Arderea grăsimilor și pierderea în greutate: timp greu cu pierderea în greutate? Încercați aceste sfaturi!

sfaturi

Dietele pe bază de foame sunt foarte rele pentru dvs. din diverse motive. Unul dintre motive este că, atunci când nu consumi alimente, metabolismul tău scade, corpul uman intră în modul de înfometare și economisește grăsime în loc să o ardă. Aceasta înseamnă că te îngrași repede când mănânci din nou.

Nu trebuie să sacrificați aroma pentru a pierde în greutate. Obișnuia să fie că mâncarea sănătoasă era sinonimă cu blând și plictisitor. Acum există o mulțime de îndulcitori sănătoși și alți aditivi care înseamnă gust îmbunătățit fără a fi nevoie de calorii sau carbohidrați în plus. Acesta este modul corect de a mânca dacă doriți să vă bucurați de mâncare și doriți să mâncați în continuare mese și gustări delicioase în timp ce vă aflați în plan de slăbire.

Trebuie să urmăriți câte calorii consumați. Veți avea multe probleme pentru a pierde în greutate dacă cheltuielile dvs. calorice depășesc aportul caloric. Consumul unor cantități mari de calorii face imposibilă eforturile de slăbire.

Găsiți un prieten de antrenament pe care îl puteți exercita. Acest lucru face ca exercițiul fizic să se simtă mai puțin dificil de slăbit. Tu și prietenul dvs. vă puteți susține reciproc și puteți împărtăși povești de succes. Găsirea unui partener de antrenament vă poate ajuta să rămâneți angajat în rutina dvs. Crește responsabilitatea și face antrenamentele mai distractive!

Rămâneți ocupat pentru a vă menține mintea să nu mâncați și pentru a arde calorii. Când nu avem nimic mai bun de făcut, avem tendința de a ne petrece mai mult timp gândindu-ne la mâncare și să o folosim ca un plictisitor. A te menține ocupat și ocupat poate împiedica aceste gânduri.

Broccoli este una dintre cele mai bune alegeri vegetale din jur. Puteți aburi broccoli, aburi sau aburi. Îți vei face corpul cu o gustare sănătoasă.

Consumul de mic dejun este important pentru pierderea în greutate. Pare simplu, dar o mulțime de oameni cred că pot mânca mai puține calorii dacă își scapă micul dejun. Poate economisi niște calorii, dar sărind peste micul dejun poate provoca pofte serioase până la prânz. S-ar putea chiar să fiți tentați să luați o gustare la mijlocul dimineții, pe care nu ar trebui să o faceți până la ora 11:00.

Păstrați-vă obiectivele de ardere a grăsimilor și de slăbire trebuie să fie realiste. Dacă obiectivele tale nu sunt realiste, vei pierde motivația și te vei descuraja în timp. Dacă vrei să scapi de 20 de kilograme, dar îți dai doar o lună de făcut, vei eșua sau vei avea o stare de sănătate foarte slabă. În loc să faceți acest lucru, acordați-vă mai mult timp și stabiliți-vă un obiectiv pe care s-ar putea să îl puteți atinge pentru acea săptămână specifică. Nu începeți să vă uitați la ceea ce se va întâmpla în imaginea de ansamblu. În schimb, concentrați-vă asupra pierderii în greutate.

O modalitate distractivă de a pierde kilograme este de a face un jogging pitoresc pe plajă în mod regulat. Alergarea prin plajă este mai grea decât alergarea pe beton sau iarbă, datorită rezistenței adăugate a nisipului.

Faceți o pauză în timpul mesei. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău are capacitatea de a-ți spune dacă s-a saturat. Faceți-vă un obicei să faceți o pauză la jumătatea fiecărei mese. Oprește-te cel puțin un minut și gândește-te cât de foame ești de fapt.

O masă de casă poate fi sănătoasă și un plan de slăbire. Multe restaurante au alimente acoperite de sosuri de îngrășare sau unt și grăsimi și creează mese bogate în calorii. Procesul fizic de gătit vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.

