dietă

Ar trebui ca oamenii să meargă la o dietă de atenție în 2019?

Smartphone-uri și rețele sociale - Noile țigări pentru generația milenară!

Nu cu mult timp în urmă, Facebook a fost destul de distractiv. Era vorba despre descoperirea vechilor prieteni, conectarea cu familia și urmărirea hobby-urilor prin grupuri și evenimente. Astăzi, Facebook are ca scop evacua frustrarea, discuțiile politice și memele.

Dacă te uiți în urmă acum, există șanse serioase să te bucuri să folosești Facebook, mai degrabă decât opusul. Privind-o astăzi, Facebook s-a transformat în ceva prea mare pentru a eșua, astfel încât oamenii nu știu cu adevărat ce să facă cu el sau cum să-l folosească.

La fel ca Facebook, orice altă rețea socială promițătoare este acum un flux constant de suferință în viața noastră. Privind în urmă, ați petrecut vreodată o zi fără a intra online (sau a vă simți) în ultimii ani. Dacă nu, este clar că relația oamenilor cu tehnologia se schimbă exponențial, dacă nu s-a schimbat încă.

Smartphone-urile au ajuns aproape în toate colțurile planetei. În orașe, utilizarea smartphone-urilor sau mai degrabă a dispozitivelor inteligente, cum ar fi iPhone-urile, Oneplus, Amazon Alexa, Google Home, Apple Watch și multe alte gadgeturi, au explodat și s-au infiltrat în viața noastră de zi cu zi.

La fel ca fumul de mâna a doua din țigări distruge oamenii din jurul tău, smartphone-urile ne afectează în tăcere relațiile cu alte persoane, ne întrerup, ne fac compulsivi și, în unele cazuri, distrug intimitatea.

Similitudinea continuă, de asemenea, atunci când te uiți la numeroase studii care studiază efectul utilizărilor smartphone-urilor printre Millenials. Numai asta ar trebui să ne zguduie, ci mai degrabă ne consumăm smartphone-urile la fel cum consumăm țigări - le consumăm în ciuda faptului că suntem pe deplin conștienți de efectele lor asupra sănătății noastre, pentru mulți dintre noi, devine o dependență literală.

Iar utilizarea smartphone-urilor este atât de acceptată social, încât nici măcar nu o considerăm o distragere a atenției. Mai degrabă, este aproape o parte a corpului fizic al unora dintre noi. Unii oameni nu pot merge fără să se uite la telefon mai mult de 10 minute.

Conținut lipsit de sens pentru mușcături

În zilele noastre, tot ceea ce vedem sau consumăm vine în pachete de mărimea mușcăturii. Problema conținutului de dimensiuni mușcate este faptul că este adesea clickbait, nu are utilitate și este aproape extrem de slab cercetată. Este echivalentul junk food, adică gustos dar nu hrănitor. Prin urmare, conținutul de dimensiuni mușcate poate fi clasificat și ca Junk News sau Junk Content.

În cazul știrilor și al conținutului online, sunteți sigur că credeți că al treilea război mondial este inevitabil și un atac nuclear este iminent. Astfel de știri sunt adesea toxice, mai ales că încearcă să creeze indignare, deoarece indignarea înseamnă mai mulți bani în viitor. Prin urmare, este responsabilitatea noastră morală să fim conștienți de astfel de informații nedorite și să le eliminăm activ din viața noastră.

Rețelele sociale și capcanele comune

Citirea și concentrarea sunt abilități extrem de căutate acum. Până când ați terminat de citit acest articol, v-ați fi verificat Instagramul de mai multe ori, poate și Facebook. Acest tip de comportament a trecut de la inacceptabil la așteptat. De aceea, angajatorii corporativi încearcă să limiteze telefoanele din birourile lor.

Un astfel de comportament este invers intențiilor noastre. Ne conectăm adesea la Facebook și Instagram pentru a ne verifica prietenii și pentru a contracara sentimentele nevoilor sociale nesatisfăcute. Cu toate acestea, ajungem să facem opusul - suntem bombardați cu oameni care se distrează, oameni care călătoresc în locații exotice și ne simțim cumva inadecvați. Exact opus a ceea ce am vrut să simțim!

Singurul lucru de făcut aici este să te limitezi. Limitând, vă îndreptați către informații reale din viața reală. După caz, totul va deveni plictisitor după un timp, dar partea interesantă este faptul că plictiseala nu are părtinire. Conținutul de formă lungă este un alt mod de a consuma informații, deoarece există mai puține șanse de prejudecăți selective și mai multe șanse de a consuma informații nutritive.

Publicitate și economia atenției

Publicitate, este peste tot în jurul nostru. Ne ține legați și ne face să consumăm mai mult, poate mai mult decât ne-am dori. Butonul de redare automată de pe Youtube și Netflix nu este plasat aleatoriu pe ecranele noastre - este atent curatat, cercetat, proiectat și apoi plasat de o grămadă de ingineri al căror accent principal este să vă țină legați.

