Această postare poate conține linkuri afiliate. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți informațiile noastre.

Apă. Este probabil unul dintre cei mai subestimați nutrienți acolo. Știm cu toții că ar trebui să bem apă, dar nu toată lumea își dă seama doar cât de mult beneficiem de ea (mai ales când beți apă pentru slăbit).

pierderea

Ai dureri de cap? Acest lucru se poate datora faptului că nu beți suficientă apă zilnic. Te simți lent? Ai nevoie de apă. Despartire? Apă. Aveți probleme cu pierderea în greutate? Încercați să beți apă pentru pierderea în greutate.

Acum nu mă înțelegeți greșit, nu spun că apa ne rezolvă TOATE problemele. in orice caz, ar putea fi soluția la unele dintre problemele tale.

Obișnuiam să sufer de dureri de cap constante. Mă trezeam cu dureri de cap, probabil, patru din șapte zile pe săptămână și trebuia să port analgezice cu mine oriunde mergeam. Ghiciți câtă apă beau în acel moment? Abia dacă există. Sincer, aș putea trece toată ziua fără să beau măcar un pahar plin de apă, pentru că Nu m-am simțit niciodată deshidratat. Am crezut că corpul meu pur și simplu nu are nevoie de atât de multă apă, pentru că dacă ar avea, m-aș simți deshidratat și sete.

M-am inselat FOARTE FOARTE.

Din alungând durerile de cap la eliminarea toxinelor la îmbunătățirea tenului la ameliorarea oboselii la promovarea pierderii în greutate - apa poate face cu adevărat minuni. În plus, înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă vă poate ajuta să eliminați și câteva calorii inutile .

Practic, ceea ce încerc să ajung aici este că apa potabilă pentru scăderea în greutate este foarte important.

Acum, cred că vă întrebați despre consumul zilnic de apă și cât de multă apă ar trebui să beți exact ...

Sunt sigur că ați auzit că ar trebui să beți 8 pahare de apă sau aproximativ 65 uncii de apă pe zi. Dar, de fapt, cantitatea de apă zilnică de care aveți nevoie depinde de dumneavoastră greutate și nivelul de activitate.

Puteți determina cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pentru o hidratare adecvată cu acest calculator zilnic de aport de apă de mai jos.

Acum, că știi câtă apă are nevoie corpul tău, să vorbim puțin despre apa potabilă pentru slăbit.

1. Taie caloriile

Știați că o cutie de 12 oz de coca cola are aproximativ 39 de grame de zahăr? Este vorba de peste 100 de calorii (140 de calorii mai exact) într-o băutură pe care o puteți înăbuși în mai puțin de 5 minute. Deci, ce s-ar întâmpla dacă ai înlocui acea cutie zilnică de coca cola cu apă? Să facem calculele. Tăiați doar o cutie de sodă pe zi economisește până la 51100 de calorii pe an - aproximativ 14,6 kilograme pe an! Care este peste 1 lira pe lună prin simpla înlocuire a sifonului cu apă.

În plus, puteți adăuga oricând un pic de gust apei dvs., perfuzându-l cu mentă, lămâie, castraveți sau fructe.

2. Reduce pofta de mâncare

Da, acesta este un truc vechi din carte, dar este unul eficient. Consumul unui pahar cu apă înainte de mese vă poate face să vă simțiți mai plini, rezultând consumul mai puțin de calorii. Este la fel de ușor - și a fost dovedit în numeroase studii.

În plus, am fost surprins să aflu asta uneori semnele de foame ar putea fi de fapt semne de deshidratare . Este o modalitate prin care corpurile noastre ne spun să bem apă. Așadar, data viitoare când îți este foame, încearcă să bei apă înainte de a ajunge la gustarea respectivă - este posibil să nu ai nevoie de toate.

3. Îmbunătățește antrenamentele

Rămâneți hidratat vă poate ajuta să lucrați mai mult și mai greu la sesiunea de gimnastică, rezultând o arsură mai mare de calorii. Ca să nu mai vorbim, inima îți pompează sângele la mușchi mai eficient atunci când ești hidratat.

Acesta este motivul pentru care este posibil să vedeți oameni care se cântăresc înainte și după antrenament. Verifică dacă au băut suficientă apă pe tot parcursul antrenamentului. Dacă cântăriți mai puțin după antrenament decât înainte - nu pentru că ai ars calorii, ci pentru că ai ars APA și ai fost deshidratat. Așadar, nu uitați sticla de apă când vă îndreptați către sala de sport!

