Așadar, citeam un nou studiu - despre modul în care alergarea chiar și la doar cinci minute pe zi vă poate reduce riscul de boli de inimă - și am început să mă gândesc la modul în care este încă total posibil să profitați de beneficii pentru sănătate și să distrugeți caloriile chiar și în cele mai aglomerate zile . Știi - genul ăsta de zile în care ai literalmente doar cinci minute de rezervă (argh)? Se pare că există o mulțime de mișcări care pot face treaba. Iată câteva de încercat: Burpees: Da, sunt super intense. Dar burpeele - de unde începeți în poziție de scândură, ridicați genunchii la piept, săriți cu mâinile în aer și, când aterizați, loviți-vă cu picioarele înapoi în poziție de scândură (și repetați) - vă lucrează întregul corp. În cinci minute, puteți arde: Aproximativ 50 de calorii. Salt lunges: Ați făcut o mulțime de lunges obișnuite, sunt sigur - de la în picioare, faceți un pas uriaș înainte, îndoiți piciorul din față într-un unghi de 90 de grade și ridicați înapoi - dar, cu acestea, există un plus. Pe măsură ce urcați din ghemuit, săriți în aer, foarfecul picioarelor, astfel încât să aterizați cu piciorul din spate în față. În cinci minute, puteți arde: aproximativ

Așadar, citeam un nou studiu - despre modul în care alergarea chiar și la doar cinci minute pe zi vă poate reduce riscul de boli de inimă - și am început să mă gândesc la modul în care este încă total posibil să profitați de beneficii pentru sănătate și să distrugeți caloriile chiar și în cele mai aglomerate zile . Știi - acele tipuri de zile în care ai literalmente doar cinci minute de rezervă (argh)?

minute

Se pare că există o mulțime de mișcări care pot face treaba. Iată câteva de încercat:

Burpees: Da, sunt super intense. Dar burpeele - de unde începeți în poziție de scândură, ridicați genunchii la piept, săriți cu mâinile în aer și, când aterizați, loviți-vă cu picioarele înapoi în poziție de scândură (și repetați) - lucrați întregul corp.

În cinci minute, puteți arde: Aproximativ 50 de calorii.

Salt lunges: Ați făcut o mulțime de atacuri obișnuite, sunt sigur - din picioare, faceți un pas uriaș înainte, vă îndoiți piciorul din față într-un unghi de 90 de grade și vă ridicați înapoi - dar, cu acestea, există un plus. Pe măsură ce urcați din ghemuit, săriți în aer, foarfecă picioarele, astfel încât să aterizați cu piciorul din spate în față.

În cinci minute, puteți arde: aproximativ 70 de calorii.

Genofexiuni: Stai cu picioarele la distanța umerilor și genunchii îndoiți. Cu spatele drept, pretindeți-vă că sunteți pe punctul de a vă așeza pe un scaun - și apoi săriți, atingând brațele deasupra dvs. și repetați. Pentru a face acest lucru mai provocator, puteți adăuga chiar și câteva greutăți ușoare.

__ În cinci minute, puteți arde: __ aproximativ 45 de calorii.

__ Coarda de saltare: __ Nu este doar pentru locul de joacă! Coarda sărită constant este excelentă atât pentru corpul superior, cât și pentru partea inferioară a corpului, îți pompează inima și arde de două ori cantitatea de calorii, așa cum face jogging.

În cinci minute, puteți arde: aproximativ 55 de calorii.

Hmm, altcineva observă o tendință de sărituri aici? Care sunt mișcările tale preferate de făcut atunci când practic ai timp zero?

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate