nivel

În postarea de blog de săptămâna trecută am împărtășit dovezi care arată cum se accelerează procesul de transpirație pentru persoanele care s-au antrenat și au făcut îmbunătățiri de fitness. Am arătat că, practic, pe măsură ce o persoană obține o condiție fizică mai bună, va transpira mai repede și în volume mai mari. De asemenea, am subliniat că transpirația mai rapidă permite corpului să se răcească mai repede pentru antrenamente mai lungi și mai intense. Având în vedere acest lucru săptămâna trecută, am început să mă întreb despre arderea caloriilor unei persoane care se află într-o formă mai bună.

Mi-a venit în minte întrebarea dacă există un fel de relație inversă între mai multă transpirație și arderea caloriilor. În acest sens, atunci când o persoană în formă transpiră mai mult, atunci există vreo legătură cu cantitatea de calorii arse? Este contraintuitiv când te gândești la asta. Oamenii potriviți arde mai puține calorii pentru aceeași cantitate de activitate, în comparație cu persoanele neadecvate, dar oamenii potriviți transpiră mai mult. Hmm, arde mai puține calorii, dar mai multă transpirație - de ce este asta?

Relația inversă:

Un nivel de fitness mai bun produce mai multă transpirație, dar un platou ars de calorii.

„Transpirația în sine nu arde o cantitate măsurabilă de calorii”. Nivelul transpirației se bazează pe mai mulți factori diferiți, inclusiv nivelul de fitness, mediu, vârstă, greutate corporală și genetică. Transpirația nu este o măsură directă a cât de mult lucrați, ci o măsură a căldurii generate în corp. Transpirația nu este legată de câte calorii ardeți. Nivelurile de transpirație sunt legate de nivelul dvs. de fitness și de mediul dvs. de antrenament. Recomandarea mea este să găsești un studio de antrenament excelent, precum cel al HOTWORX, unde să te poți supune adaptării la căldură în infraroșu și să te străduiești să ajungi într-o formă mai bună pentru mai multă transpirație și detoxifiere.

Când oamenii intră într-o formă mai bună, ard mai puține calorii pentru aceeași activitate. Apoi vor trebui să-și mărească din nou intensitatea pentru a se potrivi și a depăși noul lor nivel de condiționare. În acest scenariu, arderea caloriilor se reduce, dar transpirația este mai mare și mai rapidă.

Un studiu prezintă dovezi ale acestui platou ars de calorii în ceea ce privește nivelurile mai ridicate de condiționare. Corpul uman se adaptează la intensitate ridicată și condiționare. S-ar putea să vă antrenați mai mult decât alții, dar nu înseamnă că ardeți mai multe calorii decât acestea. Este ok. Doar indică faptul că este timpul să vă ridicați din nou jocul.

Este bine să ajungeți la platoul arsului de calorii, deoarece veți fi apoi la un nivel mult mai ridicat de fitness și eficiență a transpirației.