Creșterea activității fizice la cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână și umplerea a jumătate din farfurie cu fructe și legume poate aduce beneficii mari pentru sănătate

mutându-vă

TULSA, OK - [30 decembrie 2013] - Rezoluțiile de Anul Nou pentru a pierde în greutate sau pentru a vă potrivi nu sunt nimic nou, deși simplitatea de a mânca mai bine și de a vă deplasa mai mult ar putea fi o noutate pentru unii. Parteneriatul de wellness al județului Tulsa încurajează locuitorii județului Tulsa să încerce următoarele sfaturi pentru o sănătate mai bună.

O alimentație mai sănătoasă poate începe la fel de ușor - și delicios - ca în mod obișnuit să umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume. O dietă echilibrată cu toate grupurile de alimente poate reduce riscul de boli cronice și potențial fatale, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele forme de cancer, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

La fel, adulții care fac doar 30 de minute de activitate fizică moderată cinci zile pe săptămână își reduc riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet de tip 2 - afecțiuni medicale care afectează disproporționat Oklahomanii. O plimbare plină de viață, o plimbare ocazională cu bicicleta și aerobic pe apă sunt exemple de exerciții fizice moderate, pe care CDC le definește ca activitate care crește ritmul cardiac și poate provoca o transpirație.

Copiii și adolescenții sunt încurajați să fie activi cel puțin 60 de minute în fiecare zi pentru a obține sau a rămâne sănătoși.

„Alegerile mici fac adesea o mare diferență și acest lucru este adevărat atunci când decidem ce alimente să consumăm, ce băuturi să bem și cum alegem să ajungem de la punctul A la punctul B. Aceste lucruri aparent„ mici ”pot afecta cu adevărat sănătatea și energie ", a spus Dr. Colony Fugate, membru al parteneriatului de wellness al județului Tulsa. "Din fericire, cu cunoștințe și practică, alegerea sănătoasă devine adesea alegerea ușoară."

Oklahomanii care sunt gata să mănânce mai bine și să se mute mai mult în acest nou an pot găsi îndrumări practice la ShapeYourFutureOK.com, un site web prezentat de Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) și Departamentul de Sănătate de Stat din Oklahoma.

Site-ul conține sfaturi pentru indivizi și familii, școli, locuri de muncă, comunități, împreună cu link-uri către site-uri web și federale de sănătate cu informații mult mai largi și instrumente practice, cum ar fi S.U.A. SuperTracker al Departamentului pentru Agricultură, care ajută participanții să țină evidența caloriilor, a alegerilor dietetice și a activității fizice.

Trustul de înzestrare a tutunului pentru tutun
TSET este o agenție de stat care acordă granturi care finanțează linia de asistență pentru tutun din Oklahoma, campanii de educație publică pentru îmbunătățirea sănătății și subvenții acordate comunităților, organizațiilor la nivel de stat și instituțiilor de cercetare. Planul strategic al Consiliului de administrație al TSET se concentrează pe reducerea cancerului și a bolilor cardiovasculare - principalele cauze de deces prevenibile ale statului - prin prevenirea consumului de tutun și a obezității.