O modalitate excelentă de a reduce aportul de calorii atunci când încercați să urmați un plan de alimentatie sanatoasa este să încercați să reduceți cantitatea de alimente procesate pe care le consumați.

Deci, dacă îți vine să gătești un prăjit sau un curry, prepararea sosurilor tale de la zero poate fi un început minunat. Acesta este ceea ce ne propunem să facem cu rețetele noastre din Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile - folosim cât mai puține sosuri cumpărate din magazin.

Adesea soiurile comerciale de sosuri sau condimente care vin într-un borcan sau plic conțin mult mai multă sare, zahăr, aditivi și culori decât ne-am dori în mod ideal să mâncăm.

sănătos

Iată o rețetă simplă pentru un sos delicios de amestec de prăjituri care se împerechează perfect cu combinațiile preferate de carne și legume.

Caloriile totale sunt doar 26 pentru sos, cu 1499 mg sodiu și 0,1 g zahăr.

Comparați-le cu unele dintre aceste sosuri comerciale și veți vedea o mare diferență.

  • Pungă de 160g sos Coles Mongolian BBQ Simmer - 163 calorii plus 1328mg sodiu și 19g zahăr.
  • 500g borcan de pui în această seară sos de pui cu caise - 296 calorii plus 2280mg sodiu și 42g zahăr.
  • 600g borcan de sos Kan Tong de soia dulce și usturoi - 462 de calorii și 5802mg de sodiu și 78g de zahăr.
  • Sticlă de 300g de sos Teriyaki Asia și acasă cu miere - 369 calorii și 3360mg sodiu plus 59g zahăr.