Data: 3 noiembrie

Acest spațiu este rezervat

Aș arde mai multe calorii -

calorii

Lucrul în lunile de iarnă sau de vară?

În prezent mă bucur de o carte numită, Ghidul de nutriție sportivă al lui Nancy Clark. Când l-am citit, mi-a trecut prin minte o întrebare pe care Nancy mi-a răspuns - probabil că mulți dintre voi v-ați pus. Aș arde mai multe calorii lucrând în lunile de iarnă sau de vară? Se pare că energia suplimentară necesară pentru a vă menține cald atunci când faceți exerciții într-un mediu rece s-ar traduce în calorii suplimentare arse. Cu toate acestea, exercițiile fizice măresc singure temperatura corpului, fără a fi nevoie să cheltuiți mai multă energie pentru a face acest lucru. Pe vreme caldă, este nevoie de un efort cardiovascular mai mare pentru a RĂCI corpul, care are loc prin pomparea sângelui pe piele pentru a favoriza transpirația. Prin urmare, exercițiul pe vreme caldă ar folosi de fapt mai multă energie decât exercițiul la o temperatură aproape de îngheț.

Vremea rece nu mărește cheltuielile calorice decât dacă, totuși, corpul începe să tremure. Când o persoană tremură, corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a menține temperatura corpului. Potrivit lui Nancy Clark, MS, R.D., tremuratul poate arde aproximativ 400 de calorii pe oră și epuizează rezervele de glicogen și te lasă să te simți obosit. În această situație, cheltuielile de energie pe vreme rece sunt mai mari decât pe vreme caldă, dar cantitatea reală de calorii suplimentare arse din cauza tremurului depinde de temperatură, de cât timp a fost expusă persoana și de tipul de îmbrăcăminte.

Alți factori pot determina creșterea în greutate în lunile de iarnă. Vremea înclinată și mai puțină lumină a zilei pot reduce activitatea. Bluza de iarnă este legată de nivelurile scăzute de producție de serotonină (hormonul de simțire a creierului). S-a demonstrat că consumul de carbohidrați mărește cantitatea de serotonină din creier, motiv pentru care, de asemenea, putem ajunge la ceva dulce după o zi grea. De asemenea, multor oameni le este greu să reziste numeroaselor delicii bogate în calorii care sunt disponibile din abundență în timpul sărbătorilor.

Sfatul meu pentru tine? Încercați cât de mult puteți să vă țineți de regimul obișnuit de exerciții. Dacă de obicei te antrenezi seara, atunci ajungi acolo seara și dacă ai mai multă energie dimineața, atunci fă-o și termină cu ea în primele ore. Abaterea vă poate determina să fiți supus fenomenelor „Zgârietului în lumină de zi” și vă va arunca capacitatea corpului de a pofti exercițiul zilnic de care are nevoie și vă va arunca la lupii cu carbohidrați.