Studiul discută despre beneficiile fizice ale mersului pe jos atunci când faci golf

avantajele

Dacă ați mai jucat golf, atunci știți că mersul pe jos este un antrenament mai bun decât mersul într-un cărucior motorizat. Dar cât de bine?

Datele științifice sunt acum disponibile pentru a le cuantifica.

Neil Wolkodoff, directorul Rose Center for Health and Sports Sciences din Denver, a finalizat recent un studiu al acestor beneficii la Inverness Golf Club din Denver, Co.

Studiul

Wolkodoff a găsit opt ​​voluntari de sex masculin, cu vârste cuprinse între 26 și 61 de ani, cu handicap între 2 și 17 ani, pentru a participa la un experiment care ar analiza consumul de energie și scorul în timp ce joacă câteva runde de nouă găuri de golf.

Participanții au purtat echipamente care măsurau variabile precum frecvența cardiacă, consumul de oxigen, producția de dioxid de carbon și distanța parcursă pe rundă.

Fiecare jucător de golf a jucat apoi nouă găuri la Inverness în patru formate diferite:

1) Purtarea unui sac
2) Împingerea unui cărucior
3) Cu un caddy
4) Într-un cărucior de golf motorizat

Walkodoff a descoperit că peste o rundă de 9 găuri:

- Un jucător de golf a ars în medie 721 de calorii transportând o pungă
- Un jucător de golf a ars în medie 718 calorii împingând un cărucior
- Un jucător de golf a ars în medie 613 calorii folosind un caddy
- Un jucător de golf a ars în medie 411 calorii călărind într-un cărucior

Deci, pe o rundă de 18 găuri, putem presupune că:

- Un jucător de golf va arde aproximativ același număr de calorii care transportă o pungă ca și împingerea unui cărucior
- Un jucător de golf va arde încă 216 de calorii, purtând o pungă în loc să ia un caddy
- Un jucător de golf va arde încă 620 de calorii purtând o pungă și luând o căruță

Deci, se poate estima că mersul pe jos la golf arde aproape de două ori mai multe calorii decât călătoria într-un cărucior motorizat, ceea ce reprezintă un beneficiu fizic semnificativ.

Știm, de asemenea, că mersul pe jos la golf necesită o anumită cantitate de fitness care poate fi îmbunătățită prin metode precum mersul pe jos, jogging, ciclism și yoga, în afara terenului.

Câteva comentarii cu privire la beneficiile condiționării fizice pentru jucătorii de golf care merg pe jos:

Wolkodoff a remarcat faptul că jucătorii au atins ritmul cardiac maxim în partea de sus a două găuri impozante, ascendente. Când purtau sau împingeau căruța, ritmul cardiac maxim a trecut de pragurile lor anaerobe, iar Wolkodoff a observat o creștere marcată în marcarea pe cele mai dure dintre cele două găuri în aceste condiții.

El îl atribuie acumulării de acid lactic, care scade abilitățile motorii fine.

Revenirea sub prag a durat între 2 și 3 minute în unele cazuri.

Aceste informații susțin noțiunea că condiționarea aerobă și anaerobă de pe parcurs va îmbunătăți performanța și rezistența pe parcurs.

Halterofilia sau alte activități de consolidare a forței vor aduce beneficii și jucătorilor de golf care poartă o geantă sau împing o căruță, deoarece cu cât brațele și picioarele sunt mai puternice, cu atât este mai ușor să urci pe dealuri fără oboseală.

Deci, dacă te plimbi când te joci, este o idee bună să menții o stare fizică solidă, participând la activități precum jogging, spinning, yoga și condiționare a forței.

7 comentarii

Motivul pentru care merg pe terenuri de golf este că nu trebuie să fac nicio prostie. Joggingul și ridicarea greutăților sunt cu totul plictisitoare și te rănesc doar. Singurul lucru de care ai nevoie este o sticlă de băutură pentru a îneca amintirile acelor 124 pe care le-ai împușcat mai devreme. Practica și exercițiile fizice nu funcționează! Am încercat. Ei sunt oameni care sunt în mod natural buni la joc și unii care nu. Puteți fie să legați un club de golf, fie nu. Golful nu necesită ABILITATE FIZICĂ. Astfel, nici măcar nu este aproape de un sport decât dacă te plimbi. Nu mă veți vedea în curând la o sală de sport sau la un poligon.

