motive

Consumul de alimente în modul corect este crucial pentru o digestie corectă și pentru a obține cele mai bune beneficii din ingredientul alimentar pe care l-ați ingerat. Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele aspecte ale șederii în timp ce mâncați mâncare!

Cumva, în ritmul de realizare a lucrurilor, avem tendința de a pune cele mai importante elemente ale vieții noastre pe bancheta din spate, mai ales atunci când vine vorba de mâncare! Nu, nu vorbim despre meniul alimentar, ci de graba în care majoritatea dintre noi înghițim mâncarea. Citiți mai departe pentru a afla de ce este important să vă așezați în timp ce luați masa.

În graba de a termina masa, nu ne mai așezăm să mâncăm (de cele mai multe ori) și a început să ne afecteze grav coloana și bunăstarea mentală.

Când mâncăm în picioare, avem tendința de a mânca în exces, iar mâncarea este digerată mai lent decât de obicei.

Ședința în timp ce mănâncă s-a dovedit științific că oferă beneficii pentru sănătate și este astfel încurajată de medici și oameni de știință.

Când vă așezați, practicați o postură yoghină ghemuind sau întinzând picioarele și aplecându-vă pentru a lua mâncarea. Acest lucru crește mușchii abdominali pentru a secreta sucuri digestive și astfel îmbunătățește digestia alimentelor.

Dacă se practică în mod regulat, ghemuirea în timp ce mănâncă vă poate face mai flexibil, deoarece mușchii pelvieni și ai spatelui sunt întinși și acest lucru asigură mai puține dureri musculare.

În timp ce stați în picioare pentru a mânca, aveți tendința de a mânca excesiv, deoarece pierdeți o urmă a porțiilor de alimente, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. De asemenea, în timp ce stați jos să mâncați, faceți o formă ușoară de activitate fizică care vă va ajuta să pierdeți excesul de greutate corporală (indiferent de puțin).

Așezarea la masă este cel mai bun moment pentru a ajunge din urmă cu familia și a comunica. În această lume condusă de tehnologie, este o necesitate absolută să ne îmbunătățim comunicarea cu membrii familiei pentru a avea o sănătate mintală pozitivă.

În timp ce stăm în picioare pentru a mânca alimente, avem tendința de a ne ghemui sau a ne ghemui, ceea ce are un impact negativ asupra coloanei vertebrale și a posturii corpului. Cu toate acestea, este la fel de important ca tu să fii atent la postura corpului tău și în timp ce stai așezat.

Circulația sângelui este îmbunătățită atunci când vă așezați să mâncați alimente, ceea ce face inima mai puternică. De asemenea, în timp ce stați cu picioarele încrucișate pentru a mânca mese, vă ușurați tensiunea arterială din jurul inimii relaxând nervii și permițând o digestie corectă a alimentelor.

Când stai să mănânci alimente, practici inconștient postura de yoga, sukhasana, care calmează nervii, ameliorează stresul și ajută la digestie.