Nu se poate nega că Sandra Oh a luat foc la premiile Globul de Aur din acest an. Nu numai că a ucis-o la găzduirea ceremoniei, dar a plecat și cu premiul pentru cea mai bună actriță într-o dramă TV.

sandra

Și, la 47 de ani, arăta destul de acerbă făcând asta.

Antrenorul personal de douăzeci de ani al lui Oh, Dove Rose, a împărtășit recent secretele de fitness ale vedetei cu US Magazine.

„Ceea ce este atât de frumos la cineva ca Sandra și la majoritatea clienților mei care rămân atât de consistenți este că rămân suficient de puternici, unde, indiferent de vârstele noastre, continuăm să ne lovim cu fundul", a spus ea revistei. „Lucrează din greu. arată atât de al naibii de bine. ”

Iată cum o face vedeta „Killing Eve”.

Ea face antrenament în circuit

Când Oh lucrează cu Rose, ei fac antrenamente de circuit, ceea ce Rose a spus, include: „orice, de la o mulțime de corzi de salt, bandă de alergat, bicicletă, eliptică. Folosim mingea Bosu, multă muncă de echilibru, o mulțime de pliometrie, o mulțime de planor Facem glisante și alergători pe podea. O mulțime de antrenament de bază, scânduri. Facem scânduri pentru a vedea cine poate ține scândurile cel mai mult. "

Sunt o mulțime de lucruri și lucruri cu adevărat grozave care pot lovi pe oricine în formă. Antrenamentul pe circuit, FYI, este atunci când parcurgeți o serie de exerciții (într-un stil de tip circuit) care vizează diferite grupe musculare, cu puțină sau deloc odihnă între ele.

Funcționează pentru că obțineți atât beneficiile întăririi și tonifierii mușchilor, cât și cardio în același timp, astfel încât lucrați la fiecare centimetru al corpului și obțineți rezultate maxime în timp minim.

Face antrenament pentru greutatea corporală

Ședințele de o oră pe care Oh le face cu Rose încorporează structura unui „P.E. mișcări ”, cum ar fi flotări, scufundări, trepte, lunges și banda de rezistență funcționează.

Antrenamentul cu greutatea corporală este extrem de eficient atunci când vine vorba de construirea masei musculare slabe, de tonifiere și de sablare a grăsimilor. Nu numai că antrenamentul cu greutatea corporală este ceva ce poți face oriunde și oricând (ceea ce înseamnă că nu este nevoie de abonament la sală!), Dar poți, de asemenea, să îți amesteci în mod constant rutina, știind că totuși ai un antrenament eficient de fiecare dată.

Ea încorporează conexiunea minte-corp

Rose a mai spus că antrenamentele sale cu Oh, despre care se știe și că practică Pilates, includ adesea o conexiune minte-corp. „Facem o mulțime de spumă și multe yoga și mâine, de asemenea, yoga. O mulțime de vinyasas, power yoga, yoga nidra unde facem doar restaurări la sfârșitul orei de curs ”, a spus ea revistei, adăugând că, de obicei, finalizează antrenamentele cu meditație și savasana sau poză de cadavru.

Din punct de vedere fizic, practicarea yoga și Pilates îmbunătățește forța, flexibilitatea, o gamă de mișcare, echilibru, precum și vă ajută să vă întăriți și să vă prelungiți mușchii, de la picioare până la miez până la brațe.

Din punct de vedere mental, yoga este cunoscută pentru a atenua stresul, anxietatea și chiar depresia. Atât yoga, cât și Pilates ajută la îmbunătățirea conștientizării corpului și ambele ajută la ameliorarea tensiunii de stres din corp.

The Takeaway

Vrei un corp Oh-mazing? Încercați să vă schimbați rutina de fitness și să o păstrați consecventă, în timp ce faceți din fitness o parte a unui stil de viață sănătos - nu o „soluție rapidă”.

Rose of Oh spune: „Un alt lucru extraordinar despre Sandra este că acesta este stilul ei de viață. Ea nu aleargă doar înainte de un spectacol sau înainte de filmare - aceasta este viața ei de zi cu zi. Ea a avut întotdeauna o intenție de a se îngriji de sine Este întotdeauna o minte curioasă - dorește să-și aprofundeze conștientizarea în toate modalitățile de sănătate și bunăstare. "

Legat de autoritatea organică