Am prea multe idei. Aș putea să scriu două cărți pe an pentru următorii 100 de ani și totuși să nu mă apuc să scriu toate cărțile pentru care am idei, darămite să execut pe ideile mele care nu sunt legate de carte. Am chiar o idee pentru o carte numită 100 de cărți pe care nu le voi scrie niciodată. Da, este atât de rău.

trebui

Totuși, aș prefera să am prea multe idei decât să nu le ajung. În această postare aș dori să împărtășesc una dintre ideile despre care nu am timp să fac nimic, în speranța că va inspira pe altcineva (poate tu!) Să o ia în discuție. Știți deja ce este pentru că l-am pus în titlu.

Deci, pentru a începe: este posibil să aveți un cont Strava și, dacă nu, cel puțin știți ce este Strava: o platformă online care permite sportivilor de anduranță să își împărtășească exploatările de antrenament și cursă cu alți sportivi de anduranță. Profită de faptul că majoritatea sportivilor de anduranță sunt mândri de antrenamentele și cursele lor și vor ca alte persoane să știe despre ei.

În opinia mea, totuși, cea mai bună utilizare a Strava nu este să te lauzi cu propriul antrenament și cursă, ci să urmezi antrenamentul unor sportivi de mare succes. Atâta timp cât o faceți într-un mod inteligent (nu într-un mod maimuță-vezi-maimuță), observarea modului în care cei mai buni sportivi abordează dezvoltarea fitnessului poate servi ca o sursă utilă de informații pentru a vă ghida abordarea către voi înșivă. Acest lucru este valabil mai ales dacă urmați un număr de astfel de sportivi, deoarece vor apărea modele clare (de exemplu, aderarea la principiul 80/20 al echilibrului intensității). Majoritatea celor mai buni sportivi de anduranță fac cele mai multe lucruri corect în antrenamentul lor, astfel încât puteți avea încredere că aceste modele reprezintă cele mai bune practici adevărate în antrenamentul de anduranță.

De ceva vreme îmi doresc să existe un analog dietetic cu Strava. Cred că ar putea ajuta sportivii într-un mod similar cu ceea ce tocmai am descris din partea antrenamentului. La fel cum majoritatea sportivilor nu reușesc să urmeze cele mai bune practici în antrenamentul lor, cei mai mulți sportivi nu reușesc să mănânce optim. Cea mai frecventă greșeală este pur și simplu să mănânci prea multă junk food și să nu ai suficientă hrană sănătoasă (adică aceeași greșeală pe care o fac majoritatea neatletilor cu dieta lor), dar mulți alți sportivi fac ceva aproape de greșeala opusă de a fi prea restrictivi cu dieta lor. . Într-adevăr, dacă aș avea un nichel pentru fiecare sportiv pe care l-am întâlnit de-a lungul anilor, care a plătit un cost semnificativ pentru fitness și/sau sănătate rezultat din faptul că sunt prea restrictiv sau obsesiv cu mâncarea într-un fel sau altul, aș trăi într-un mediu mult mai mare. casa.

Sportivii de elită fac rareori această greșeală. Există excepții, desigur, dar marea majoritate a elitelor, în special a celor care au performanțe la cel mai înalt nivel pentru perioade lungi de timp, tind să urmeze un echilibru și incluziune care este practic „normal”, cu excepția calității sale generale. Dacă sunteți interesat, puteți afla mai multe despre caracteristicile acestui mod de a mânca în cartea mea The Endurance Diet. În orice caz, punctul pe care doresc să-l subliniez aici este că ar fi cu adevărat util dacă un număr mare de sportivi de rezistență de elită ar fi printre cei care împărtășesc specificul consumului zilnic altor sportivi pe o platformă asemănătoare Strava.

Dacă ești cinic, te gândești acum că este mult mai ușor să minți despre ceea ce mănânci decât să minți despre antrenamentul tău și că oamenii sunt foarte predispuși să mintă - chiar și pentru ei înșiși - despre ceea ce mănâncă . Sunt de acord. Deocamdată, nu există un echivalent alimentar al unui ceas GPS care încarcă automat detaliile ultimei mese sau gustări și orice om de știință în nutriție vă poate spune că auto-raportarea dietetică este notoriu nesigură. Nu se poate nega aceste fapte, dar cred că este posibil să le explicăm într-un mod care să păstreze valoarea potențială a unui tip de serviciu Strava pentru dietă.

Fotografiile ar fi o parte din ea. Dacă nu puteți încărca dovezi fotografice că ați mâncat ceea ce spuneți că ați mâncat, atunci nu ați mâncat-o. Acest lucru nu ar face nimic pentru a soluționa problema de a nu împărtăși lucrurile pe care le mănânci și nu vrei ca alții să știe că mănânci, dar platforma ar putea face acest lucru destul de ușor recunoscând un număr mic de participanți ai săi ca „influențatori verificați”. Acești indivizi ar fi recrutați dintre participanții cei mai urmăriți ai platformei și li se va oferi o compensație modestă în schimbul acordului în scris de a furniza informații complete și exacte despre dieta lor. Acest mecanism ar servi nu numai pentru a oferi participanților încredere în informațiile prezentate de influențatori, ci ar stimula și viitorii influențatori care doresc să furnizeze informații complete și corecte despre propria dietă.

Nu sunt atât de naiv încât să cred că o platformă Strava pentru dietă care să includă astfel de măsuri ar scuti fiecare sportiv de a merge pe o cale greșită cu dieta lor. Dar cred că efectul său net ar fi pozitiv, deoarece este un fapt simplu că majoritatea sportivilor de anduranță cei mai de succes mănâncă într-un mod sănătos, care nu este prea restrictiv, iar platforma pe care o prevăd ar face acest lucru evident într-un mod în care nu este în prezent, deci, oricum, dacă îți place această idee și ai timp pe mâini și ceva capital, fă-o să se întâmple.