avansează

Yoga aeriană. Poate părea intimidant, dar nebunia câștigă rapid popularitate în studiourile din toată țara. Indiferent dacă nu ați auzit niciodată de yoga aeriană sau ați fost mâncărimi să încercați, această postare va explora și explica exact despre ce este această formă unică de yoga și dacă este tipul potrivit pentru dvs.!

Că un anumit profil a continuat să evidențieze unele dintre beneficiile yoga aeriene:

  • Flexibilitate mai mare: Deoarece aveți mai multă libertate de mișcare, vă puteți muta corpul în poziții noi. În unele cazuri, acest lucru poate duce la o întindere mai profundă și mai satisfăcătoare decât oferă yoga tradițională.
  • Concentrare mai bună: Punându-te într-o situație mai provocatoare decât de obicei, yoga aeriană te obligă să fii mai alert și conștient de împrejurimile tale. Probabil că veți încerca, de asemenea, să vă concentrați mai tare, deoarece nu sunteți obișnuiți să fiți suspendat în aer în timpul practicii de yoga.
  • Muschii intariti: Deoarece gravitația lucrează mai mult pe corpul tău decât de obicei, și mușchii tăi lucrează mai mult. Yoga aeriană este, de asemenea, un antrenament de bază excelent, deoarece trebuie să vă angajați mușchii de bază pentru a vă echilibra și stabiliza în timpul sesiunii de yoga.
  • Eliberare de stres: La fel ca yoga tradițională, yoga aeriană este excelentă pentru ameliorarea stresului. Nu numai că folosești ipostaze și întinderi comune altor forme de yoga pentru a ameliora stresul, dar experimentezi și bucuria de a ști că ai făcut ceva nou și incitant, care te face să te simți bine.

Când cercetați nebunia yoga yoga, trebuie să întâlniți beneficiile și modalitățile prin care vă poate duce antrenamentul și experiența yoga la nivelul următor. Revista Shape a reunit câteva dintre beneficiile lor de top, găsiți câteva dintre cele mai importante puncte de mai jos:

Nu sunt necesare abilități (sau pantofi!)

Lăsați subiecții testului de studiu ACE să servească drept exemple: șaisprezece femei selectate aleatoriu, cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani, s-au dovedit că puteți participa la antrenamente aeriene destul de reci și totuși vă puteți înțelege. Majoritatea studiourilor de yoga aeriene au cursuri pentru cei care primesc cursuri, iar AIR oferă o clasă de „fundație” pentru cei care abia încep.

Contează și ca cardio

Cercetătorii ACE au crezut că va exista o întărire a întregului corp. „Participanții la studiu au crescut masa musculară și au scăzut masa de grăsime peste tot, deci este probabil ca yoga aeriană să ofere beneficii de consolidare a forței”, spune Dalleck. (Așteptați-vă să vedeți definiția în umeri și brațe mai ales, spune Duggan.) Dar oamenii de știință au fost surprinși de cât de intens poate fi această formă de yoga. „La începutul studiului, nu am anticipat neapărat că răspunsurile fiziologice la yoga aeriană s-ar alinia cu cele ale altor forme mai tradiționale de exerciții cardio, cum ar fi ciclismul și înotul”, spune Dalleck. Au descoperit că arderea caloriilor - 320 de calorii într-o sesiune de yoga aeriană de 50 de minute - este de fapt comparabilă cu cea a mersului cu putere.

Te vei îndrepta simțind Zen

Cercetările arată că activitățile minte-corp pot reduce stresul, iar yoga aeriană nu face excepție. Multe clase se termină cu tine culcat în savasana, coconat într-un hamac în timp ce te balansezi ușor dintr-o parte în alta. Vorbește despre fericire!