Cred că aș scăpa de struguri și aș adăuga ardei gras de toate culorile, deoarece sunt atât de bune pentru tine. De asemenea, aș scăpa de sucul de ananas și de castraveți și aș adăuga mai multe fasole/mazăre pentru proteina incredibilă pe care o au. Și bineînțeles ceai. Și aveți nevoie de niște grăsimi pentru o sănătate optimă, cum ar fi uleiul de măsline. Bun pentru o salată și pentru prăjit și altele.
Această listă se bazează pe ceea ce crești sau poți obține local? Doar curios.
Există culturi care mănâncă același lucru zi de zi pentru întreaga lor viață, așa că cred că se poate face. Cred că adevăratul truc, după cum ați spus, este să faceți acest lucru fără a vă face rău sănătății. aceasta este o idee interesantă. Ar trebui să mă gândesc puțin la ce ar fi cei 25 de ani ai mei.
Doar din curiozitate, de ce urmărești minimalismul extrem? Vrei să spui ca un călugăr? Poate că acesta este genul de dietă cu care ați putea începe apoi să o adăugați. Cred că fulgii de ovăz figurează foarte mult în dieta lor. Oh, asta este încă una pentru listă. Ovaz.
Acest lucru este foarte atractiv și pentru mine. Îmi place mult lista ta! Probabil că nu m-aș putea descurca fără cel puțin o sursă obișnuită de fasole (negrul și adzuki sunt preferatele mele) și fulgi de ovăz. Aș schimba, probabil, sucul de ananas cu un fel de citrice și aș schimba mai multe verzi dense cu nutrienți, cum ar fi varza, gulere sau rapini. Dar ce experiment grozav. idee minunată.
Deci, nu că ai întrebat-o, dar cred că a mea ar arăta astfel:
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (calitate bună)
Pere
Banane
Fructe de padure
Fruct citric
Ardei (clopot sau chili)
Salată verde sau verde verde
Vlăstari (de casă)
Broccoli sau conopidă (o brassica, cu alte cuvinte)
Morcovi
Roșii
Cartofi dulci
Migdale
Nuci
Pește (capturat sălbatic, ocazional)
Orez brun
Quinoa
Ovăz
Suc V-8 (cu conținut scăzut de sodiu sau echivalent de casă)
Fasole neagra
Hummus
Crackers de un fel
Ouă locale
Lapte de capră local/brânză
Pâine din cereale întregi
Am făcut ceva similar în ultima lună și, în sfârșit, am scăpat cele 15 lire sterline (15) pe care le-am pus în vacanță în Scoția. dar urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, așa cum știu din experiențe, ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine.
la fel ca tine, de multe ori am aceleași alimente pe parcursul săptămânii, cu mai multă varietate în weekend. Tind să consum mai multe calorii duminica (singura mea zi liberă), dar totuși destul de scăzut în carbohidrați. lista mea ar fi:
ciocolată neagră (PRIORITĂȚI!)
unt de arahide
salată verde
sos de salată tahini
pui organic
slănină
porc
carne de vită hrănită cu iarbă
ardei
ceapa
guacamole
roșii
brânză
lapte local/jumătate și jumătate
lapte de nucă de cocos
ouă
sos iute
migdale
mere
varză
conopidă
morcovi
am zis branza?:)
Iată lista noastră de alimente săptămânal:
carne: carne de vită, carne de vânat, slănină, pește și pui (toate locale, pescuite în mod durabil, hrănite cu iarbă, organice și în aer liber - este NZ).
lactate și ouă: unt, iaurt, lapte și ouă - prin intermediul cotei de lapte (deci lapte crud).
legume: 2 kg congelate (legume mixte și broccoli); salata verde, ardei, castravete, rosie, morcov, fenicul, avocado; castravete (cartof dulce NZ).
fructe: proaspete de sezon (în prezent pere, mere, portocale mandarine; fructe kiwi; feijoa; și banane care nu sunt locale, ci comerț echitabil) și fructe de padure congelate (de obicei, două feluri).
nuci și semințe: semințe de dovleac, floarea soarelui, migdale, nuci de macadamia, nuci de Brazilia, cremă de cocos.
băuturi: cafea și ceai
Cred că este suficient de simplu. Urmăm o dietă paleolitică, obținem totul de la fermele locale (cu excepția bananelor și a nucilor/semințelor care sunt importate), obținem tot comerțul organic/echitabil și mâncăm și destul de sezonier. Vom înființa mica noastră seră pentru a cultiva unele dintre propriile noastre legume și ierburi.
