Nu este niciodată prea târziu să renunți la consumul de tutun. Cu cât renunțați mai repede, cu atât vă puteți reduce șansele de a face cancer și alte boli.

sănătate

La câteva minute de la fumarea ultimei țigări, corpul începe să-și revină:

La 20 de minute după renunțare

Ritmul cardiac și tensiunea arterială scad.

La câteva zile după renunțare

Nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la normal.

2 săptămâni până la 3 luni după renunțare

Circulația dvs. se îmbunătățește și funcția pulmonară crește.

1-12 luni după renunțare

Tusea și scurtarea respirației scad. Structuri mici, asemănătoare părului (numite cilii), care mută mucusul din plămâni, încep să-și recapete funcția normală, crescându-și capacitatea de a manipula mucusul, de a curăța plămânii și de a reduce riscul de infecție.

1-2 ani după renunțare

Riscul de atac de cord scade dramatic.

5-10 ani după renunțare

Riscul de cancer al gurii, gâtului și cutiei vocale (laringelui) este redus la jumătate. Riscul de accident vascular cerebral scade.

La 10 ani de la renunțare

Riscul de cancer pulmonar este de aproximativ jumătate din cel al unei persoane care încă fumează (după 10 până la 15 ani). Riscul de cancer al vezicii urinare, esofagului și rinichilor scade.

15 ani după renunțare

Riscul dumneavoastră de boală coronariană este apropiat de cel al unui nefumător.

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat definitiv, dar există și altele.

Renunțarea la fumat scade și riscul apariției altor tipuri de cancer în timp, inclusiv a cancerului de stomac, pancreas, ficat, col uterin și colon și rect, precum și leucemie mieloidă acută (LMA).

Renunțarea scade, de asemenea, riscul de diabet, vă ajută vasele de sânge să funcționeze mai bine și vă ajută inima și plămânii.

Renunțarea la fumat poate, de asemenea, adăuga până la 10 ani în viața ta, în comparație cu dacă ai continuat să fumezi. Renunțarea în timp ce sunteți mai tânăr vă poate reduce mai mult riscurile pentru sănătate (de exemplu, renunțarea înainte de vârsta de 40 de ani reduce riscul de a muri din cauza bolii legate de fumat cu aproximativ 90%), dar renunțarea la orice vârstă poate aduce înapoi ani de viață care s-ar pierde continuând să fumeze.

Există alte avantaje ale renunțării pe care le voi observa imediat?

Încetarea obiceiului de tutun oferă alte recompense pe care le veți observa imediat și unele care vor apărea în timp.

Imediat vei economisi banii cheltuiți pentru tutun. Iată doar câteva alte beneficii pe care le-ați putea observa:

  • Mâncarea are un gust mai bun.
  • Simțul mirosului revine la normal.
  • Respirația, părul și hainele miros mai bine.
  • Dinții și unghiile nu mai îngălbenesc.
  • Activitățile obișnuite (de exemplu, urcarea scărilor sau treburile casnice ușoare) vă lasă mai puțin fără suflare.
  • Puteți fi în clădiri fără fum, fără a fi nevoie să ieșiți afară pentru a fuma.

Renunțarea ajută, de asemenea, la oprirea efectelor dăunătoare ale tutunului asupra aspectului, inclusiv riduri premature ale pielii, boli ale gingiilor și pierderea dinților.

Echipa noastră este formată din medici și asistenți medicali oncologi cu cunoștințe profunde despre îngrijirea cancerului, precum și jurnaliști, editori și traducători cu o vastă experiență în scrierea medicală.

Jha P, Ramasundarahettige C, Landsman V și colab. Pericolele fumatului din secolul 21 și beneficiile încetării în Statele Unite . N Engl J Med. 2013; 368 (4): 341-350.

Lu Q, Gottlieb E, Rounds S. Efectele fumului de țigară asupra celulelor endoteliale pulmonare. Fiziologie celulară și moleculară pulmonară. 2018; 314 (5): L743-L756.

Mahmud A, Feely J. Efectul fumatului asupra rigidității arteriale și amplificării presiunii pulsului. Hipertensiune. 2003; 41 (1): 183-187.

McEvoy JW și colab. Fumatul de țigări și evenimentele cardiovasculare: rolul inflamației și aterosclerozei subclinice din studiul multietnic al aterosclerozei. Arterioscleroza, tromboza și biologia vasculară. 2015; 35: 700-709.

Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Fumatul și consumul de tutun: Beneficiile renunțării. 2020. Accesat la https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm pe 4 noiembrie 2020.

Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Centrul Național pentru Prevenirea Bolilor Cronice și Promovarea Sănătății, Biroul pentru fumat și sănătate. Beneficiile pentru sănătate ale încetării fumatului: un raport al chirurgului general. 1990.

Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Centrul Național pentru Prevenirea Bolilor Cronice și Promovarea Sănătății, Biroul pentru fumat și sănătate. Consecințele fumatului asupra sănătății - 50 de ani de progres: un raport al chirurgului general. 2014. Accesat la https://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/exec-summary.pdf pe 4 noiembrie 2020.

Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Centrul Național pentru Prevenirea Bolilor Cronice și Promovarea Sănătății, Biroul pentru fumat și sănătate. Cum cauzează boala fumatul din tutun: baza biologică și comportamentală a bolii atribuite fumatului: un raport al chirurgului general. 2010. Accesat la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53017/ pe 4 noiembrie 2020.

SUA. Departamentul de sănătate și servicii umane, centre pentru controlul și prevenirea bolilor, Centrul național pentru prevenirea bolilor cronice și promovarea sănătății, Biroul pentru fumat și sănătate. Consecințele asupra sănătății fumatului: un raport al chirurgului general. 2004. Accesat la https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/index.htm pe 4 noiembrie 2020.

Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Centrul Național pentru Prevenirea Bolilor Cronice și Promovarea Sănătății, Biroul pentru fumat și sănătate. Renuntarea la fumat. Un raport al chirurgului general. 2020. Accesat la https://www.hhs.gov/sites/default/files/2020-cessation-sgr-full-report.pdf pe 4 noiembrie 2020.

Jha P, Ramasundarahettige C, Landsman V și colab. Pericolele fumatului din secolul 21 și beneficiile încetării în Statele Unite . N Engl J Med. 2013; 368 (4): 341-350.

Lu Q, Gottlieb E, Rounds S. Efectele fumului de țigară asupra celulelor endoteliale pulmonare. Fiziologie celulară și moleculară pulmonară. 2018; 314 (5): L743-L756.

Mahmud A, Feely J. Efectul fumatului asupra rigidității arteriale și amplificării presiunii pulsului. Hipertensiune. 2003; 41 (1): 183-187.

McEvoy JW și colab. Fumatul de țigări și evenimentele cardiovasculare: rolul inflamației și aterosclerozei subclinice din studiul multietnic al aterosclerozei. Arterioscleroza, tromboza și biologia vasculară. 2015; 35: 700-709.

Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Fumatul și consumul de tutun: Beneficiile renunțării. 2020. Accesat la https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm pe 4 noiembrie 2020.

Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Centrul Național pentru Prevenirea Bolilor Cronice și Promovarea Sănătății, Biroul pentru fumat și sănătate. Beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat: un raport al chirurgului general. 1990.