Acasă ›Forumuri› Forumuri despre echipamente ›Echipamente (generale)› Arde cu 20% mai multe calorii Drumeții cu stâlpi ...?!

calorii

Ne pare rău dacă acest subiect a fost atins ....

„Folosește stâlpii nordici în timp ce mergi și * vei arde cu 20 la sută mai multe calorii *, spune cercetările de la Institutul Cooper din Dallas.”

Tocmai am citit asta pe PCT-L. IMO (nu că am făcut studiul), pur și simplu nu văd că acest număr este atins. Sigur că veți arde „puțin” mai multe calorii cu brațul oscilând, dar cu 20 la sută mai mult. Cu toate acestea, dacă acest lucru este adevărat, îmi voi arunca stâlpii și voi transporta mai puține alimente.

Cred că revendică 20% atunci când folosesc stâlpii pentru propulsie suplimentară în loc de echilibru.

Locație: nordul Minnesota

+1 la ceea ce a spus Larry

Dacă îți folosești cu adevărat brațele ca parte a propulsiei tale înainte, aș putea vedea că consumul de energie este de + 20% - doar pentru că se pare că mă crește viteza cu 10-15%, poate mai mult pe teren plat.

Chiar și așa, din moment ce lucrați cu brațele, veți arde mai multe calorii. Puteți oricând săriți stâlpii și să mergeți foarte, foarte încet și să aduceți foarte puțină mâncare pentru călătorii extinse de câțiva kilometri. Poate adăugați o mulțime de hash, opiu și benzodiazapene pentru a vă încetini metabolismul și a accelera și mai mult. Slowpacking, iată-ne!:)

Locale: zonele plane din MO

în timp, da. Aș spune că poate fi adevărat.
dacă merg 4 mph fără stâlpi și 5 mph cu stâlpi, atunci teoretic aș putea arde cu 20% mai multe calorii pe oră. dar dacă parcurg 20 de mile într-o zi, se uniformizează.

După cum au menționat alții, numai dacă stâlpii vă permit să vă deplasați mai repede. Toți ceilalți factori sunt egali - aceeași sarcină, aceeași viteză, același teren - mi s-ar părea imposibil să arzi cu 20% mai multe calorii purtând sau folosind stâlpii.

Locație: Pacific Nord-Vest

** Polii nordici ** sunt indiciul. Acesta este un stil de mers cu viteză, cu stâlpi mai lungi în stilul cross-country - cele cu picioare curbate de cauciuc pe ele. Popular printre oamenii din afara sezonului.

Folosind stâlpi de trekking, veți face mai mult exercițiu în partea superioară a corpului în timp ce urcați și împingeți pe stâlpi, deci există o oarecare creștere calorică. Mă întreb cât de mult folosesc caloriile din partea superioară a corpului compensează ușurarea dată de partea inferioară a corpului. Doar coborând pe o potecă, doar scot stâlpii afară, așa că nu se consumă mult mai multă energie decât mișcarea brațelor.

Studiu Nordic Walking
În studiul nostru Nordic Walking, participanții au fost monitorizați și evaluați într-un efort de a compara consumul de oxigen și cheltuielile de energie asociate mersului regulat (mersul fără stâlpi) și mersul nordic (mersul cu stâlpii). Așa cum este detaliat în tabelul 1, mersul nordic a crescut semnificativ consumul de oxigen, cheltuielile calorice, ritmul cardiac și ritmul cardiac ca procent din ritmul cardiac maxim atât pentru bărbați, cât și pentru femei, fără a afecta în mod semnificativ rata efortului perceput de către participanți.

Mai precis, mersul nordic a dus la o creștere de aproximativ 20% a consumului de oxigen și a cheltuielilor de energie comparativ cu mersul obișnuit la aceeași viteză. Astfel, implementarea muncii musculare a corpului superior în timpul mersului crește cantitatea de calorii arse. Această constatare are implicații importante asupra sănătății, deoarece o persoană care folosește mersul cu stâlpi, spre deosebire de mersul regulat în programul lor regulat de fitness, va crește semnificativ cantitatea de calorii arse, în special pe o perioadă lungă de timp.

Tabelul 1. Modificarea răspunsurilor fiziologice la mersul regulat și mersul nordic

% Schimbare la bărbați% Schimbare la femei
Consumul de oxigen 20.0 21.3
Cheltuieli calorice 19,9 19,3
Ritmul cardiac 8,2 4.0
% HRmax 8,2 4,0

Pentru mine, compromisul îmi scutește genunchii, așa că, chiar dacă stâlpii de trekking măresc consumul de calorii fără o creștere concomitentă a vitezei, merită pentru mine.

Acestea fiind spuse, simt că sunt mai rapid când folosesc stâlpi decât fără, cu excepția coborârii, unde le folosesc pentru a transfera o mare parte din sarcină de pe picioare și pe partea superioară a corpului meu, din cauza leziunilor la genunchi.

Pentru ca acest studiu să fie valid, evident că aveți nevoie de o mulțime de controale care nu există sau de un grup IMEN de oameni pentru a-l testa. Oricum, nu obțineți rezultate valide. În primul caz, nu puteți controla cât de repede merg oamenii ... punct. În al doilea caz, datele devin din ce în ce mai generalizate pentru a obține rezultatele, lăsând compozițiile și tehnicile multor indivizi cu adevărat netestate (studiul s-ar putea să nu se aplice tuturor).

Mi-ar lua o lucrare de 10 pagini pentru a explica pe deplin de ce acest studiu nu este menit să te ajute! Nu este valabil și nu ar trebui să fie folosit de joe mediu pentru a confirma sau a atesta ceva. Cel mai probabil va fi folosit pentru a progresa în studiile viitoare care testează în mod corespunzător aceste tipuri de lucruri oferind informații mult mai valide decât practic ceea ce știm deja și probabil pentru a vinde niște poli cardio dulci americanilor supraponderali. Trebuie să încep de undeva chiar?

Ca inginer mecanic, ar trebui să construiesc un sistem de forță/echilibru foarte complex pentru a determina de fapt dacă stâlpii de trekking cheltuiesc mai multă energie. Atunci aș avea sarcina imposibilă de a construi o machetă biomecanică care să plaseze în mod adecvat aceste informații în context. Credeți sau nu, nu avem $$$ doar pentru a testa orice dorim, mai ales atunci când rezultatele nu prezintă niciun beneficiu. De aici rezultatele părtinitoare ale acestei publicații, oferindu-le finanțări viitoare din partea organismelor de persuasiune medicală/atletică.

Poate că dacă le spui oamenilor că poliții nu consumă cantități inutile de energie, s-ar mai vinde câteva excursioniști în fiecare an. A spune opusul oricărui american disperat supraponderal ar vinde mii de bețișoare. Acest tip de cercetare este părtinitor mai des decât din păcate. Uită-te la „8 × 8” sau la multe alte studii ale incredibilului ou comestibil. Corpul uman este departe de a fi complex pentru a înțelege cu finanțare limitată, iar finanțarea se oprește atunci când cercetarea începe să plătească, nu atunci când este adevărul sau se extrapolează în date care pot ajuta de fapt majoritatea indivizilor.

Îmi pare rău că sunt „acel tip”. Voi sta liniștit în colțul meu cu pălăria din folie pusă acum. j/k M-am săturat atât de mult de acest hoo haaa și de ceea ce nu este folosit pentru a "demonstra" lucrurile.