Când nu vă mai rămân haine de îmbrăcat, deoarece hainele dvs. actuale nu se potrivesc, veți dori să vă întoarceți pe drumul cel bun imediat, decât să cumpărați mai multe haine.

O modalitate de a face mișcare în timp ce îndeplinești o sarcină necesară este curățarea casei zilnic. Curățați-vă casa folosind un antrenament surprinzător de bun atunci când ați făcut viguros și o antrenament minunat.

O modalitate excelentă de a pierde aceste kilograme este de a consuma cereale cel puțin 5 zile pe săptămână. Cerealele au multe beneficii precum calciu și fibre. Nu toate mărcile sunt potrivite pentru pierderea în greutate, așa că nu mergeți la Cap’n Crunch. Adăugați opțiuni cu conținut scăzut de zahăr, cereale cu conținut scăzut de zahăr.

Obțineți sosul de salată într-un recipient separat atunci când comandați salate la unitățile de luat masa. Nu vei mânca la fel de mult dressing dacă este turnat peste toată salata ta. Vă veți bucura că ați tăiat calorii inutile atunci când vedeți că kilogramele se topesc.

Cel mai bun sfat de slăbit este să încorporezi mai multă mișcare în viața ta și să crești cantitatea de exercițiu pe care îl faci.

Nu uitați să beți multă apă, excelentă pentru arderea grăsimilor! De asemenea, vă veți simți mai plini, chiar și atunci când mâncați mai puțin.

Economisiți-vă banii folosind propriile gustări și mese. Ar putea fi ușor să spuneți „Cui îi pasă? „, Talia ta îți va mulțumi pentru că ai luat decizii inteligente, te vei simți mult mai bine cu tine însuți dacă te vei ține pe drumul cel bun și vei lucra spre obiectivele tale.

O componentă importantă a greutății este obținerea unui metabolism rapid. Puteți crește metabolismul consumând grăsimi omega-3, cum ar fi somonul, nucile și uleiul din semințe de in.

De obicei, puteți găsi o opțiune cu conținut scăzut de calorii chiar în alimentele preferate. Obțineți o pizza cu mai puțină brânză sau mergeți la o gustare cu conținut scăzut de grăsimi.

Un sfat bun pentru începătorii de slăbire este să faci un pas la rând. Eliminați-vă obiceiurile nesănătoase și încet, cu un obicei alimentar bun. Încercarea de a scăpa de prea multe obiceiuri proaste simultan nu este un plan bun.

Încercați să rămâneți atitudine pozitivă atunci când pierdeți în greutate. Dacă poți începe să gândești gânduri pozitive despre exerciții fizice și să faci schimbări sănătoase în dieta ta, poți pierde în greutate cu ușurință. Acest lucru vă poate ajuta să fiți motivați în acele zile grele.

Păstrați un jurnal al nivelului de activitate, precum și tot jurnalul de dietă cu alimente și exerciții fizice.

Deși produsele nu sunt singurul lucru necesar pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de a pierde în greutate, ele vă pot oferi cu siguranță un avantaj suplimentar. Veți scădea greutatea mai repede adăugând aceste produse de slăbit în planul de exerciții și de alimentație sănătoasă.

Doriți să aflați mai multe? Vedeți cursul meu de instruire video despre „Secretele arderii grăsimilor!” - Preț redus special pentru cititorii MEI!

Despre autor Paul Cline

"Prof. Paul" este un educator, antrenor, terapeut și CEO al Advanced Ideas, Inc. Cursurile sale se transformă mult peste 100.000 de vieți pe an. Și alpinism! Prof. Paul J. Cline se află într-o misiune de peste 35 de ani. Pentru a ajuta oamenii să exceleze personal și profesional. Oferindu-le cele mai noi și mai bune instrumente și strategii de ultimă oră. Abilitățile sale îți oferă un avantaj nedrept în viață.