Scris de Emily Lunardo
| -> | -> Publicat pe 29 noiembrie 2017

Atrofia musculară sau risipa musculară este un termen medical definit ca o scădere a masei musculare. În general, există două forme de atrofie musculară; atrofie de uzură și atrofie neurogenă. Ambele prezintă în mod similar, dar au diferențe semnificative în cauza irosirii mușchilor. Primul este o pierdere de mușchi din cauza lipsei de activitate fizică, în timp ce cel de-al doilea se datorează unei probleme cu nervii care se conectează la mușchiul însuși.

musculară

Ce cauzează atrofia musculară?

Se consideră că atrofia musculară în caz de nefolosire este cel mai frecvent tip de irosire musculară care afectează oamenii de astăzi. Persoanele în vârstă cu pat sunt adesea afectate. De obicei sunt fragili și slabi, incapabili să se ridice din pat pentru a-și exercita mușchii, ducând la risipa de masă musculară. Un alt vinovat obișnuit este stilul de viață sedentar care descurajează orice formă de activitate fizică intensă. Majoritatea oamenilor aderă la acest stil de viață și nu sunt dispuși să se schimbe, în ciuda faptului că sunt necesare doar cantități modeste de exerciții, ceea ce duce la o masă musculară mai mică în general.

Atrofia musculară neurogenă este mult mai puțin frecventă, dar este mult mai dificil de tratat. Este adesea rezultatul leziunilor sau al bolilor nervilor care alimentează mușchii.

Boli cunoscute care cauzează atrofie musculară includ scleroza multiplă, boala Lou Gehrig și sindromul Guillain-Barre, care sunt adesea condiții ireversibile. Nervii specifici pot fi, de asemenea, întrerupți, ceea ce duce la compromiterea mușchilor, ca în cazurile de hernie de disc. Compresia nervilor se poate observa și în alte locuri ale corpului, ducând la atrofia musculară, așa cum se observă în cazul sindromului de tunel carpian.

Alte cauze ale atrofiei musculare includ:

  • Distrofia musculară și alte boli ale mușchiului
  • Osteoartrita
  • Artrita reumatoida
  • Arsuri
  • Terapia cu corticosteroizi pe termen lung
  • Malnutriție

Care sunt simptomele mușchilor atrofiați?

Simptomele musculare atrofiate depind adesea de starea de bază care duce la irosirea mușchilor. În plus, grupurile musculare particulare afectate vor determina ce tip de simptome vor apărea în cele din urmă. Cu toate acestea, următoarele sunt unele dintre cele mai frecvente semne și simptome de atrofie musculară.

Mușchi slabi: Datorită unei pierderi de forță care rezultă din pierderea tonusului muscular și devenirea flască. Persoanele care suferă de atrofie musculară pot găsi chiar și exerciții de bază, cum ar fi ridicarea obiectelor, dificil de realizat.

Leziuni musculare: Poate duce la dezvoltarea unei posturi înclinate care devine din ce în ce mai proeminentă în timp. Acest lucru poate duce la dificultăți în picioare sau stând drept.

Accident vascular cerebral și atac de cord: Datorită faptului că inima dumneavoastră are dificultăți în pomparea sângelui și apare în cazuri extreme. Pacienții simt adesea o creștere bruscă a ritmului cardiac, dureri în piept și slăbiciune cu activitatea fizică. Acest lucru se poate datora faptului că inima nu este capabilă să pompeze la fel de bine cum trebuie, din cauza inactivității fizice de ani de zile.

Durere: Pur și simplu deplasarea membrului afectat poate fi dureroasă pentru cei afectați de atrofie musculară.

Alte simptome posibile includ

  • Amorțeală sau furnicături în brațe sau picioare
  • Pierderea progresivă a mișcării
  • Slăbiciune și amorțeală progresivă în regiunea musculară afectată
  • Dificultăți treptate la mers și vorbire, pierderea memoriei, furnicături sau slăbiciune a extremităților
  • Deficiență de echilibru și coordonare
  • Pierderea coordonării musculare
  • Probleme de echilibru și căderi
  • Dificultăți de a vorbi și de a înghiți
  • Slăbiciune facială

Diagnosticul atrofiei musculare

Adesea este necesar doar un examen clinic pentru a determina dacă a avut loc atrofie musculară. Cu toate acestea, pot fi comandate mai multe teste pentru a identifica orice potențială cauză de bază. Acestea pot include:

Testele radiologice: Include teste de imagistică, cum ar fi RMN, scanare CT și raze X, toate care s-au dovedit a ajuta la confirmarea prezenței atrofiei musculare. Testele de imagistică precum acestea pot fi folosite pentru a analiza structurile osoase și musculare în căutarea oricărei posibile anomalii și pot chiar evalua capacitatea funcțională a mușchilor utilizând un test numit tomografie cu emisie de pozitroni (PET).

