Un blog despre pierderea în greutate, viața sănătoasă, depășirea perioadelor de criză și acceptarea corpului meu în speranța de a evita chirurgia plastică.

Poze

Rupt în 30

început

Ziua 1: joi 9 august: Greutate 174,5: Mai întâi permiteți-mi să spun că îmi place acest DVD mult mai bine de 30 DS. În loc de 2 exerciții de forță pe circuit în care faceți unul timp de 30 de secunde și unul timp de 1 min și repetați, faceți trei forțe pentru fiecare 30 apoi repetați. Și, în timp ce am reușit să finalizez nivelul 3 din 30 DS, am găsit încă o săptămână din Ripped o provocare. Unele dintre mișcări au fost la fel (cum ar fi flotări), dar altele au fost toate noi. Am coborât în ​​genunchi pentru flotări, pentru că pot face o împingere mai profundă dacă le fac pe degetele de la picioare. Și am constatat că unele exerciții de forță trebuiau să mă ridic la o greutate de 10 kg. Jillian este mai puternică aici, așa cum vedeți pe The Biggest Loser și îmi place asta. Mă face să vreau să lucrez mai mult. Ea chiar își împinge exemplul „rău” mai tare decât ceea ce este versiunea „tare”. Și kickerul. calorii arse: 273 ! Cred că este mai mult decât am ars la nivelul 2 al Shred ȘI aceasta este doar săptămâna 1.

Ziua 2: vineri 10 august: Adora acest DVD. Nu pot spune asta suficient. Singurul dezavantaj este că dimineața trebuie să fac noduri pe fiecare parte a gâtului de la exercițiile de umăr. Dar unele întinderi ajută asta.

Ziua 3: Sâmbătă 11 august: Am primit-o înainte de bucătarul meu răsfățat
petrecere azi. Impresionat. Vreau foarte mult să continui cu acesta pentru a vedea rezultatele.

Ziua 4: Duminică 12 august: A ratat o zi. Am mers la Skyzone, care este o arenă cu trambulină. Când am ajuns acasă, era foarte târziu.

Ziua 5: luni 13 august Greutate: 179,0 Am revenit în vagon după prea mult alcool și carbohidrați în acest weekend. Vezi greutatea mea? Și tocmai mi-am dat seama că mai am doar câteva zile înainte să se aprindă de mine. Speriat puțin.

Ziua 6: marți, 14 august Greutate: 177,5 Ma simt excelent. Mâine este ultima mea zi din prima săptămână și sincer sunt gata să merg mai departe acum. Cred că trebuie să-mi încurc puțin corpul pentru a-l păstra legănat.

Ziua 7: miercuri 15 august Greutate: 177,5 Ultima zi a săptămânii 1. Trist și entuziasmat în același timp. Mă întreb cât de dureros voi fi după ce încep mâine săptămâna 2.

Ziua 8: joi 16 august Greutate 178,0 Ziua 1 a săptămânii 2. Oh iad sfânt. Un antrenament grozav, dar omule Jillian! Este doar săptămâna 2! Ea ne face să facem o forță militară completă în timp ce vă aducem un genunchi la cot. Face atacuri pendulare cu mișcări de biceps. Ea te face să te duci de la poziția scândurilor de prindere direct la alpiniști. Apoi repetați. 2. plin. minute. în poziție de scândură. Vorbește despre nevoia de a-l aduce. Sunt cu siguranță speriată pentru săptămâna 3! Calorii arse 286

Ziua 9: vineri 17 august Greutate 175,0 O, sfinte! Astăzi sunt SORE. Deci, acum știu că este un antrenament minunat - nu că am avut dubii. Jillian este ea însăși mult mai multă în săptămâna a 2-a. LAUGH OUT LOUD. Nici nu glumește. Cred că Aaron va încerca asta în seara asta. Nu pot Aștepta să văd ce crede el. ANNNDDDD. dacă îmi vezi greutatea astăzi. știi că este un antrenament bun. Evident, dacă pot să mă abțin și să rămân în plan, ar trebui să pot reduce greutatea în timp ce sunt rupt. Vom vedea. Și îmi oferă stimulente să rămân puternic cu dieta mea.

