a-ți

Dacă nu puteți opri culegerea pielii, este posibil să aveți o afecțiune foarte frecventă numită tulburare a culegerii pielii (SPD). Cu toții alegem o crustă sau o denivelare din când în când, dar pentru cei cu SPD, poate fi aproape imposibil să controlăm aceste dorințe. În afară de impactul cosmetic al leziunilor cutanate recurente și al cicatricilor, SPD poate duce la infecții grave, rușine, depresie și anxietate.

Este posibil să vă simțiți singur sau jenat, dar trebuie să știți că această afecțiune afectează cel puțin cinci milioane de americani. Un diagnostic de SPD, cunoscut și sub denumirea de tulburare de excoriație, se face atunci când există încercări repetate de a opri culegerea, iar culegerea pielii este fie tulburătoare, fie interferează cu funcționarea socială sau profesională. SPD face parte dintr-un grup de tulburări legate de tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).

Știți deja că nu este o chestiune de voință - încercarea de a vă opri este echivalentul a spune unuia să nu aveți tensiune arterială crescută. Vestea bună este că terapia, medicamentele și tratamentele dermatologice pot ajuta. Pentru majoritatea, însă, niciun tratament nu va fi curativ și veți experimenta remisie și recurență.

Având așteptări realiste și înarmându-vă cu o varietate de abilități pentru recoltarea pielii va face această stare mult mai ușor de gestionat. Iată patru sfaturi care vă pot ajuta să abordați alegerea.

1. Cunoaște-ți declanșatorii

S-ar putea să fiți tentați să alegeți din mai multe motive, de la plictiseală, mâncărime sau emoții negative, până la pete sau pur și simplu vă uitați sau simțiți pielea. S-ar putea chiar să vi se pară plăcută experiența alegerii. Înțelegerea factorilor declanșatori poate fi un prim pas în a decide ce tratamente să urmeze. De exemplu, dacă alegerea dvs. este declanșată de o afecțiune a pielii, cum ar fi acneea sau mâncărimea, s-ar putea să fiți cel mai bine servit consultând mai întâi un dermatolog. Cu toate acestea, dacă alegerea dvs. este declanșată de depresie, anxietate sau mai mult de un impuls, ar trebui să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale cu experiență în culegerea pielii.

2. Îngreunează alegerea

O strategie simplă de reducere a culegerii, numită controlul stimulului, implică schimbarea mediului înconjurător pentru a face mai dificilă alegerea. Exemplele acestei tehnici includ menținerea unghiilor scurte, purtarea mănușilor în momentele în care este cel mai probabil să alegeți și îngreunarea accesului pielii prin purtarea de haine strânse sau cămăși cu mânecă lungă. De asemenea, puteți încerca să vă distrageți mâinile cu orice număr de articole, inclusiv chit prost, bile de stres, agitații și jucării încurcate. După ce ați găsit un articol care funcționează pentru dvs., asigurați-vă că aveți unul oriunde petreceți timp, cum ar fi locul de muncă, acasă și geantă, pentru a fi complet acoperit.

3. Obțineți terapie

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tip structurat de psihoterapie care își propune să producă comportamente și credințe mai sănătoase prin identificarea gândurilor și comportamentelor inutile. Un tip specializat de TCC a fost dezvoltat pentru SPD. Acest tip de TCC include mai multe dintre tehnicile de control al stimulului descrise mai sus, precum și antrenamentul de inversare a obiceiurilor, în care indivizii sunt învățați să se angajeze într-un comportament motor inofensiv (cum ar fi strângerea pumnilor) pentru un minut, atunci când sunt declanșați pentru a alege. Studiile clinice au demonstrat că recoltarea pielii pentru TCC poate fi extrem de eficientă. Dar, deoarece este diferit de alte tipuri de TCC, va fi important să lucrați cu un terapeut care este instruit în tratarea SPD. Puteți găsi experți în selectarea pielii la Fundația TLC pentru comportamente repetitive axate pe corp.

4. Luați în considerare medicamentele împreună cu furnizorii dvs.

Deși niciun medicament nu a fost aprobat în mod oficial de FDA pentru tratarea SPD, există dovezi care sugerează că antidepresivele selective ale inhibitorului recaptării serotoninei (SSRI) și N-acetilcisteina (NAC), un supliment antioxidant, pot fi de ajutor. Datorită cercetărilor limitate și în curs de dezvoltare cu privire la tratamentele medicamentoase pentru SPD, este posibil să descoperiți că furnizorul dvs. nu este la curent cu tratamentele actuale de prelucrare a pielii. Dacă dumneavoastră sau furnizorul dvs. doriți mai multe informații despre aceste tratamente medicamentoase și altele, puteți căuta aici.

Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că chiar și suplimentele fără prescripție medicală, bine tolerate, cum ar fi NAC, trebuie luate întotdeauna sub supravegherea unui profesionist medical pentru îndrumări privind dozarea, durata tratamentului, interacțiunile medicamentoase și efectele secundare.