somn

Privarea de somn cauzează probleme grave în toate domeniile vieții și are un impact negativ asupra performanței muncii și a relațiilor de muncă. Angajații au mai multe dificultăți de concentrare, de învățare și de comunicare cu un somn inadecvat. O alimentație proastă va avea, de asemenea, un efect negativ la locul de muncă; niveluri reduse de energie, iritabilitate, un risc crescut de depresie și anxietate și dificultăți de concentrare și concentrare la locul de muncă. Atât somnul inadecvat, cât și dieta slabă cresc riscul unor afecțiuni mai grave de sănătate.

Rezultat: Personal mai sănătos și mai fericit, cu productivitate și performanță sporite. Reducerea absenteismului și a bolii angajaților.

Ateliere de somn și nutriție

Subiectele includ

  • Mănâncă bine, simți-te bine
  • Dormi
  • Nutriție
  • Alimente pentru combaterea oboselii

Consultați specificațiile complete ale fiecărui atelier de mai jos.

Durata fiecărui atelier este de aproximativ 45-60 de minute și va satisface un grup de aproximativ 15-25 de delegați. Cu toate acestea, atelierele noastre pot fi adaptate pentru a se potrivi cerințelor dumneavoastră

Ce este inclus

  • Antrenor instruit în stilul de viață pentru a oferi atelierul
  • Asistență pentru administrare și marketing
  • Invitații electronice, postere, literatură promoțională și sistem de rezervare
  • Susținerea literaturii și documentelor de atelier
  • Qs și As

Alege din

  • Atelierul „Mănâncă bine, simți-te bine”
  • Atelierul de somn
  • Atelier de nutriție
  • Atelier de letargie după-amiaza
  • Alte ateliere și terapii de bunăstare
  • Treceți la sistemul nostru de rezervare online

Descriere completa

Atelierul Eat Well Feel Well

Al nostru Mănâncă bine, simți-te bine este un atelier distractiv oferit de nutriționistul nostru înregistrat, care analizează legătura dintre mâncare, stil de viață și sănătate. Concentrându-se pe cum să mănânci bine la locul de muncă și să descoperi elemente ale unei diete sănătoase pentru a te simți bine.

  • Evaluează dieta și stilul de viață la locul de muncă
  • Stabiliți obiective personale pentru a face schimbări pozitive.
  • Etichete alimentare și dimensiuni porții
  • Impactul alimentelor asupra dispoziției
  • Stabiliți obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung

Atelier de somn

„Somnii săraci sunt de două ori mai predispuși să se lupte pentru a fi productivi, de 3 ori mai predispuși să se lupte pentru concentrare și de 7 ori mai predispuși să se simtă neajutorați” (Great British Sleep Survey, 2012 https://www.sleepio.com/2012report/)

Fie că sunteți un insomniac care suferă sau vă treziți în permanență dorind o oră suplimentară în pat, starea noastră de spirit, productivitatea și sănătatea ar putea beneficia toate de un somn mai odihnitor și restaurator.

O noapte agitată are ca rezultat funcția cognitivă redusă, reacții emoționale sporite și imunitate scăzută. Pierderea somnului limitează capacitatea organismului de a construi mușchi, face ca leziunile să fie mai probabile în timpul exercițiilor fizice și s-a constatat că interferează cu hormonii foamei care alimentează pofta de alimente, sabotând eforturile noastre de a ne îmbunătăți sănătatea fizică. Lipsa somnului a fost chiar legată de un risc crescut de osteoporoză și cancer.

Acest atelier va introduce tehnici și obiceiuri sănătoase pentru a promova un somn mai odihnitor și restaurator (chiar dacă limitat) și sfaturi pentru creșterea nivelului de energie după o noapte fără somn.

REZULTATE

  • Înțelegeți beneficiile unui somn bun de noapte asupra muncii, dispoziției și relațiilor lor
  • Aflați obiceiurile de viață pentru a îmbunătăți calitatea somnului, pentru a crește energia și productivitatea și pentru a obține o sănătate fizică generală mai bună prin dietă, exerciții fizice, alcool, tehnologie și stres
  • Înțelegeți beneficiile „odihnei nedormite” și explorați strategiile pentru a vă simți mai alert și pentru a optimiza productivitatea

Atelier de nutriție

Atelierul de nutriție angajează indivizii și îi ajută să înțeleagă importanța unei alimentații bune pentru a promova o sănătate bună și a ușura stresul vieții de zi cu zi.

Nutriționistul nostru înregistrat analizează legătura dintre rezultatele alimentare, stilul de viață și sănătatea. Atelierul se concentrează pe impactul pe care îl pot avea mâncarea asupra motivației, concentrării și stării de spirit; cum să mănânci bine la locul de muncă și participanții vor descoperi elementele unei diete sănătoase pentru a te simți bine, inclusiv nivelurile de zahăr din sânge, grăsimi esențiale, proteine, vitamine și minerale. Persoanele vor fi conduse să-și evalueze propria dietă și stilul de viață atât la locul de muncă, cât și în viața de zi cu zi și vor fi inspirați să își stabilească obiective personale pentru a începe să facă mici schimbări pozitive. Acest lucru are ca scop stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung, care promovează un stil de viață sănătos și fericit.

Pe lângă participarea la un test pe tot parcursul atelierului, va exista o gamă de documente diferite disponibile cu idei de meniu și rețete și resurse pentru a ajuta la citirea etichetelor și la înțelegerea dimensiunilor porțiilor.

Atelierul Foods to Fight Fatigue

Atelierul Foods to Fight Fatigue explorează asocierea dietei și oboselii și a altor elemente care vă pot afecta performanța și nivelul de energie pe parcursul zilei de lucru. Somnul, dieta, exercițiile fizice, hidratarea și oxigenul (aerul proaspăt) sunt factori care își joacă rolul în faptul că vă simțiți obosit sau energizat! Mâncați un prânz bogat în carbohidrați rafinați? Dacă da, acest lucru ar putea provoca o cădere „la mijlocul după-amiezii” care vă va face să vă simțiți obosiți și neproductivi.

Ne uităm la modalități de a implementa obiceiuri benefice în stilul tău de viață, care vor ajuta la reducerea nivelului de oboseală.

Antrenorii stilului de viață

Antrenorii noștri de stil de viață sunt pe deplin instruiți și sunt foarte dedicați; susțin atelierele cu pasiune și cunoștințe, angajându-se cu publicul lor. Acestea dau viață subiectelor și păstrează conținutul informativ și interesant. Antrenorii noștri aduc inspirație și entuziasm și vor oferi sprijin acolo unde este necesar.

Locație

O sală de instruire sau conferință departe de zgomot și întrerupere este ideală, cu scaune și spațiu pentru proiector și ecran sau perete alb. O cameră ușoară, aerisită sau cu aer condiționat creează, de asemenea, un mediu excelent în care să înveți.

Rezultat

A mânca bine și a dormi bine îi va menține pe angajați în formă fizică și mentală. Cu un somn adecvat și o dietă sănătoasă, boala personalului, absenteismul și prezentismul se vor reduce (lucrul în timp ce bolnavul poate provoca sănătate precară, epuizare și productivitate redusă).