Ziua 10: sâmbătă, 18 august Greutate 174,5 Ei bine, am făcut-o. Am avut o pierdere după ce am ieșit vineri pentru pâine feta. Mulțumesc muncii grele și antrenorului meu personal Jillian Michaels. Aaron a făcut săptămâna 2 pentru prima dată aseară. Barza în care echilibrezi pe un picior și faci rânduri a fost foarte grea pentru el. Sunt încă FOARTE dureros astăzi, dar nu la fel de rău ca ieri. Progres. Dar pot spune cu siguranță că, dacă văd acest DVD, ar trebui să am rezultate mai bune decât DVD-ul de 30 DS. Este mult mai greu.

Ziua 11: duminică 19 august Greutate 174,0 Cred că acest lucru devine mai ușor. Este încă greu - nu mă înțelegeți greșit, dar mișcările sunt mai ușoare. Echilibrul meu este din ce în ce mai bun. Am crescut o parte din greutatea mea într-una dintre mișcările de astăzi. Mâine mă voi ridica în greutate într-o altă mișcare. Încă urăsc flotările corbului. Umerii mei nu au acel interval de mișcare. Și încă urăsc cele două minute complete de cardio în poziție de scândură, trecând de la sărituri de scânduri la alpiniști, dar Jillian știe ce face. Și o să rămân cu ea. Tristul este că mă gândesc deja la ceea ce voi face odată ce am terminat cu Ripped. Reveniți la P90X? Sau poate ar trebui să fac duble de Ripped. O săptămână 1 și o săptămână 3 în aceeași zi? Vom vedea!

Ziua 12: luni 20 august Greutate 174,5 Am făcut-o și am terminat-o. Încă transpire bine, dar devine tot mai ușor. Aproape este timpul să vă intensificați până în săptămâna 3.

Ziua 13: marți, 21 august Greutate 175,0 Am un pic de etanșeitate de fiecare parte a gâtului. Nu este rău, dar știu că acest antrenament vizează zona umerilor și a spatelui. Și abdominalele mele sunt foarte dureroase.

Ziua 14: miercuri 22 august Greutate 175,0 În cele din urmă mi-am menținut greutatea astăzi. Totuși, nu este rupt. Strângerea de fiecare parte a gâtului meu a crescut, făcându-mi greu să întorc capul. A trebuit chiar să iau sfaturi pentru asta. Așa că am făcut zumba mea de 20 de minute. Și o mulțime de întindere și căldură vor fi în viitorul meu pentru a încerca să scap de asta.

Ziua 15: joi 23 august Greutate 174,5 Încă o zi pe care nu o pot rupe din cauza nodurilor din gât. Totuși, Icy Hot Aaron a fost foarte util, așa că sper să începem săptămâna 3 mâine.

Ziua 16: vineri 24 august Greutate 174,5 Nu Ripped astăzi. Am făcut Zumba dimineața și am alergat și am făcut Zumba seara.

Ziua 17: sâmbătă 25 august Greutate 175,0 Fără exercițiu astăzi, dar ducând copiii în parc. Am fost la Saginaw să o vizitez pe sora mea.

Ziua 18: duminică 26 august Nu astăzi din nou. Mai am nodurile în gât. Mă gândesc că va trebui să mă întorc la P90X pentru că nu am avut această problemă când am făcut asta și am văzut rezultate excelente. Vom vedea

Ziua 19: luni 27 august Greutate 176,5 Până acum nu a fost rupt. S-ar putea să o fac diseară după ce copiii pe care îi îngrijesc au plecat acasă. Plouă, așa că ar fi o zi minunată să o faci. Și pot să fac și petrecere Zumba Cardio. De ce nu. Mă antrenez ore la sfârșit la sală. De ce nu și acasă?