Calorii necesare unui copil de 15 luni

Dacă copilul dvs. este suficient de mare pentru a încerca diferite alimente, trebuie să-l ajutați în călătoria sa de explorare a alimentelor. Este crucial să se asigure un aport adecvat de calorii pentru copiii mici. Respectarea acestor linii directoare vă va ajuta să vă asigurați că copilul dumneavoastră crește cu obiceiuri alimentare sănătoase și corecte.

pentru

Un plan alimentar echilibrat este esențial pentru toți copiii cu vârsta peste un an. Cu toate acestea, asigurarea ideală a conținutului de calorii poate fi o provocare. Iată o defalcare a alimentelor de care are nevoie cel mic, precum și a conținutului lor caloric.

Înțelegerea aportului recomandat de calorii pentru copii mici

1. Factorul de lapte și suc

Laptele integral este esențial pentru un copil de 15 luni. Ajută la îndeplinirea cerinței de grăsimi dietetice pentru dezvoltarea și creșterea creierului. Dacă există probleme de obezitate, puteți consulta un nutriționist pentru a vedea dacă copilului dumneavoastră i se poate administra lapte cu un conținut redus de grăsimi. Până când copilul tău împlinește vârsta de 2 ani, el poate trece la lapte fără grăsimi. Cu toate acestea, copiii mici ar trebui să aibă între 6-24 uncii (300-445 calorii) de lapte în fiecare zi. În ceea ce privește sucurile, trebuie să te duci ușor. Se recomandă ca copiii mici să nu consume zilnic mai mult de 60-90 de calorii din suc.

2. Voința de fier

Fierul este la fel de important pentru copii ca și pentru adulți. Copilul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 7 miligrame de fier zilnic. După ce au atins punctul de reper de 12 luni, copiii pot fi sensibili la deficiența de fier, în principal pentru că nu mai consumă aceleași cantități de formulă sau cereale întărite cu fier ca odinioară. Schimbarea dietei pentru a conține alimente mai solide înseamnă că este posibil să nu obțină cota zilnică de alimente bogate în fier. Acordați întotdeauna atenție cantității de fier pe care copilul dumneavoastră îl consumă, chiar dacă luați în considerare necesarul de calorii al copilului dvs. de 15 luni.

  • Asigurați-vă că bea 16-24 uncii de lapte pe zi (aproximativ 2 căni)
  • Includeți carne, pește și cereale îmbogățite în dieta sa
  • Includeți alimente îmbogățite cu vitamina C, cum ar fi portocalele și broccoli. Acest lucru asigură că corpul micuțului dvs. va putea absorbi fierul. S-ar putea să fie nevoie să te obișnuiești, dar să fii persistent
  • Continuați să-i dați cereale îmbogățite până când ajunge la 18-24 de luni.

3. Snack Attack

După luarea în considerare a 360 și 435 de calorii pentru lapte și respectiv suc, aproximativ 600 până la 950 de calorii trebuie împărțite pentru a include gustări și mese. Încurajarea lui cu dulciuri și bomboane de ciocolată nu este calea de urmat, ci o masă echilibrată. O mică delicatese din când în când este bine. Mesele și gustările trebuie planificate în jurul următoarelor grupe importante de alimente: proteine, legume, lactate, fructe și carbohidrați. Prezentarea lui la diferite alimente din fiecare grup îl va ajuta, de asemenea, să aprecieze consumul de alimente diverse.

Când calculați câte calorii ar trebui să consume un copil de 15 luni în fiecare zi, este ușor să uitați să porționați corect alimentele. La urma urmei, copiii mici nu mănâncă la fel de mult ca adulții. Porția medie pentru o astfel de vârstă este de aproximativ o pătrime din ceea ce mănâncă un adult. Prea puțin și va fi subalimentat în timp ce prea multă mâncare poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă.