05 decembrie 2018

după

Oamenii au folosit postul de multe secole ca tratament terapeutic, iar unii îl practică și din motive religioase și spirituale. Există multe grade de post, de la zilele fără carne ale catolicismului până la posturile ascetice, numai cu apă, care durează câteva zile. Disconfortul inițial al postului trece în câteva zile, cu arsurile la stomac ca rezultat cel mai notabil.

Cu toate acestea, orice post semnificativ are efecte potențiale pe termen lung asupra sănătății și este important să reintroduceți cu atenție alimentele. Consultați medicul înainte de a începe un post.

Fiziologia postului

Corpurile noastre au procese bine definite pentru a face față indisponibilității tranzitorii a alimentelor. Aceasta este o caracteristică de supraviețuire, codificată în genele noastre. După ce alimentele din sistemul nostru digestiv sunt epuizate, organismul se bazează pe rezervele de glucoză stocate în ficat și în țesuturile musculare din tot corpul. Pancreasul susține trecerea la glucoză ca combustibil prin oprirea producției de insulină, care poate fi problematică pentru diabetici.

Când depozitele de glucoză sunt epuizate, corpul începe să ardă depozitele de grăsimi și, în cele din urmă, va începe să consume proteine ​​din mușchi. În acest stadiu, postul devine debilitant și potențial fatal.

Arsuri la stomac

Simțire extra umflată la 7 săptămâni însărcinată

În mod paradoxal, deși organismul produce mai puțin acid la stomac în timpul postului, arsurile la stomac sunt o plângere frecvent raportată în timpul posturilor scurte și a etapelor timpurii ale posturilor mai lungi.

În mod obișnuit, corpul ar produce sucuri digestive suplimentare atunci când mănânci, dar poate fi gândit de creierul tău. Gândindu-vă la mâncare sau mirosindu-l, puteți da corpului impresia eronată că o masă este pe drum, determinându-i să genereze aciditate. Este sigur să luați un antiacid fără prescripție medicală pentru a contracara acest lucru. Dacă luați în mod obișnuit un blocant de acid mai puternic, consultați medicul pentru sfaturi cu privire la utilizarea acestuia în timpul postului.

Spargerea posturilor scurte

Posturile pe termen scurt nu au în general efecte fiziologice de durată, dar s-ar putea să vă confruntați cu un disconfort dacă mâncați prea mult prea devreme sau dacă începeți cu alimente nepotrivite. Începeți cu cantități mici de alimente bogate în fibre și carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele.

Până la refacerea digestiei normale, evitați alimentele prăjite sau grase. În primul rând, corpul tău le va tolera prost. Rețineți că produsele dulci, cum ar fi tortul și gogoșile, sunt bogate și în grăsimi. Evitați alimentele foarte procesate în primele zile, deoarece acestea digeră rapid și pot provoca creșteri ale zahărului din sânge.

Spargerea posturilor mai lungi

Alimente de evitat în timpul sarcinii cu indigestie

Posturile care depășesc două săptămâni, dacă nu sunt efectuate cu supraveghere medicală, pot provoca leziuni de lungă durată ale ficatului și ale altor organe interne și pot afecta sănătatea generală pentru o viață.

Restabilirea digestiei normale este deosebit de importantă după un post pe termen lung, din cauza potențialului de a dăuna consumului excesiv sau a sindromului de realimentare. De obicei, primul pas este de a completa lichide și electroliți intravenos, apoi urmați cu glucoză intravenoasă și vitamine pentru a ajuta la restabilirea funcțiilor corpului.

Cantități mici de alimente solide pot fi adăugate după aceasta, acumulându-se pe o perioadă de 10 până la 14 zile la mesele obișnuite. Din nou, alimentele grase ar trebui să fie printre ultimele reintroduse.