A face treburile casnice ar putea ajuta la arderea a 120-150 de calorii pe zi, spun experții. Iată cum își face antrenamentul dansatorul Shakti Mohan.

De Prerna Gauba, Hindustan Times Delhi

antrenamentul

Ați încercat deja antrenamentul „pochcha”? Ei bine, multe vedete din Bollywood au pus fotografii și videoclipuri cu ele lucrând în timp ce fac treburile casnice. Dansatoarea Shakti Mohan și-a arătat mișcările reci într-un videoclip amuzant instant în timp ce ștergea podeaua. „I - so - LATE - LATE Ke izolare. Saara ghar ka kaam mujhse karwa rahein hai ”, a scris ea. În timp ce este pus în carantină acasă, nu este o idee rea să încercați această nouă formă de exerciții care combină curățenia și obiectivele de fitness împreună! „Să te angajezi în ceva cu care oamenii pot fi distrați în acest moment. Să mă antrenez în club și să-mi folosesc timpul pentru a face niște treburi utile acasă, cum ar fi curățarea ”, spune Mohan.

Ea îți recomandă să faci o mișcare creativă din treburile tale este cel mai bun mod. „Timpul Pochcha - genuflexiuni și broască plimbare. Jhadu/praf - spate plat și ustensile de curățat - creșterea vițelului și echilibrarea pe un picior ", adaugă ea.

La acest expert în fitness Kitty Kalra respectă. Ea spune: „În vremuri mai vechi obezitatea era nemaiauzită, deoarece oamenii obișnuiau să se miște și erau în deplasare chiar și acasă, deoarece mulți nu aveau ajutor intern. Mămicile și bunicile noastre s-au menținut în formă fără să intre vreodată la sală, deoarece munca lor de uz casnic era antrenamentul lor. ” Există diferite moduri în care vă puteți tonifica fără a merge nicăieri sau a face antrenamente extenuante. „Luarea unor sarcini mici, cum ar fi curățarea podelei și spălarea hainelor, arde aproximativ 50 de calorii în 15/20 minute, plus ajută la tonifierea brațelor, la lucrul pe abdomen, cum ar fi crunch-urile, precum și la coapse și fund, deoarece acționează și ca o ghemuit scăzut. Spălarea vaselor și călcarea din nou funcționează pe mușchii brațului și ajută la arderea a 40 de calorii în 15 mts. Gătitul timp de 20 de minute ar arde în jur de 60 de calorii și grădinăritul, aproximativ 50. A face o combinație a acestora ar ajuta cu ușurință la arderea a 120-150 de calorii pe zi ", adaugă Kalra.

Urmăriți mai multe articole pe Facebook și Twitter