Desigur, acest lucru înseamnă că aplicațiile noastre de social media și media digitale nu sunt concepute pentru a ține cont de interesele noastre, ci mai degrabă sunt create pentru a ne ține legați. Cu cât petreceți mai mult timp într-o aplicație, cu atât mai mulți bani pentru creatorii săi.

Există oameni care lucrează 24 * 7 doar pentru a vă atrage atenția, este timpul să conștientizați acest lucru. Alte forme de junk food digital includ campanii politice negative, incitare la violență și frică prin știri false. Consecințele nu sunt doar negative pentru dvs., ci pentru întreaga cultură legată de aceste mijloace media.

Perioade de atenție mai scurte

Platformele de tehnologie și rețele sociale de astăzi sunt surprinse în exploatarea intervalelor de atenție umane. Acest lucru are ca rezultat durate de atenție mai scurte, care se pot transforma în dependență, izolare socială și polarizare. Acest lucru este în esență periculos pentru viața personală și socială a oamenilor.

De asemenea, nu este încurajator să auzim că, după stilul de viață uman extrem de digitalizat, atenția noastră este acum mai scurtă decât un pește de aur, potrivit unui studiu realizat de Microsoft Corporation.

FOMO

Frica de a pierde sau de obicei prescurtat ca FOMO - este o dorință de a experimenta ceva motivat în primul rând de pierderea de a nu experimenta ceva. Este o problemă uriașă printre Millenials. Ne face mai puțin fericiți, doar prin virtutea de a pierde o experiență, mai degrabă decât de a avea una rea.

Din nou, este motivat în principal prin intermediul unor puncte de socializare, precum Facebook și Instagram. FOMO este un alt motiv pentru care trebuie să includem dieta de atenție în viețile noastre digitale. În loc să ne facă mai informați despre prietenii noștri și despre tendințele culturale sănătoase, aceste platforme creează nesiguranțe și implantează anxietate în viața noastră de zi cu zi, fără ca noi chiar să observăm.

Ar trebui să urmăm o dietă de atenție

Cu toții trebuie să urmăm o dietă de atenție pentru a ne reclama atenția, deoarece „atenția” este probabil noua monedă a economiei cunoașterii din secolul XXI.

Identificați și eliminați informațiile nedorite

Întregul proces de a începe o dietă de atenție începe cu eliminarea Junk News sau Junk Information din viața noastră. Pe măsură ce înlocuim conținutul clickbait, extrem de nevrotic, cu ceva de genul cărților și documentarelor, ne limităm în esență la informații nutritive care apoi ne transformă într-un individ mult mai calm.

În acest proces, eliminați și isteria în masă care vine cu noutățile. Celălalt beneficiu este faptul că vă creșteți atenția implicit, ceea ce vă transformă într-o persoană mai puțin anxioasă și mai concentrată.

Redefinirea relației noastre cu tehnologia

Planificarea redefinirii relației noastre cu tehnologia poate părea dificilă, dar este mult mai ușor de implementat decât credem. Folosirea compulsivă a telefonului nu vă va elibera niciodată de stres și anxietate, ci va acționa ca un contribuitor. Prin urmare, câteva reguli de mai jos vă pot ajuta să vă limitați utilizarea digitală.

  1. Anumite limite de timp pentru divertisment - Limitarea timpului ne eliberează. Acest lucru poate suna contra-intuitiv. Dar, dacă vă limitați utilizarea rețelelor sociale la anumite blocuri de timp, împreună cu constrângeri de timp, veți începe să vă simțiți mai puțin anxioși și mai eliberați să vă concentrați asupra muncii la îndemână.
  2. Merge la Turcia rece - O altă opțiune este să eliminați toate rețelele sociale care includ Twitter, Facebook și Instagram de pe telefonul dvs. smartphone. Acest lucru vă va asigura că nu veți intra în bucle de derulare. Poate fi dificil la început, dar recompensant la final.

Mai puțin este mai mult!

Deși simțim că toate întreruperile și distragerile din viața noastră sunt inofensive, epidemia în creștere a dependenței digitale este compensată doar în următorii câțiva ani. Pierdem mai mult dacă nu urmăm o dietă de atenție decât câștigăm din asta dacă o facem!

Smartphone-urile au înlocuit aproape tot analogul și l-au transformat într-o platformă digitală. Deși acest lucru nu este neapărat un lucru rău, suferința noastră începe atunci când folosim smartphone-urile noastre pentru a scăpa de viața noastră reală. Ne-am degradat, fără să știm sau neștiem, atenția, prin derularea nesfârșită a conținutului toxic și în cea mai mare parte inutil.

Fiecare clip pe care îl urmăriți, fiecare joc pe care îl descărcați și fiecare aplicație pe care o instalați pe smartphone-ul dvs. este o decizie importantă în ceea ce privește calitatea vieții dvs. Ideea este să înțelegem, să devenim conștienți de astfel de elemente cruciale, să eliminăm agresiv și să ne sporim starea de veghe și capacitatea de a ne concentra. Cu cât ne concentrăm mai mult asupra bunăstării noastre, cu atât ne controlăm mai mult viața!