În #AskNYDNHealth, ne consultăm rețeaua de experți pentru a vă răspunde la întrebările Dvs. despre sănătate și sănătate. Ai o întrebare? Trimiteți-ne un mesaj @NYDNLifestyle cu hashtagul #AskNYDNHealth.

este

Beau multă apă spumantă. Este la fel de bun pentru mine ca apa obișnuită?

OK, recunosc, această întrebare vine de la mine, reporterul de sănătate Daily News Tracy Miller. În ultima vreme am dezvoltat un pic de SodaStream, să spunem, dependență. Am fost întotdeauna un băutor de apă, dar de când a venit în viața mea carbonatorul de acasă, găsesc că apa veche, obișnuită, pur și simplu nu are același lucru. scânteie. În unele zile, beau mult mai multă apă carbogazoasă decât în ​​mod obișnuit.

Nu ajută faptul că dintr-o dată toți prietenii mei par să aibă un SodaStream. - Regular sau sclipitor? vor întreba, arătând spre noua lor jucărie. Um, sclipitoare! Chiar a trebuit să întrebi?

Apa spumantă este adesea citată drept una dintre acele băuturi sănătoase la care ar trebui să treci atunci când renunți la sifonul zaharat. Este fără zahăr și fără calorii și se hidratează. Cu toate acestea, există zvonuri tulburi online despre potențialele dezavantaje ale sănătății, inclusiv faptul că erodează smalțul dinților, elimină calciul din oase și duce la sindromul intestinului iritabil (IBS). Și, m-am întrebat, dacă bei mult din asta? Ingerăm tot ceea ce carbonatarea este cu adevărat bună pentru noi?

Am contactat doi experți în nutriție pentru luarea lor.

Vestea a fost bună: Ne-am obișnuit să ne gândim la băuturile cu bule ca fiind rele pentru noi - salut, sifon - dar apa carbogazoasă este practic inofensivă.

„Dacă cineva nu-i place gustul apei, nu ar trebui să-și facă griji dacă este tot ceea ce beau spumante”, a declarat nutriționistul din Manhattan, Carrie Gans, RDN, CND. "Apa spumantă este la fel de hidratantă. Totul este adăugat carbonatare."

Îngrijorările legate de epuizarea calciului nu țin prea mult, a adăugat Gans. "Concluzia este că carbonatarea nu face acest lucru. Alte ingrediente din sifon pot face asta, dar carbonatarea nu."

Kristi King, MPH, RDN, dietetician clinic senior la Spitalul de Copii Texas din Houston, a fost de acord.

"Există un mit despre [carbonatarea] levigării calciului din oase, în special cu băuturi răcoritoare, dar cercetarea nu este acolo", a spus King.

Același lucru este valabil și pentru erodarea smalțului dinților: "De obicei, orice eroziune a dinților provine din băuturi îndulcite cu zahăr împreună cu carbonatarea, care tinde să fie foarte acidă. Apa carbogazoasă nu va fi la fel de acidă", a spus King.

Cu toate acestea, există câteva lucruri de care trebuie să fii atent:

Probleme de stomac (pentru unii dintre noi): Deși niciun studiu serios nu o documentează, este posibil ca consumul unei tone de apă spumante să provoace unele simptome stomacale neplăcute pentru unii oameni. „Consumați carbonatare suplimentară - aer suplimentar - astfel încât cineva care tinde să fie foarte sensibil la schimbările din dieta lor ar trebui cu siguranță să fie în căutarea acestui lucru”, a spus King. "Ar putea provoca eructații excesive, flatulență și distensie abdominală, care ar putea provoca o mulțime de disconfort. Acesta este probabil principalul efect secundar pe care l-ar vedea oamenii." (Colegii mei nu s-au plâns de eructarea și flatulența mea, iar pantalonii mei sunt încă în formă, așa că cred că sunt bun.)

Sodiu sodiu și zahăr: Nu toate băuturile clare și spumante sunt automat sănătoase. Apa tonică conține sodiu și zahăr adăugat, notează Gans. Soda club îmbuteliată poate conține, de asemenea, sodiu adăugat, deci asigurați-vă că verificați eticheta nutrițională.

Arome: Este posibil ca toate acele pachete mici de aromă care vin cu carbonatorul de acasă să nu fie atât de sănătoase, dacă conțin zahăr și calorii adăugate. „Pentru asta trebuie să fii atent”, a spus Gans. "Dacă beți mai multă apă, dar de fiecare dată când adăugați un amestec de sifon, înainte să știți că ar putea fi egal cu un sifon."

Americanii sunt deja destul de răi când vine vorba de consumul de calorii, așa că nu lăsați alegerea apei să o înrăutățească. Încercați să aromatizați apa liniștită sau spumantă cu frunze de mentă, castraveți, felii de lămâie și lime sau fructe proaspete. Pretindeți-vă că sunteți la un spa elegant. Este distractiv!

#AskNYDNHealth este destinat numai în scop informativ. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul dumneavoastră sau alt profesionist calificat din domeniul sănătății.