TEMPO.CO, Jakarta - Există mai multe modalități de a arde calorii fără a fi nevoie să vă ocupați de echipamentele de gimnastică. Stând într-o căruță de linie sau autobuz în timpul unei rutine de călătorie în timpul zilei de lucru, puteți arde și calorii.
Acțiunea dvs. de echilibrare cu un autobuz în timp ce purtați acel rucsac greu ar putea fi una dintre activitățile pe care nu le-ați realizat arde calorii. Acest lucru este susținut și de medicul sportiv Donny Kurniawan, care afirmă că activitățile care acționează simultan pe mai mulți mușchi pot arde calorii.
Mușchii obosiți în timp ce stați într-un tren sau autobuz vă lucrează cvadriceps, hamstring, gastrocnemius și alți mușchi ai corpului.
„Ceea ce este sigur este că mușchii membrelor inferioare sunt [exercitați], cum ar fi cvadriceps, hamstring, gastrocnemius și multe altele”, a spus Dr. Donny.
Antrenamentul dvs. devine mai eficient într-un tren sau un autobuz cu călătorie dură, deoarece scuturarea suplimentară și vânătoarea vă obligă corpul să mențină echilibrul și stabilitatea care utilizează forța mușchilor stomacului.
Caloriile arse medii atunci când călătoriți în transportul public variază în jur de 50-100 kcal pe 30 de minute. Cu toate acestea, există mulți factori care vor afecta cantitatea exactă de calorii pe care le ardeți, cum ar fi sexul, greutatea și înălțimea, precum și vârsta.
- 10 moduri ușoare de a arde 500 de calorii în această iarnă
- 10 exerciții care ard mai multe calorii decât alergarea STACK
- 10 exerciții care ard calorii mari SINE
- Cele mai bune 5 schimburi de exerciții pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii
- 10 antrenamente distractive în aer liber care ard 200 de calorii (Roller Skating Zaps 250!) SINE