Îmi este atât de greu să găsesc mese delicioase, cu conținut scăzut de calorii, care nu mă vor lăsa flămânzi câteva ore mai târziu.

Delicios și cu conținut scăzut de calorii? Verifica. Puteți obține asta aproape oriunde. Dar umplere? La fel ca mecanismul de ceas, dacă mănânc la ora 17:00, ajung să mor de foame la ora 20:00.

Ce probleme GI mă împiedică să pot rezolva. Fie mă culc flămând, fie fac o gustare și mă trezesc în agonie la 3 dimineața.

Voi lua durerile foamei, sincer.

Din fericire, această rețetă mă acoperă! Doar 190 de calorii pe jumătate de ardei și, în mod normal, am nevoie doar de unul pentru a mă simți sătul (și nu vă faceți griji, ele fac și resturi destul de bune). Nici măcar nu fac o garnitură cu ea, ci le fac singure. De asemenea, sunt ușor de realizat și foarte bune.

ardei

  • trei ardei gras
  • 1 lb curcan măcinat
  • 1 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 linguriță pulbere de ceapă
  • 1/2 linguriță busuioc
  • 1 linguriță fulgi de ardei roșu
  • 1 linguriță de chimen
  • Sarat la gust)
  • 1 cana bulion de pui
  • 1 (8 oz) cutie de sos de roșii
  • 1 cană orez brun gătit (1/2 cană uscată)
  • 1/4 ceașcă cheddar tăiat tăiat

Pasul 01: Șanse de ploaie 400 ° F. Rumeniti carnea cu ceapa, usturoiul, patrunjelul, sarea si chimenul. Se adaugă sosul de roșii și bulionul de pui. Se amestecă bine și se fierbe la foc mic timp de 5 minute. Combinați orezul gătit și carnea împreună.

Pasul 02: Tăiați ardeii grași în jumătate. Se pune într-o caserolă.

Pasul 03: Puneți amestecul de carne și orez în ardei. Dacă a mai rămas lichid, se toarnă în fundul vasului.

Pasul 04: Coaceți timp de 35 de minute. Scoateți din cuptor, acoperiți cu brânză și coaceți încă 3 minute sau până când brânza este topită.

O porție este jumătate de ardei, despre care știu că nu sună prea mult, dar este extrem de plină. O porție este de aproximativ 190 de calorii și 20 (ish) de grame de proteine. Deci nu e rău. Nu vă ajut, deoarece este mult prea plin de unul singur. Prima dată când am făcut asta și am încercat să servesc o parte cu ea, garnitura a rămas neatinsă ca resturi pentru noaptea următoare.

Acesta este, de asemenea, felul de mâncare care a inspirat supa de ardei umplută, care este unul dintre lucrurile preferate de Zach, așa că vă recomand să încercați!

Nu uitați să distribuiți!

Ardei ușor, cu 190 de calorii umplute cu curcan

Ingrediente

  • trei ardei gras
  • 1 lb curcan măcinat
  • 1 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 linguriță pulbere de ceapă
  • 1/2 linguriță busuioc
  • 1 linguriță fulgi de ardei roșu
  • 1 linguriță de chimen
  • Sarat la gust)
  • 1 cana bulion de pui
  • 1 (8 oz) cutie de sos de roșii
  • 1 cană orez brun gătit (1/2 cană uscată)
  • 1/4 ceașcă cheddar ascuțit mărunțit

Instrucțiuni

Șanse de ploaie 400 ° F. Rumeniti carnea cu ceapa, usturoiul, patrunjelul, sarea si chimenul. Adăugați sos de roșii și bulion de pui. Se amestecă bine și se fierbe la foc mic timp de 5 minute. Combinați orezul gătit și carnea împreună.

Tăiați ardeii grași în jumătate. Se pune într-o caserolă.

Puneți amestecul de carne și orez în ardei. Dacă a mai rămas lichid, se toarnă în fundul vasului.

Coaceți timp de 35 de minute. Scoateți din cuptor, acoperiți cu brânză și coaceți încă 3 minute sau până când brânza este topită.