Deși aș fi de acord într-o oarecare măsură cu principiul mersului pe un curs, există câțiva factori care trebuie abordați. Unul este că jucătorii mai în vârstă nu pot merge întotdeauna pe un curs și totuși vor să joace. De fapt, în timpul săptămânii se vor găsi mai mulți jucători de golf superiori pe un teren decât cei mai tineri. Oare acești jucători de golf au refuzat atunci abilitatea de a juca pentru că trebuie să călătorească ? Sunt unul dintre acei seniori și trebuie să merg. Juc bine peste 150 de runde de golf în fiecare an. Sunt membru al a două cursuri și fără căruță cursurile mi-ar fi refuzate calitatea de membru anual. Merg pe jos, dar pot doar pe suprafețe destul de uniforme și în acord cu medicul inimii mele, acel tip de mers este mai bun decât oricare pe care l-aș realiza pe un curs, deoarece nu se menține o frecvență cardiacă continuă, deoarece trebuie să te oprești și asta nu este un măsură adecvată de menținere a ritmului cardiac crescut mai mult de 30 de minute. A doua problemă este că se pare că există mai mulți membri seniori pe multe terenuri de golf decât jucătorii mai tineri. În al treilea rând, jucătorii mai în vârstă au mai mulți dolari discreționari de cheltuit pe echipamente etc.
Doar punctul meu de vedere.

Walking Golfers Society susține numeroasele beneficii ale mersului pe jos atunci când faci golf. Dacă din motive fizice este imposibil să mergi, atunci este necesar să iei o căruță pentru a continua jocul și înțelegem pe deplin acest lucru. Vă asigur că majoritatea oamenilor pe care îi văd luând căruțe nu o fac din „motive fizice”, de fapt, multe terenuri moderne de golf încurajează oamenii să ia o căruță. Acestea sunt problemele pe care trebuie să le abordăm ca națiune de golf - jocul este mai plăcut atunci când mergi, mai bun pentru corpul tău și te ajută să te menții în formă cu ceea ce poate fi cu siguranță considerat exercițiu ușor față de alternative precum alergatul sau ciclismul. Bunica mea în vârstă de 85 de ani merge încă de câteva ori pe săptămână și singurele persoane pe care le-am văzut vreodată luând o căruță în Marea Britanie și Irlanda sunt cele care au cu adevărat nevoie, ceea ce este total de înțeles.

Cred că mersul pe jos este cel mai bun cu un caddy. O geantă cu curea dublă este la fel ca un rucsac care stresează/strânge mușchii gâtului și umărului, făcându-i strânși și tensionați rănind leagănul. O geantă cu o singură curea are o greutate prea mare pe lateral, provocând tulburări și dezechilibre similare, nu este bună pentru o balansare de fluid liberă.

Bob - O căruță de împingere este o altă opțiune bună - mai ales pe cursurile plate. Impact foarte scăzut asupra corpului tău.

Înțeleg de ce ești un pic enervat de swing-ul tău, dar renunțarea la fiecare înțelepciune convențională nu îți va îmbunătăți jocul. Problema dvs. este, probabil, că puneți multă accelerație pe leagăn. Faceți-l neted și temeinic. Dacă faci asta, atunci unde va merge mingea, dar în josul cursului? Practica ajută. Adaugă clopotele și fluierele mai târziu ……. Oricum ... . Am urmat cursul astăzi și am fost surprins să aflu câte calorii am ars. Eram obosit, dureros și înfometat de ultimele trei găuri (care îmi afectau leagănul.) DAR, Dacă aș fi luat o băutură rece și o gustare după 9 găuri (și pantofii de golf chiar au nevoie de niște branțuri) aș fi fost grozav pe tot parcursul jocului. Nu este chiar așa de rău să te duci fără căruță. Nu mai fi leneș și uită-te la fapte; este mai ieftin, mai sănătos, cam la fel de rapid și da. Îmi place să merg.