Ardeți-vă grăsimea din spate și tonificați-vă tricepsul cu acest antrenament rapid și ușor pentru femei. Tot ce ai nevoie este un set de gantere și 15 minute din timpul tău. Acest antrenament rapid și ușor de aripă și spate pentru lilieci vizează partea din spate a brațelor și zona curelei pentru bikini a brațelor, mijloc și spate.

banane

  • Faceți toate cele 6 exerciții de 10 ori fiecare pentru a finaliza o rundă.
  • Până la 3 runde complete pentru a finaliza antrenamentul.
  • Alegeți o greutate, astfel încât ultimele repetări să fie dificile, dar le puteți face în continuare cu o formă adecvată. Prea ușor? Adăugați câteva kilograme. Prea greu? Aruncă câteva.
  • Încercați să treceți rapid de la un exercițiu la altul. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți ritmul cardiac ridicat și să ardeți mai multe grăsimi.
  • Faceți acest antrenament de două ori pe săptămână și veți începe să vedeți diferența.

ÎNAPOI ANTRENAMENT PENTRU FEMEI

Ai nevoie de mai multă rutină zilnică de antrenament? Asigurați-vă că ați verificat-o pe a mea Ghid pentru corp puternic: program de antrenament la domiciliu de 12 săptămâni care necesită doar 2 gantere și are un grup de asistență GRATUIT! Planul de masă este, de asemenea, disponibil.