Dacă sunteți interesat de câteva informații bune despre dieta paleo, vă recomand Mark's Daily Apple (http://www.marksdailyapple.com) și cartea sa The Primal Blueprint. Mi se pare a fi un mod de a mânca foarte confortabil, durabil și sănătos.:)
Am avut aceleași gânduri legate de simplificare/minimalism în lumea mea materială, transferându-mă în alegerile mele alimentare. Deoarece am redus obiectele de bucătărie, numărul de ustensile, oale și tigăi, etc. pregătirea mea de alimente s-a simplificat. Acum mănânc mult mai multe alimente crude și foarte ușor de preparat și, deoarece majoritatea mâncărurilor mele sunt proaspete, nu țin o cantitate mare la îndemână pentru a reduce posibilitatea ca totul să se strice înainte să îl pot mânca. Am pierdut treptat 9 kilograme din aprilie.
Desigur, pierderea în greutate are mai mult de-a face cu ceea ce puneți în gură. Dacă cineva folosește doar 25 de alimente, dar acele alimente sunt înghețată, chipsuri de cartofi etc. pierderea în greutate ar fi destul de greu de găsit. Dar Harmony se pare că faceți alegeri alimentare bune, deci dacă aveți o greutate suplimentară care se poate desprinde, probabil că va fi frumos și ușor.
O altă modalitate de a face acest lucru, care ar fi mai natural și, de asemenea, îmbunătăți aspectele nutriționale ale acestuia ar fi să aveți niște cămări de bază și alimente pentru frigider, cum ar fi cereale, fasole, nuci, ulei, oțet, cartofi, ouă, iaurt și somon. Dacă selecția dvs. este cultivată local/regional, cu atât mai bine. Apoi, de două ori pe săptămână, dacă este posibil, mergeți la o piață fermieră și cumpărați diferite culori de alimente de sezon. Obțineți unele lucruri care trebuie mâncate în 48 de ore și altele care vor dura 4 zile sau mai mult. Obțineți suficient timp de 3-4 zile - aproximativ 5 kilograme (dar nu mai mult de 9) de porții comestibile de legume de persoană.
Deci pentru primăvara de marți s-ar putea să obțineți
1 lire mix de salată
1 lire de morcovi
.5 lire de mazăre de zahăr
.Ridichi de 5 kilograme
1 kilogram de ceapă
1 lire verde de gătit mixt
Apoi, sâmbătă la o piață a unui alt fermier, s-ar putea să obțineți
1,5 lire de varză
1 lire de cap de broccoli
1 kilogram de napi cu verdeață
.5 lire de scallions
1 lb sfeclă
Așadar, de fiecare dată ai avea o colecție simplă de alimente pe care să te concentrezi. În timp, ai avea o varietate excelentă de nutriție. Este un fel de versiune distractivă de a fi un vânător-culegător modern, fără a fi nevoie să eviți urșii în pădure.
Concept interesant! Sunt sensibil la o mulțime de alimente, plus că intru în mod natural într-o rutină, deci este posibil să fac deja acest lucru.
Ciocolată
Pui (dacă ești ceea ce mănânci, mă voi întoarce la un pui de ciocolată uriaș)
Ouă
Lintea
Cartof dulce
Potatos
Chefir
Iaurt
Afine
10 Carne de vită
Fasole verde
dovlecel galben
castravete
usturoi
cepe verzi
spanac
morcovi
ciuperci
tunafish
20 de roșii
Avocado
Brocoli
Căutați și postul intermitent --- puteți deveni minimalist în ceea ce privește cât de des mâncați, precum și în ceea ce mâncați.:)
www.leangains.com (http://www.leangains.com) este un loc bun pentru a începe. Martin Berkhan citează multe studii bune pentru a-și susține ideile.
(rezumatul filozofiei: link (http://www.leangains.com/2008/06/sure-fire-fat-loss.html). interviu aprofundat: link (http://www.leighpeele.com/ martin-berkhan-și-interviu-post-intermitent))
Art De Vany are câteva articole IF: http://www.arthurdevany.com/categories/20091020_10 (și alte lucruri bune pe site-ul său, de asemenea)
Unii dintre oamenii de tip paleo fac și post intermitent.
- Scăderea în greutate Keto Regulă simplă pentru a ajuta la arderea grăsimii din burtă în cadrul planului de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - Sănătate sănătoasă și
- HCG Diet-A; Ucigaş; Plan de pierdere în greutate - Viață sănătoasă MD
- HCG Diet Program Injecții cu aminoacizi pentru pierderea în greutate; Nakai Wellness Med Spa
- HCG, dieta și pierderea în greutate apar medicale; Bine Spa
- HCG Diet Sudbury MA Pierdere în Greutate Sudbury MA