Aqua Jogging vă oferă toate avantajele alergării, dar cu un impact mai mic asupra corpului. Pe scurt, oferă rezultate mai bune pentru mai puțină muncă.

descoperiți

Este, de asemenea, prietenos cu glezna, ceea ce îl face perfect pentru alergătorii care se recuperează după o accidentare. Și acesta nu este singurul beneficiu pe care îl are aqua jogging-ul față de omologul său terestru.

  • Apa este mai densă decât aerul, așa că lucrezi mai mult și arzi mai multe calorii
  • Presiunea apei vă ajută inima să pompeze sânge în jurul corpului
  • Nu există nicio presiune pentru a „merge repede” cu stresul suplimentar asupra articulațiilor.

Deci, dacă sunteți deja alergător și vă recuperați după o accidentare sau dacă doriți un antrenament bun pentru un efort mai mic, atunci încercați să faceți jogging acvatic.

La ce să ne așteptăm la o cursă de jogging acvatic

Cursurile de Aqua Jogging durează aproximativ o oră. Fii pregătit să-ți folosești brațele, șoldurile și picioarele continuu în timp ce faci jogging în zona adâncă a piscinei.

Prima ta clasă, un instructor calificat, te va ajuta să treci prin elementele de bază, cum ar fi modul de montare a echipamentului tău și modul de a profita la maximum de antrenament.

După ce cunoașteți elementele de bază, puteți face jogging acvatic în orice moment, fără a avea nevoie de un instructor. Vă puteți aștepta să utilizați două echipamente cheie:

  • Pantofi de apă: acestea sunt cheia pentru a profita la maximum de antrenament. Picioarele goale pot funcționa, dar nu vă vor oferi rezistența și mișcarea necesare.
  • Centura de flotație: dacă faceți jogging în apă, veți avea nevoie de o centură de flotație pentru a vă menține trunchiul parțial deasupra apei în timp ce alergați.

Cheia unui jogging acvatic eficient este să vă mențineți corpul drept și să nu vă aplecați prea mult înainte.

De asemenea, încercați să ridicați genunchiul mai sus decât ați face dacă alergați pe uscat. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în poziție verticală.

  • Pentru a găsi cea mai apropiată clasă, accesați Pool Finder, introduceți codul poștal și filtrați pentru Aqua Fitness.

Jogging cu apă în apă mai puțin adâncă

Joggingul cu apă poate fi făcut și în apă mai puțin adâncă, fără o centură de flotație sau vesta. Dacă vrei să te duci, aruncă o privire la videoclip. Mai jos sunt, de asemenea, câteva sfaturi.