Sănătatea publicului larg a devenit din ce în ce mai îngrijorătoare pentru milioane de americani. Din păcate, multe dintre viețile noastre sunt deja agitate așa cum este, așa că uneori este dificil să strângeți chiar și o cantitate mică de exerciții fizice, în ciuda faptului că este esențială pentru o sănătate bună. Dar dacă ți-am spune că poți face puțin exerciții în fiecare zi în timp ce te speli pe dinți?

lakewood

Probabil știți deja că este recomandat să vă spălați dinții de două ori pe zi timp de două minute de fiecare dată. Patru minute pe zi s-ar putea să nu pară prea mult, dar totul se adaugă la final. De ce să nu folosești acel timp în avantajul tău? Pentru a începe, iată câteva exerciții simple pe care le puteți face pentru a pierde câteva calorii în timp ce purtați războiul pe placă:

Efectuarea acestui exercițiu este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți flexibilitatea și vă va ajuta să vă consolidați nucleul. Pentru a efectua o ghemuit corect, mai întâi trageți șoldurile și fesele înapoi în timp ce coborâți spre o poziție așezată. Genunchii ar trebui să iasă puțin spre degetele de la picioare dacă aveți forma corectă, dar nu ar trebui să iasă în afara degetelor de la picioare. Țineți spatele drept și picioarele plate pe podea. Dacă genunchii se deplasează spre interior, faceți exercițiul incorect. Apoi, doar împingeți-vă înapoi și repetați mișcarea.

Veți avea nevoie de încă puțin spațiu în baie pentru a efectua acest exercițiu, dar dacă îl puteți scoate, mai multă putere! Păstrați partea superioară a corpului drept, cu umerii înapoi. Faceți un pas înainte cu piciorul stâng și coborâți șoldurile până când genunchiul piciorului este la 90 de grade. Genunchiul din spate ar trebui să atingă solul. Apoi repetați cu piciorul drept și alternați în consecință. Dacă sunteți la îndemână, puteți face destul de multe dintre acestea în cele două minute insuficiente.

Creșterea vițelului

Acesta este unul dintre cele mai ușoare exerciții de făcut în timp ce vă spălați dinții, sau chiar doar în general, și sunt destul de eficienți la tonifierea și modelarea picioarelor. Tot ce trebuie să faci este să stai cu picioarele direct peste șolduri, apoi să ridici tocurile. În vârful ascensorului, coborâți-vă din nou cu dreapta înapoi și ați făcut deja unul. Asigurați-vă, desigur, că faceți acest lucru este o mișcare lentă și controlată pentru a obține cele mai multe beneficii.

Echilibrarea piciorului unic

Pentru acest exercițiu, ideea nu este să arzi atât de mult calorii, ci mai degrabă să-ți îmbunătățești echilibrul. Dacă nu doriți să vă exersați uneori, acesta ar putea fi cel perfect pentru dvs. Se realizează ridicând un picior în față, apoi în spate și, în final, în lateral. Și, desigur, treci la celălalt picior și o faci din nou. Pentru o adevărată provocare, încercați să efectuați această tehnică de echilibru cu ochii închiși. Nu vă supărați pe noi dacă primiți o pastă de dinți pe cămașă. Acest lucru se va îmbunătăți pe măsură ce echilibrul dvs. se îmbunătățește.

Există numeroase modalități prin care puteți începe să vă îmbunătățiți sănătatea dentară astăzi. Contactați birourile Bruce C. McArthur, DDS și vă vom ajuta să începeți imediat!