leaf

Dacă încercați să pierdeți în greutate și să trăiți mai sănătos anul acesta, primul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă stocați frigiderul pentru un succes redus. Dieta ta este la fel de bună ca mâncarea pe care o ai la îndemână, așa că un frigider este plin de junk este o trecere rapidă la pierderea în greutate.

Faceți din bucătăria dvs. un hub sănătos cu aceste sfaturi simple pentru a vă proteja frigiderul:

Pregătiți-vă produsul
Accesați magazinul alimentar în weekend, când aveți mai mult timp. De îndată ce ajungeți de acasă din magazin, începeți să lucrați pentru a tăia legumele și fructele și așezați-le în recipiente individuale pentru a facilita apucarea și trecerea săptămânii. Asigurați-vă că ați plasat pachetele de produse la nivelul ochilor în frigider - păstrarea la vedere vă va ajuta să aveți în vedere! Indicație sănătoasă: alegeți fructele crude în locul sucurilor de fructe, cărora le este adesea adăugat zahăr.

Cum se economisesc 600 de calorii pe zi

Atenție la măsurătorile voastre
Măsurați-vă alimentele înainte de a le împacheta, astfel încât să puteți fi siguri că rămâneți în funcție de dimensiuni toată săptămâna. Când depuneți resturile, acordați-vă timp pentru a le porționa în vase separate, astfel încât, atunci când o altă masă se rotește, puteți fi sigur că nu veți fi victima distorsiunii porției.

Aruncați ispita
Să recunoaștem: dacă este în frigider, îl vei mânca. Scapă de junk - înghețatele, pansamentele pline de grăsimi și gustările umplute cu zahăr. Dacă nu ar trebui să-l mănânci astăzi, nu ar trebui să-l mănânci mâine; nu este nevoie să-l lăsați persistent în frigider - sau în mintea voastră. Dacă trebuie pur și simplu să țineți la îndemână unul sau doi răniți, asigurați-vă că nu sunt vizibili.

Cum să citiți o etichetă nutrițională

Pachet de cupluri de putere
Morcovi și hummus, mere și unt de arahide. Păstrați-vă combinațiile de mâncare preferate împreună și veți fi mai susceptibile să le atingeți atunci când gustați. În plus, prin împachetarea perechilor înainte de timp, vă veți economisi timp dimineața.

Faceți provizii de inspirație
Postați citate și fotografii motivaționale pe frigider pentru a vă ajuta să vă reamintesc obiectivele și să vă mențineți pe traseul tăiat. Puteți chiar să postați aceste întrebări pentru a vă ajuta să decideți dacă vă este foame de data viitoare când vă veți confrunta cu frigiderul.

Pentru mai multe sfaturi pentru a începe săptămâna liberă într-un început sănătos, consultați acest articol util.