4. Îmbunătățește metabolismul

Ai auzit vreodată de un aliment cu calorii negative? Atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie (calorii) pentru a digera un aliment decât îl oferă acesta, este considerat un aliment cu calorii negative.

Apa este un aliment cu calorii negative. Dar nu vă uitați la această metodă pentru a pierde în greutate, deoarece ar trebui să consumați o cantitate periculoasă de H2O.

Apa poate spori capacitatea organismului de a arde grăsimi (dacă luați deja alte măsuri pentru a pierde în greutate). Studiile au dovedit că băutul apa poate crește rata metabolică cu până la 30% la bărbați și femei sănătoși - efectul durează 30 - 40 de minute.

Se mai spune că apa cu gheață arde calorii în plus, deoarece corpul tău trebuie să-l încălzească înainte de al folosi. Nu toți experții sunt de acord cu această teorie, dar, hei, nu strică să arunci niște gheață. Cine știe, poate chiar funcționează!

Linia de fund - indiferent dacă este rece ca gheața sau temperatura camerei, apa potabilă pentru scăderea în greutate vă poate ajuta cu adevărat în călătorie și sănătatea dvs. în general!

Deci, asigurați-vă că vă îndepliniți obiectivele zilnice de aport de apă și nu uitați cât de importantă este apa potabilă pentru pierderea în greutate!

Dacă aveți probleme cu îndeplinirea obiectivului dvs. de apă, așa cum am făcut eu, vă recomand să purtați o sticlă de apă cu dvs. oriunde ați merge. Cel pe care îl folosesc are un punct de numărare care ajută la evidența cantității de apă pe care am avut-o pe parcursul zilei. L-am găsit pe Amazon.

Dar dacă pur și simplu să purtați o sticlă de apă cu dvs. nu face truc, atunci ați putea căuta să investiți într-o tracker de hidratare care se conectează la telefon și îți amintește să bei apă pe tot parcursul zilei prin intermediul aplicației. Este totuși de partea scumpă, așa că aș da mai întâi o sticlă de apă mai simplă!

Rămâi hidratat și nu uita să bei apă pentru pierderea în greutate! 🙂

Dar dacă ești serios să pierzi greutate, așteaptă până nu auzi asta ...

  • Ați încercat aproape fiecare dietă acolo, dar nimic nu pare să funcționeze?
  • Simți că poate nu ești menit să fii slab?

Ghici ce - nu corpul sau genetica ta te opresc ... este al tău MOD DE GÂNDIRE.

    Vrei să înveți cum să slăbești fără efort?

Dragul meu prieten Osha, a fost un antrenor de transformare ajutând femeile să fie cele mai bune sinele lor de 8 ani, a lansat acum un produs uimitor numit Academia pentru libertatea corpului!

Este un program online de 7 săptămâni care se scufundă mai adânc decât orice antrenor de slăbire care ar face fiecare pentru a vă ajuta

  • Eliberați-vă de închisoarea corporală și simțiți-vă uimitor în pielea voastră
  • Obțineți și mențineți o greutate sănătoasă fără efort și cu bucurie
  • Aveți o încredere profundă neclintită
  • Simțiți-vă puternic, sexy, vibrant și îndrăgostit de voi înșivă
  • Și multe altele!

Este structurat într-un mod foarte unic. Nu este programul dvs. online obișnuit în care pur și simplu urmăriți videoclipul, faceți temele și sperați la cele mai bune. Este conceput pentru a vă ajuta să absorbiți informațiile la un nivel profund, să construiți noi căi neuropatice în creier și să creați schimbări de comportament de durată.

Ai încredere în mine când spun că fata asta se scufundă ADânc! Aştepta:

  • Instruiri video puternice care sunt structurate într-un mod unic pentru a vă ajuta să vă reprogramați mintea subconștientă
  • Fișe de lucru PDF;
  • Meditații îndrumate (MP3)
  • Resurse bonus
  • Apeluri LIVE cu Osha însăși!

Deși puteți începe academia oricând doriți (chiar și astăzi!), Începe oficial 1 septembrie 2020 și va fi împreună o comunitate UMERĂ de femei în acest program online de 7 săptămâni. Dacă acționați rapid, veți obține o reducere de 50% pentru accesul pe viață la program.

Pierderea în greutate este mult mai ușoară atunci când nu o faci singur! Alăturați-vă comunității noastre gratuite de Facebook pentru rețete, sfaturi, întrebări și răspunsuri și asistență din partea persoanelor care parcurg aceeași călătorie ca tine!

Aceasta este o comunitate nouă, deci nu suntem foarte mulți dintre noi, dar nu este vorba de calitate, ci de cantitate, corect?