Americanul mediu nu bea aproape suficientă apă - doar 4 căni pe zi, după unele estimări. În același timp, ratele ridicate de obezitate aici abia s-au înmulțit, în ciuda concentrării continue asupra dietei și activității fizice.

greutate

Unii cercetători nu cred că aceasta este o coincidență. „Se concentrează atât de mult pe mâncare și exerciții fizice, dar mult mai mult decât mâncarea și exercițiile fizice intră în greutate”, spune Dr. Tammy Chang, profesor asistent în departamentul de medicină de familie de la școala de medicină a Universității din Michigan.

Cantitatea de apă pe care o beau oamenii ar putea avea vreo legătură cu greutatea lor? Într-un nou studiu publicat în Annals of Family Medicine, Chang și colegii ei au vrut să afle, așa că au folosit date recente de la aproximativ 9.500 de adulți înscriși în sondajul de examinare a sănătății și nutriției naționale (NHANES), un eșantion reprezentativ la nivel național al a ceea ce americanii ei mananca. Datele includeau și informații despre cât de hidratate erau, măsurate prin concentrația de urină a oamenilor.

Aproximativ 33% dintre persoanele din studiu nu au fost hidratate în mod adecvat. Mai mult, cercetătorii au descoperit o legătură între deshidratare și supraponderalitate. Oamenii care nu erau suficient de hidratați aveau un IMC mai mare decât cei care erau.

Obțineți buletinul nostru informativ privind sănătatea. Înscrieți-vă pentru a primi cele mai recente știri din domeniul sănătății și științei, plus răspunsuri la întrebări de sănătate și sfaturi ale experților.

Mulțumesc!

Pot exista tot felul de explicații pentru aceste descoperiri. Persoanele cu obezitate au nevoie de mai multă apă decât persoanele care au corpuri mai mici, ceea ce face ca pragul de hidratare să fie potențial mai greu de atins. Dar unele cercetări sugerează că apa poate juca un rol în controlul greutății, arătând că atunci când oamenii supraponderali beau apă înainte de masă, consumă mai puține calorii decât dacă o mănâncă fără apă.

Deci, cum îți poți da seama dacă bei suficientă apă? În loc să se țină de o recomandare pe zi, Chang spune că cel mai fiabil mod de a spune este să verifici culoarea urinei. Dacă este ușor, aproape de culoarea apei, probabil că ești, dar dacă este întunecat, trebuie să-ți intensifici aportul de apă.

Consumul de apă simplă nu este singura modalitate de a face acest lucru. Fructele și legumele proaspete sunt ambalate cu apă și au mult mai mult decât alimente procesate. O cană de ridichi feliate are o jumătate de cană de apă, în timp ce o porție de 2 cani de pepene verde - ca să nu mai vorbim de un singur castravete - ambele au mai mult de o cană de apă. „Sunt bune pentru dvs. datorită valorii lor nutriționale, dar vă îmbunătățiți și hidratarea”, spune Chang.

Legătura dintre hidratare și greutate nu este încă clară. „Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege direcționalitatea”, spune Chang. "Dar să rămâi hidratat este bine pentru tine indiferent de ce."