20 septembrie 2016 Ați auzit atât de des termenul „dietă și exerciții fizice” încât sună ca un cuvânt. Dar chiar aparțin împreună atât cât credem noi? Noile cercetări arată că, deși exercițiul este important, este posibil să nu fie la înălțimea contribuțiilor percepute la pierderea în greutate. Într-un articol recent pentru Show Me ...
20 septembrie 2016
Ați auzit atât de des termenul „dietă și exerciții fizice” încât sună ca un singur cuvânt. Dar chiar aparțin împreună atât cât credem noi? Noile cercetări arată că, deși exercițiile fizice sunt importante, este posibil să nu fie la înălțimea contribuțiilor percepute la pierderea în greutate.
Într-un articol recent pentru Show Me the Evidence, scriitorii Julia Belluz și Javier Zarracina, în plus față de 60 de studii, au determinat efectul exercițiului fizic asupra pierderii în greutate. Iată concluzia lor în propriile lor cuvinte: „În ciuda dovezilor predominante, exercițiul este destul de inutil pentru pierderea în greutate. În timp ce 100 la sută din energia pe care o câștigăm provine din alimente, putem arde în jur de 10 până la 30 la sută din aceasta cu activitate fizică în fiecare zi. ”
Obiceiuri de slăbire de succes
Se pare că cea mai importantă componentă a pierderii în greutate este dieta. Pur și simplu să mănânci mai puțin este cheia. Un studiu din Registrul național de control al greutății a raportat trăsăturile persoanelor care au reușit să slăbească și să le mențină:
- Sar pe cântar și se cântăresc cel puțin o dată pe săptămână
- Își limitează aportul de calorii
- Evită alimentele bogate în grăsimi
- Ei își urmăresc dimensiunile porțiilor
- Și ... Se exercită regulat
Da, fac exerciții fizice în mod regulat, dar pierderea în greutate nu este scopul atunci când se antrenează.
Dacă pierderea în greutate ar fi la fel de simplă ca adaptarea dietei noastre la mâncarea alimentelor potrivite și îndepărtarea de masă înainte de a ne simți plini, S.U.A. industria pierderii în greutate nu ar fi de 60 miliarde dolari pe an. Faptul este că mulți dintre noi avem nevoie de ajutor. Am încercat și nu am reușit să pierdem acele kilograme încăpățânate și avem nevoie de un nou început.
Mai subțire îți oferă un nou început
Programul Thinner You implică pierderea în greutate gestionată - un an, timp în care balonul Orbera este introdus non-chirurgical în stomac timp de șase luni, urmat de șase luni de o atenție deosebită la dieta și stilul de viață de către un nutriționist cu experiență.
- Reducerea hipertrofiei ventriculare stângi după efort și pierderea în greutate la pacienții supraponderali
- Exercițiu taoist; Tai Chi pentru pierderea în greutate Gestionați-vă metabolismul, Tai Chi Tao Gram, Vamdrup, 13 iunie
- Supraîncărcați pierderea în greutate cu acest exercițiu simplu
- PCOS pierderea în greutate Provocări, sfaturi; bunastare; Sănătatea ta astăzi
- Fără pierderi în greutate, sfat pentru a câștiga în greutate -Camp Como