea mai bună formă de exercițiu.
În studiu, din Irlanda, cu cât oamenii petreceau mai mult timp efectuând treburile casnice, cu atât aveau tendința de a fi mai grele. Constatările sunt oarecum contraintuitive; chiar dacă ștergerea și ordonarea nu sunt cele mai intense antrenamente, ele necesită activitate fizică. Însă cercetătorii au speculat că oamenii care cred că fac un antrenament bun prin treburile casnice supraestimează intensitatea, durata sau potențialul de ardere a caloriilor acestor treburi. Acest lucru îi poate determina să mănânce mai mult sau să facă alt exercițiu mai puțin.
Este ușor să-și bată joc de aceste suflete greșite, dar să ne amintim că oamenii împing de multe ori boiul de exerciții casnice asupra femeilor. Iată o ilustrație dintr-o carte din anii 1950 numită Femeia fermecătoare:
Și iată un articol de Terapie de apartament despre „cum poți curăța casa și arde niște grăsimi în același timp!” A fost publicat la începutul acestei săptămâni.
Cred că o parte a problemei este că, atunci când oamenii subliniază beneficiile exercițiilor fizice ale treburilor casnice, ei tind să observe numărul de calorii arse pe jumătate de oră sau oră. Puteți arde 240 de calorii pe oră măturând podeaua! Bine, dar cine mătură podeaua o oră? Dacă nu locuiți într-un castel palat, probabil vă va dura 10 minute. Topuri. Trei dacă locuiți într-un apartament de oraș.
Dacă aplicăm aceste statistici de ardere a caloriilor la cantitatea de timp necesară pentru a finaliza treburile, iată ce obținem.
Aspirarea și măturarea
Arsuri: 40 de calorii la 10 minute (și asta e măturat viguros)
Arsuri: 43 de calorii la 10 minute consecutive
DustArsuri: 33 de calorii la 10 minute
GătitArsuri: 50 de calorii la 20 de minute (cu condiția să nu vă ronțați prin pregătirea mesei ca o ființă umană normală)
A face patulArsuri: 11 calorii la 5 minute
CalcatArsuri: 39 de calorii la 15 minute
Încărcarea mașinii de spălat vase Arsuri: 17,5 calorii la 5 minute
În concluzie, poate ar trebui să mergi la sală?
- Rutine de antrenament - Câte calorii să arzi zilnic pentru a vedea o schimbare în greutate în decurs de o lună -
- Încercarea de a sta mai mult la locul de muncă aici; s Câte calorii mai mult; Voi arde știința live
- Gândiți-vă la 10 minute de exercițiu nu este suficient Iată câte calorii veți arde
- Care sunt beneficiile unei băi fierbinți Poate arde la fel de multe calorii ca și alergatul
- Trucul de antrenament care va arde mai multe calorii SINE