Pentru a pierde în greutate sănătos, ar trebui să urmați o dietă cu un nivel scăzut de calorii, echilibrată, care să vă satisfacă nevoile nutriționale. Acest lucru vă va permite să vă răsfățați cu o varietate de alimente, cum ar fi cereale integrale, fructe, pește, carne de pasăre, carne slabă și lactate. Când urmezi o dietă hipocalorică, obții de obicei între 800 și 1.500 de calorii într-o zi.

pentru

Acest desert ușor înghețat este cel mai potrivit pentru dvs., deoarece conține doar 135 kcal. Un neted și slushy, ca cele din estul Italiei. Acesta este unul perfect pentru tine.

Granit de căpșuni și mentă

  • Pregătire: 10 minute.
  • Bucătar: 10 minute.
  • plus 4 ore de îngheț
  • face 4

Ingrediente:

  • 100g zahăr tos auriu
  • 450g căpșuni decorticate și înjumătățite
  • 8 frunze de mentă, plus arcuri suplimentare de servit

Metodă:

Puneți zahărul și 100 ml de apă într-o cratiță medie la foc mic și amestecați din când în când până se dizolvă zahărul. Nu lăsați siropul să fiarbă.

Între timp, încorporați căpșunile într-un robot de bucătărie și amestecați într-un piure. Se toarnă în siropul de zahăr cu frunzele de mentă și se aprinde focul. Fierbeți timp de aproximativ 5 minute până când amestecul se îngroașă ușor. Odată îngroșat, se strecoară printr-o sită fină pentru a scăpa de orice semințe și frunze. Se lasă să se răcească timp de 15 minute.

Se toarnă într-un recipient și se congelează timp de 1 oră, apoi se greblează stratul superior cu o furculiță și se pune din nou în congelator. Repetați la fiecare oră pentru următoarele 4 ore până când amestecul devine o nămol cristalizat. Serviți în pahare cu o crenguță de mentă deasupra.

Nutriție pentru granit:

  • Kcal 135
  • Grăsimi 0g
  • Saturează 0g
  • Carbohidrati 31g
  • Zaharuri 31g
  • Fibra 2g
  • Proteine ​​1g
  • Sare 0g

Majoritatea oamenilor trec la o dietă hipocalorică pentru o dietă alternativă ușor mai ușoară de slăbit. Acest plan de dietă se mai numește și plan de dietă cu carbohidrați redus, care îi va îndruma cu siguranță pe oameni să-și limiteze consumul de alimente bogate în carbohidrați. Cel mai bun lucru despre o dietă cu conținut scăzut de calorii este că nu este greu de urmat. Nu există alimente care sunt interzise sau care trebuie evitate spre deosebire de alte forme de diete restrictive. Acest lucru este la fel de simplu ca urmărirea cantității de calorii consumate de alimente și prin scăderea a două sute de calorii zilnic. Panoul de informații nutriționale pe etichetele produselor alimentare permite consumatorilor să privească cu ușurință câte calorii sunt prezente într-un singur pachet de produse. Unele unități alimentare oferă, de asemenea, contoare de calorii și conținut nutrițional în meniul lor.