The Jakarta Post

alimente

Jakarta/Duminică, 4 iunie 2017/09:03

„Beneficiul postului nu poate fi maximizat dacă [unul] nu acordă atenție consumului de alimente în timpul sahurului (mesele dinaintea dimineții), iftar (ruperea postului) și cina”, a spus consultanta în nutriție Rita Ramayulis. (Shutterstock/File)

Ramadhan este chiar după colț. Pentru a vă bucura de o perioadă lină de post, trebuie să acordați o atenție deosebită consumului lor de hrană și nutriție în timpul lunii sfinte.

„Postul permite organismului să se detoxifice în mod natural. Dar beneficiul postului nu poate fi maximizat dacă [unul] nu acordă atenție consumului lor de hrană în timpul sahurului (mesele dinaintea dimineții), iftar (ruperea postului) și cina ”, a declarat consultanta în nutriție Rita Ramayulis, citată de Antara news agenție luni.

Rita spune că există cinci tipuri de alimente și băuturi care trebuie evitate în timpul sahur și iftar.

Mancare prajita

Acest tip de mâncare va face ca sistemul digestiv să funcționeze mai greu și, de asemenea, să obosească corpul cu ușurință. „Când postim, corpul vrea să se detoxifice, să lucreze ușor”, a spus ea. Ea recomandă musulmanilor să consume alimente prăjite numai în timpul cinei și nu în timpul iftar.

Băuturi care conțin numai zaharoză

Rita spune că trebuie să crești rapid nivelurile de zahăr din corpul lor în timpul iftar. Băuturile care conțin doar zaharoză, cum ar fi ceaiul cu zahăr, nu sunt suficiente, deoarece organismul are nevoie și de glucoză și fructoză. Se recomandă consumul de curmale, deoarece fructul conține glucoză, fructoză, zaharoză, precum și multe fibre, potasiu, potasiu și vitamina A. O altă sugestie este să beți sucuri de mango, banane sau papaya.

Alimente saturate în grăsimi

În timpul meselor dinaintea dimineții, este recomandat să consumați alimente care pot fi procesate încet și treptat de către organism. Rita recomandă alimente cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât organismul să nu se obosească ușor.

Alimente care vor induce acid gastric

Cel mai bine este să vă abțineți de la consumul de alimente sau băuturi care vor induce acid gastric în timpul meselor dinaintea dimineții sau iftarului, de exemplu mâncăruri picante sau acre și băuturi care conțin cofeină.

Alimente care induc gaze

Evitați să consumați alimente care să inducă gaze, cum ar fi fructele de jack, durian și băuturile carbogazoase. De asemenea, Rita îi sfătuiește pe cei care postesc să evite alimentele bogate în calorii și care pot provoca deshidratarea prin perturbarea procesului de detoxifiere. (mas/kes)