Analize de sange: Poate fi folosit pentru a găsi markeri metabolici și genetici specifici care pot indica o cauză potențială de atrofie musculară

Studii de electromiografie și starea nervilor: Folosit pentru a evalua activitatea electrică a mușchilor și niciodată transmiterea.

Biopsie nervoasă sau musculară: Ocazional necesar pentru confirmarea diagnosticului unor distrofii musculare

Tratarea atrofiei musculare

Tratamentul cu atrofie musculară se va concentra în primul rând pe întărirea mușchilor afectați și ameliorarea durerii asociate acestuia. Având în vedere că nu toate cazurile de atrofie musculară sunt aceleași, majoritatea planurilor de tratament vor fi deseori adaptate în mod unic pentru fiecare pacient. Următoarele sunt doar câteva exemple de terapii cu atrofie musculară.

Fizioterapie: Cel mai frecvent tratament pentru atrofia musculară, ajutând la întărirea mușchilor slăbiți, precum și a altor mușchi ai corpului. Kinetoterapia se poate face prin sesiuni practice cu un kinetoterapeut sau poate învăța să fie efectuată acasă. Cu toate acestea, kinetoterapia este eficientă numai dacă se face în mod regulat.

Medicamente: Include eventual utilizarea analgezicelor și a diferitelor vitamine esențiale.

Electroterapie: Folosește electricitate pentru a stimula activitatea musculară. Această formă de tratament ar trebui să fie urmată de mișcarea musculară pentru a asigura rezultate bune.

Activitati zilnice: Această formă de terapie este utilă mai ales pentru cei care stau la pat și nu pot îndeplini sarcini fizice mai extenuante. Acest lucru poate implica activități ușor de gestionat, cum ar fi rularea pe pat, împăturirea hainelor sau chiar pur și simplu tocarea legumelor. Pacienții sunt încurajați să efectueze zilnic aceste activități, astfel încât să-și crească forța încet în timp.

Terapii alternative: Poate include terapii precum masajul chiropractic, presopunctura sau acupunctura. Aceste forme de tratamente sunt extrem de individualizate și nu garantează nicio formă de beneficiu, dar pot ajuta la stimularea mușchiului.

Dieta de atrofie musculară

Mănâncă multe proteine: Consumul unei diete bogate în proteine ​​este cheia pentru îmbunătățirea calității mușchilor, dezvoltarea de noi fibre musculare și menținerea masei musculare în general. Este recomandat bărbaților adulți să consume aproximativ 56g de proteine ​​pe zi, iar femeilor adulte li se recomandă să consume aproximativ 46g pe zi. Alimentele bogate în proteine ​​includ piept de curcan, pește, brânză, coadă de porc, tofu, carne de vită slabă, fasole, ouă, iaurt, produse lactate și nuci.

Creșteți aportul de carbohidrați: O sursă majoră de combustibil pentru mușchii și corpul în ansamblu și este recomandată ca parte a unei diete echilibrate. Creșterea mușchilor necesită energie și se recomandă ca cel puțin 45 până la 65% din aportul total de calorii să provină din carbohidrați. Opțiunile excelente includ fructe și legume, cereale integrale, iaurt simplu și lapte, deoarece pot avea cantități acceptabile de fibre și nu conțin zaharuri adăugate.

Consumați grăsimi bune, cum ar fi acizii grași omega-3: Aceste grăsimi bune ajută la prevenirea descompunerii mușchilor prin interferența cu procesul inflamator. Se recomandă să consumați una până la două grame de acizi grași omega-3 în fiecare zi. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 includ sardine, somon, boabe de soia, semințe de in, nuci, tofu, varză de Bruxelles, conopidă, creveți și dovlecei de iarnă.

Exerciții pentru tratarea atrofiei musculare

Găsiți un antrenor personal: Poate fi dificil pentru dvs. să efectuați multe dintre activitățile fizice intense necesare pentru a ajuta la creșterea masei musculare. Acesta este locul unde ajutorul unui antrenor personal va fi util, îmbunătățind șansele de a inversa efectele atrofiei musculare. Un antrenor personal vă poate ajuta să vă ghidați prin diferite exerciții, să vă oferiți motivație și să faceți tot posibilul pentru a vă împiedica să vă răniți.

Începeți ușor: Este important să ne amintim că, deși mintea ta încă mai poate crede că ești puternic, mușchii tăi slăbiți și atrofiați îți vor spune altfel. Pornirea lentă va împiedica rănirea să vă exerceți prea mult.

Începeți cu exerciții de apă: Această formă de exercițiu poate ajuta la durerea musculară plictisitoare, tonifiază rapid mușchiul atrofiat, reconstruiește memoria musculară și relaxează mușchii dureroși. Exercițiul cu apă va fi, de asemenea, mai ușor pentru articulații.

Plimbare în jurul piscinei: Folosind rezistența cauzată de apă, puteți ajuta la rezolvarea părții inferioare a corpului, cu un risc mult mai mic de a provoca răniri. Începeți mergând 10 minute cu apă la înălțimea taliei. Pe măsură ce progresați, puteți adăuga bile sau palete de apă pentru o rezistență sporită.

Faceți genunchiuri în piscină: Poziționați-vă pe peretele piscinei, așezând ambele picioare pe fund. Acum ridicați genunchii într-un mod de mers. Rând pe rând, aduceți genunchiul la înălțimea șoldului. Faceți acest lucru pentru 10 repetări pe fiecare picior, apoi comutați. Adăugați mai multe repetări și seturi după cum doriți.

Flotări de apă: Cu fața în față către un perete al piscinei, cu apă la înălțimea taliei și totuși capabil să-ți sprijini brațele pe puntea piscinei, folosește-ți mâinile pentru a ridica corpul din apă. Țineți această poziție ridicată câteva secunde, apoi coborâți-vă încet înapoi în piscină

Exerciții de greutate corporală: Această formă de exercițiu are avantajul de a nu avea nevoie de niciun echipament ponderat. Următoarele sunt câteva dintre cele mai bune exerciții de greutate corporală care pot fi făcute în ritmul propriu și care vă ajută la construirea mușchilor:

Squats: Efectuat stând mai întâi drept și ghemuit în jos ca și cum ar sta pe un scaun imaginar. De asemenea, poate fi benefic să puneți ambele brațe în mod direct pentru a menține echilibrul. Țineți această poziție câteva secunde înainte de a vă ridica din nou, apoi repetați.

Lunges: Începeți prin așezarea mâinilor pe șolduri și apoi faceți un mare pas înainte cu un aliment și mențineți-l pe celălalt staționar. Țineți această poziție câteva secunde, păstrând ambii genunchi îndoiți la 90 de grade. Apoi, împingeți piciorul înainte pentru a vă readuce în poziția inițială. Acum repetați pe partea opusă.

Scufundări triceps: Cu ajutorul unui scaun robust, așezați-vă direct în față pe podea, cu ambele picioare întinse drept spre exterior. Acum, folosind ambele mâini, apucați celelalte margini ale scaunului în spatele dvs. și împingeți-vă în sus, apoi înapoi înapoi.

Abrupturi de bază: Începeți prin a vă întinde pe spate și cu ambele picioare îndoite și picioarele plate pe pământ. Așezați ambele mâini pe partea din spate a capului și trageți umerii spre tavan într-o „jumătate de șezut în sus” pentru a efectua o criză. Repetați acest exercițiu cât puteți.

Suferința de atrofie musculară poate fi o afecțiune grav invalidantă, în special la vârstnici. Cu toate acestea, poate afecta și persoanele mai tinere afectate de un anumit tip de boli genetice. Dacă sunteți îngrijorat că ați putea suferi de atrofie musculară sau aveți nevoie de asistență pentru efectuarea exercițiilor, căutarea medicului dumneavoastră sau a unui terapeut fizic instruit vă poate ajuta să găsiți cele mai bune terapii pentru starea dumneavoastră particulară.